<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>ironman - triatlon - trainingsbegeleiding - lactaattesten&#187; Trainingsartikels</title>
	<atom:link href="http://3coach.be/blog/archives/category/trainingsartikels/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://3coach.be/blog</link>
	<description>Triathlon coaching door zeer ervaren coaches , samen goed voor 100 ironmans !</description>
	<lastBuildDate>Fri, 03 Feb 2012 15:36:03 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0.1</generator>
		<item>
		<title>111 : Hoe trainen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/6666</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/6666#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 21 Jan 2012 16:04:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>
		<category><![CDATA[front]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=6666</guid>
		<description><![CDATA[Nu er in België dankzij sport-events dit jaar 2 lange afstandstriatlons zijn van het kaliber &#8220;111&#8243; gaan we van 3coach er even dieper op in. 1km zwemmen, 100km fietsen en &#8220;slechts&#8221; 10km lopen zijn de afstanden van deze speciale, nieuwe afstand. Terwijl vandaag vele atleten deze wedstrijden gebruiken als voorbereidingswedstrijden op de nog langere ironmans, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/6666/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rollentraining</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/6606</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/6606#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 14:29:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wilfried</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=6606</guid>
		<description><![CDATA[Veel atleten blazen en zuchten als ze in de winter bij slecht weer of zoals nu bij stormweer een keertje op de rollen moeten fietsen.  Ze doen dat niet graag want de tijd draait niet, tis mentaal dodend, &#8230;. Eén van de bekendste &#8220;rollenfietsers&#8221;  is Andy Potts, die minstens 75% van zijn fietstrainingen op de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/6606/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Winter-zomer</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/6568</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/6568#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 02 Jan 2012 21:18:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=6568</guid>
		<description><![CDATA[De Brownlee brothers rijgen de ene overwinning na de andere aan elkaar in joggings en veldlopen in de UK. Ze verslaan professionele lopers en zijn nu reeds in vorm. Iedereen weet dat sporters niet het ganse door op het hoogste niveau kunnen presteren. De tijd dat bv wielrenners in de winter 2 maand niets deden [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/6568/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Verkeerde focus</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/6020</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/6020#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 13 Aug 2011 08:19:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=6020</guid>
		<description><![CDATA[Heel dikwijls zijn atleten te prestatiegericht gefocust. Ze trainen met maar 1 doel : een zo snel mogelijke tijd en hoogst mogelijke ranking realiseren. Heel dikwijls loopt het hier dan ook fout, omdat er teveel variabelen in het spel zijn waar men geen vat op heeft. De tegenstand kan sterker zijn dan verwacht, zodat je [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/6020/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainen met SRM</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/5893</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/5893#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 27 Jul 2011 22:20:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=5893</guid>
		<description><![CDATA[Enkele jaren geleden verkocht ik m&#8217;n srm systeem aan Sam Gyde omdat ik toen gesponsord werd door Planet-X ( ergomo). Helaas ging dat bedrijf over kop en zonder service is zo een systeem waardeloos. Nu ben ik echter naar SRM gegaan en sinds kort rij ik rond met een draadloos systeem gekoppeld aan een garmin [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/5893/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10k Lopen na fietsen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/5874</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/5874#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 22 Jul 2011 19:10:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=5874</guid>
		<description><![CDATA[Onlangs luisterde ik naar een podcast van Macca en hij zorgde voor de inspiratie tot dit artikel. Macca liep in de ITU van Hamburg 31.30 ( een dikke minuut trager dan de snelsten ). Een week eerder werd hij derde in de 5150 race van Zurich. Daar liep hij 32.30 maar&#8230;. enkele van zijn Hamburg [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/5874/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Meeleven</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/5752</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/5752#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 30 Jun 2011 08:42:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=5752</guid>
		<description><![CDATA[Een goede coach leeft steeds mee met zijn atleten. Ik ben blij als mijn atleten blij zijn en super hebben gepresteerd. Wanneer het echter niet goed gaat, leef ik ook mee en dan moet de coach niet alleen schema&#8217;s schrijven maar ook een beetje therapeut en psychiater spelen. Inpraten op hen, alles relativeren en hen opnieuw [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/5752/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainen met gezin</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/5473</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/5473#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 07 May 2011 15:06:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=5473</guid>
		<description><![CDATA[Triatleten moeten veel trainen en moeten meestal dan hun gezinnetje achterlaten. Toch moet dit niet altijd zo. Met aangepast materiaal kan je goed trainen SAMEN met vrouw en/of kids. Ikzelf gebruikte al enkele keren een fietskar die je achteraan je fiets vastmaakt. Omdat Zsofi nog zo klein is, werd een extra kinderzitje in de kar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/5473/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>asicoach 2010 Cijfers</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4947</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4947#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 13 Jan 2011 22:39:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4947</guid>
		<description><![CDATA[Enkele toppers die op asicoach nauwgezet hun trainingen bijhielden kunnen nu terugblikken en 2010 evalueren. Dit is het grote belang van een trainingsdagboek. Evalueren, analyseren en bijsturen&#8230; Ik zelf trainde 526 uren. 68 zwemsessie, 166 fietsritjes en 136 loopjes maken een totaal van 370 sessies. 64% werkte ik alleen af. Hieronder enkele cijfers van enkele Toppers/asicoachers, waarvan [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4947/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainer of coach</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4869</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4869#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Jan 2011 15:27:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4869</guid>
		<description><![CDATA[Trainer en coach zijn twee begrippen die vaak als éénzelfde worden beschouwd. Synoniemen als het ware. Toch merk je reeds de subtiele verschillen als je de woorden &#8220;trainer&#8221; en &#8220;coach&#8221; intikt bij google afbeeldingen.  De coach afbeelding is veel zachter en brengt woorden als : &#8220;sturen, wegwijzen, tonen, helpen&#8221; in gedachten. De Trainer foto toont [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4869/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wetsuit swim test</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4491</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4491#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 30 Oct 2010 06:57:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4491</guid>
		<description><![CDATA[Hoeveel seconden sneller ben je met wetsuit, speedsuit en pb ? Scott Neydly deed de test en op deze link zie je het volledige artikel. Je ziet dat hij duidelijk veel hoger ligt met de wetsuit&#8230; Hij zwom steeds 50m submax, dus hier kunnen wel wat verschillen opzitten : Met westuit : 36,5 sec speedsuit [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4491/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10 tips van Chrissie</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4441</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4441#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 20 Oct 2010 19:23:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4441</guid>
		<description><![CDATA[Op active.com verscheen zopas een prachtig artikel waarin Chrissie Wellington, superwoman haar beste 10 triathlon tips geeft. Ik ben met allemaal het eens . Hieronder enkele quotes. Klik hier voo het originele artikel . Nummertjes 2,3, 5 en 8 zijn mijn favorieten Performance tip #1: Passion gets you further than gear. Performance tip #2: More [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4441/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>To train or not</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4396</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4396#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 15 Oct 2010 08:45:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4396</guid>
		<description><![CDATA[Een goede coach die zijn atleten kent stelt normaal een schema op dat zijn atleet aankan. Toch zijn er omstandigheden waarbij het volgen van het schema tot problemen kan leiden. Een atleet kan ziek zijn en bijgevolg veel minder recuperen dan normaal. Probeert hij toch de voorziene trainingen te doen, dan komt hij in een [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4396/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Niet klakkeloos</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/4391</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/4391#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 14 Oct 2010 15:49:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=4391</guid>
		<description><![CDATA[Er zijn van die atleten die echt klakkeloos hun schema, gekregen van hun trainer, tot in de puntjes afwerken zonder na te denken. Soms kan dat wel eens goed fout gaan, vooral als de trainer een (type)fout maakt. Zo was ik er ooit eens ingeslaagd om via asicoach de fout te maken om één van m&#8217;n atleten 600 minuten zijnde [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/4391/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Diep gaan</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3748</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3748#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 11:43:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3748</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen week reden een tiental 3coachers de RVV. Is dit nu wel een goede training ? Trainen is steeds net iets dieper gaan, vervolgens rusten en herstellen om sterker te worden. Bij zulke inspanning zoals RVV, een Ironman of EPIC! is het verschil met de normale training zo groot dat het nadien lang duurt eer men [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3748/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Mark Allen: Base training</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3736</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3736#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 30 Mar 2010 17:07:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3736</guid>
		<description><![CDATA[Mark Allen 6 voudig Ironman winnaar was erom gekend dat hij een zeer hoge aërobe grens had. Hij kon maw redelijk snel gaan EN weinig energie verbruiken. Powerhouses zoals Bjorn Andersson slagen er niet in om een deftige marathon te lopen omdat ze gewoon zonder energie vallen&#8230; Het artikel Base training is what will determine [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3736/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Penalisatie gewicht?</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3640</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3640#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 27 Feb 2010 08:21:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3640</guid>
		<description><![CDATA[Aan de vooravond van het nieuwe seizoen is het tijd om wakker te worden. Ook al is het om 6:00 uur nog pik donker, de vogelkes beginnen te tsirpen. Volgende week wordt in Herderen het triathlonseizoen 2010 op gang geschoten. En de marathon lopers maken zich klaar voor Barcelona, Parijs, Rotterdam en Antwerpen. Het is [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3640/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De mythe van vetverbranding</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3627</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3627#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 25 Feb 2010 09:34:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3627</guid>
		<description><![CDATA[De LSD trainingsvorm ( Long Slow Distance) is heel populair momenteel bij sporters die proberen hun wintervacht en bijhorende kilo&#8217;s af te werpen. In deze zone ligt het aandeel vetverbranding immers het grootste. Doch zie ik liever NIET in deze zone trainen. Atleten die heel veel uren trainen dienen wekelijks LSD kilometers in hun schema [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3627/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zwemmen maar</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3541</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3541#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 Jan 2010 18:03:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3541</guid>
		<description><![CDATA[Dankzij Raymond, die me deze link doorstuurde, hebben jullie nu allemaal geen excuus meer voor een slechte techniek.. Zeer goede site ! http://www.swimsmooth.com/]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3541/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>10 seconden</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3530</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3530#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 24 Jan 2010 15:21:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3530</guid>
		<description><![CDATA[Dankzij Emile Zatopek lopen we allemaal intervals. Emile stond erom gekend dat hij soms 100 x 400m liep op de piste aan hoog tempo met een klein beetje rust. Die rust stelde hem in staat om sneller te tijden. Sindsdien traint elke duursporter volgens dit principe, alsook wij van 3coach. Maar&#8230; toch moet jet de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3530/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Petr Vabrousek statistieken</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3437</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3437#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Dec 2009 09:43:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3437</guid>
		<description><![CDATA[Petr Vabrousek, ironman veelvraat, heeft sinds juni zeer nauwkeurig zijn gedane trainingen bijgehouden op asicoach.  Ik ging eens in zijn statistieken van de laatste 25 weken snuffelen en merkte enkele dingen op : 1. Zwemmen doet hij het vaakst bijna 6 keer per week. 2. in totaal deed hij 50h ( 2u per week ) [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3437/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ironman marathon</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3432</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3432#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Dec 2009 09:42:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3432</guid>
		<description><![CDATA[Op competitor verscheen een zeer goed artikel van Matt Fitzgerald over &#8221; how to nail the ironman marathon &#8220;. Hieronder heb ik de meest interessante gedachten gekopieerd. Aangaande zijn tips ben ik het wel niet met alles eens. Ik ben bv absoluut geen voorstander van meer dan 2h aan één stuk te lopen in training [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3432/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Revalidatie</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3412</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3412#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 16 Dec 2009 09:06:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3412</guid>
		<description><![CDATA[Koudetherapie De laatste tijd hebben nogal wat atleten hinder van grote of kleinere blessures. Let op .. wij zijn geen arts, wij stellen geen medische diagnose maar kunnen wel een aantal handige tips meegeven om hulp te bieden. Zo kan je met ijs- en koudetherapie eerste hulp bieden bij kwetsuren. Meestal kan je bij elke [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3412/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Doorbraak</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3379</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3379#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Dec 2009 08:56:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3379</guid>
		<description><![CDATA[Elke atleet beleeft vroeg of laat doorbraak resultaten zowel op training als in wedstrijd. Het zijn echte motivatie boosters. Hoewel ook elke atleet deze op voorhand een beetje bepaald, gebeuren er toch vele onverwachts. Voor mij was een eerste wedstrijdje winnen en 7de in een ironman worden tweemaal een doorbraak. Een eerste keer 40km/u + [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3379/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Verdeling 3 sporten</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3318</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3318#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Nov 2009 11:33:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3318</guid>
		<description><![CDATA[In een triatlon is in alle afstanden en alle formats de fietsproef diegene die het langst duurt. Nu met het nieuwe format à la Abu Dabi ( 3km &#8211; 200km &#8211; 20km) ligt die nadruk er nog meer op ! Toch bestaat er niet een ideale trainingsverhouding tussen de drie sporten en het is verkeerd te denken [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3318/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Getest : swimovate</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3303</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3303#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 10 Nov 2009 10:03:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>
		<category><![CDATA[getest en/of gezien]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3303</guid>
		<description><![CDATA[Een gat in de markt! Zeker als je ziet dat de meeste zwemmers nog altijd aangewezen zijn op vooroorlogse chronometers met 4-kleurige wijzers. En een gat dient opgevuld, maar dan liefst op een commercieel efficiënte manier. Dit hebbedingetje komt mijns inziens daar aardig in de buurt. Terug naar een drietal weken geleden. De Wim had [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3303/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wim&#8217;s Voorbereiding</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3280</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3280#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 06 Nov 2009 17:28:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3280</guid>
		<description><![CDATA[Samen met Geert Van Gils start Wim van de Wielle morgen in de ironman van Florida. Na het overlijden van Kristel half augustus trainde Wim dapper verder en trainde harder dan ooit. Anders dan anders gingen bv 50% van al zijn looptrainingen op de band ! Hier kun je de stats bekijken van de laatste [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3280/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De &#8220;grijze zone&#8221;</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3163</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3163#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 19 Oct 2009 09:24:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3163</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen weekend ging onze tweede lactaattestdag door. Op twee weekends tijd hebben we zo een 30 tal atleten getest. Allen legden ze ongeveer hetzelfde parcours af ( 4 x 1600m of 2000m steeds sneller gevolgd door een 600 voluit ). Primus in deze laatste weerstandstest was Stefan Woestijnvis ( 1.38), die over een fenomenale natuurlijke [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3163/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainen met power</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3139</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3139#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 07:27:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3139</guid>
		<description><![CDATA[SRM was de allereerste speler op de markt van de wattagemeters. Momenteel is dit Duitse bedrijf nog steeds de marktleider. Met + 2000 euro is zo een systeem peperduur. Als je het geld hebt zo ik bv ipv een fiets van 3000 euro te kopen, zo eentje kopen MET SRM voor dezelfde totaalprijs. Je leert [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3139/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zwemmen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/3000</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/3000#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Sep 2009 10:45:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=3000</guid>
		<description><![CDATA[Van de drie sporten is zwemmen de meest &#8220;tijdrovende&#8221;. Verplaatsingen van en naar een zwembad, volledig omkleden en terug maken dat je algauw 2u spendeert aan een zwemtraining van 1 uur en dan moet je al niet te ver van het zwembad wonen. Voor werkende agegroupers zorgt dit feit en het feit dat zwemmen slechts het [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/3000/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Petr Vabrousek statistieken</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2815</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2815#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 Aug 2009 09:49:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2815</guid>
		<description><![CDATA[Twee maanden geleden begon Petr AL zijn trainingen bij te houden op www.asicoach.com. Hij staat alom gekend  een wedstrijdveelvraat te zijn en doet tot 14 ironmans op 1 jaar. Petr zijn genen zijn speciaal en hij maakt (bijna) geen CFK&#8217;s aan. CFK&#8217;s zijn waarden voor spierafbraak en &#8211; beschadigingen. Een normaal mens heeft na een marathon [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2815/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Dé Criq</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2659</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2659#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 11 Aug 2009 21:51:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2659</guid>
		<description><![CDATA[De cyclosportieve Claude Criquielion bestaat al zolang ik aan triathlon doe. Deze organisatie noemt tegenwoordig de Vélomédiane. Het event gaat dit jaar door op zaterdag 29 augustus aanstaande. Een ‘toertocht’ in de Belgische Ardennen om en rond La Roche. Het parcours bedraagt 170K met 3.300 hoogtemeters. Niet van de poes!   Lang geleden hoorde ik [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2659/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Records masters</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2655</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2655#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 11 Aug 2009 20:33:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2655</guid>
		<description><![CDATA[Ik ben net terug van een training met één van m&#8217;n 50+ atleten. Met zeer veel bewondering kijk ik steeds naar hun gedrevenheid en geleverde prestaties. Onlangs kwam ik op deze site terecht waar de atletiek records per leeftijd categorie opstaan. Bekijk de volledige lijst met records van de mannen en vrouwen.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2655/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>NY marathon cijfertjes</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2560</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2560#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 Aug 2009 08:05:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2560</guid>
		<description><![CDATA[Vroeger liep men harder en beter. Dat is de conclusie dat ik kan trekken na een studie van de uitslagen van de marathon van NY. Ik ging helemaal terug tot in 1980 waar Alberto Salazar won in een tijd van 2.09.41. Een tijd waarmee hij ook verleden jaar op het podium zou gestaan hebben. Minder [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2560/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hawaii 1988 tot 2008</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2547</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2547#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 Aug 2009 17:26:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2547</guid>
		<description><![CDATA[Ik bestuurde de tijden van de ironman van Hawaii van de laatste 20 jaar van naderbij. Omdat ginds steeds the best of the best meedoen en het aantal deelnemers de laatste jaren constant is kunnen we redelijk vergelijken. Het parcours is in de loop van de jaren wel veranderd en de weersomstandigheden kunnen zo verschillen dat [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2547/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Beter trainen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2539</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2539#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 05 Aug 2009 19:56:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2539</guid>
		<description><![CDATA[Ik nam de uitslagen van de Marc Herremans classic van de voobije 6 jaar eens onder de loep. De eerste jaren werd deze nog in Heusden &#8211; Zolder georganiseerd met twee Duitse winnaars. Nadien trok de organisatie naar &#8216;t stad. De tijd van de winnaar varieert nogal en is onderhevig aan vele omstandigheden. Regen en wind [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2539/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Garmin 310XT getest</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2534</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2534#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 05 Aug 2009 05:49:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>
		<category><![CDATA[getest en/of gezien]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2534</guid>
		<description><![CDATA[Als één van de eersten zal ik waarschijnlijk deze nieuwe garmin gps horloge hebben en hier zijn mijn opmerkingen en bevindingen na 1 week testen: 1. De batterij is veel beter dan die van de 305. Meer dan dubbele capaciteit en deze gaat 20u+ mee. Het opladen gebeurt ook veel sneller. 2. Hij is kleiner, [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2534/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Verbruik &#8211; wees zuinig</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2474</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2474#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 30 Jul 2009 07:55:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2474</guid>
		<description><![CDATA[Ik vergelijk een duursporter nogal dikwijls met auto&#8217;s. Je hebt ze in veel maten en modellen. Blitse, zeer snelle sportwagens die maar een beperkte radius hebben. Daartegenover staat de zuinige,betrouwbare diesel. Hij kan zeer lang en ver rijden, maar door de beperkte pk&#8217;s helaas niet zo heel snel. Allemaal hebben ze gemeen dat wanneer ze [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2474/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Old school Chrissie en Craig</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2440</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2440#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 24 Jul 2009 04:50:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2440</guid>
		<description><![CDATA[Is het toeval dat zowel Chrissie Wellington als Craig Alexander allebei niet toegeven aan de nieuwste en laatste hypes. Allebei dragen ze geen aërohelm. Geen van beide draagt een hartslagmeter of gebruikt een powermeter op de fiets. Geen spoor van compressie kousen. En toch zijn ze beiden de beste en winnen ze&#8230;. Het is dus [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2440/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Klimmen &#8211; een kunst</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2339</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2339#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 21 Jul 2009 10:48:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=2339</guid>
		<description><![CDATA[Eergisteren kwam de toer karavaan aan in Verbier. Met veel ontzag keek ik naar de stormloop naar de voet van de slotklim en naar de fabuleuze beklimming van Contador. Deze was blijkbaar de snelste uit de geschiedenis van de wielersport. Hij reed de 8.7km lange klim ( av 7,1 %) op tegen meer dan 25 [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2339/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>IM marathon : verval deel 2</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2286</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2286#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 06 Jul 2009 08:50:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2286</guid>
		<description><![CDATA[Net zoals in Nice bekeek ik ook de tussentijden per ronde van enkele van de atleten die streden in Frankfurt tijdens de ironman. Bekijk het artikel hier.]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2286/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>IM marathon : verval gemeten</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2274</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2274#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 29 Jun 2009 11:39:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2274</guid>
		<description><![CDATA[De ironman van Nice is net achter de rug en ik nam de uitslag even onder de loep. Ik had meerbepaald interesse voor de split tijden van de marathon. Het loopparcours bestaat uit 5.25km heen en diezelfde afstand terug. Hieronder zie je een tabel waar ik de tijden van de top 6 en enkele willekeurige [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2274/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Coach Carlos Rodriguez kan ons inspireren</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2248</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2248#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 07 Jun 2009 07:29:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2248</guid>
		<description><![CDATA[Gisteren zag ik op La Deux televisie een mooie reportage over de manier waarop Carlos Rodriguez Justine Henin naar de top bracht. Vandaag begeleidt hij, met z’n team jonge ambitieuze spelers. De reportage brengt in beeld hoe Carlos de prestatie plaatst in een totaalomgeving. Volgens zijn expertise onontbeerlijk om te excelleren. Voor zij die over digitale [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2248/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zwemtestje : de realiteit</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2241</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2241#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 26 May 2009 07:04:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2241</guid>
		<description><![CDATA[Onlangs liet ik al mijn atleten een klein testje zwemmen. Na een opwarming moesten ze 100m los zwemmen en nadien een 100m voluit. De resultaten waren soms verbijsterend. Normaal zou tussen beiden een verschil van minstens 20 seconden moeten liggen. Minstens ! Dan beschik je over een breed gamma van trainingssnelheden en kan je gevarieerd [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2241/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ergomo data van Peter Van peteghem classic</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2183</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2183#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 19 Apr 2009 10:45:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2183</guid>
		<description><![CDATA[Gisteren registreerde mijn ergomo ( zonde dat die failliet zijn&#8230;) volgende gegevens: 1. 153,8 km in 5h06, av 130 hf, 259 watt NP, 229 watt AP, 30.2 km/u , 1081 hoogtemeter en 4397 kCal. 2. eerste helft 224 watt en 125 hf, tweede helft in 223 watt en 135 hf 3. twee platte banden : eerste ging [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2183/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vochtbalans</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2142</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2142#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 Mar 2009 22:01:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Christian</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2142</guid>
		<description><![CDATA[Voor sporters is een goede vochtbalans essentieel. Dit niet alleen voor de goede gezondheid maar ook om goede prestaties te leveren. Voor, tijdens en na elke inspanning moet men de juiste hoeveelheden drank tot zich nemen. Tijdens een fysieke inspanning gaat veel vocht verloren. Het vochtverlies is afhankelijk van de omgevingstemperatuur en kan bij hoge [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2142/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>PR op de Marathon</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2137</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2137#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 11 Mar 2009 19:38:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim Van De Wielle</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2137</guid>
		<description><![CDATA[Vorige week liep Geert De Paepe, (23jaar) zijn 2de marathon onder mijn begeleiding.  Voor Geert bij mij van start ging bij mij had hij reeds 4 marathons gelopen (3u39, 3u29, 3u50 en 3u20) Zijn doel:  een marathon lopen onder de magische 3uur.   Zijn eerste marathon liep hij na 6maand coaching , Geert deed  9min van zijn besttijd (3u11).  Vorig weekend deed [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2137/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Opwarmen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2094</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2094#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 03 Feb 2009 14:00:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2094</guid>
		<description><![CDATA[Opwarmen is een must, dat weet bijna iedereen. Maar hoe moeten we het precies doen ? We zien iedereen aan heel verschillende snelheden rondlopen of -fietsen voor de start. &#8221; Die denkt dat het nu al wedstrijd is zeker ? &#8221; is een veel gemaakte opmerking. Toch heeft die snel trainende medemens gelijk. Heel losjes [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2094/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tips uit het verleden</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2085</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2085#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 Jan 2009 07:51:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2085</guid>
		<description><![CDATA[Op de vorige versie van 3coach.be ( met zwarte achtergrond ) staat nog een schat aan trainingsartikels, wedstrijd analyse, grafieken etc&#8230; Bekijk hier de nederlandstalige artikels en/of ook enkele Engelstalige. Eveneens vond ik er mijn oude gedane trainingsarbeid terug. Wat was ik toch een trainingsbeest. Of wat had ik toch veel tijd vroeger&#8230;. Train ze [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2085/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathon NY : analyse</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/2005</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/2005#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Nov 2008 06:03:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/2005</guid>
		<description><![CDATA[Reeds geruime tijd volg ik de blog &#8220;The science of sport&#8221;, waar dr Dugas en Tucker heel veel tijd steken in het schrijven van wetenschappelijke artikels. Ook deze keer staan er twee heel mooie artikels over de marathon van NY. Conclusie van dit alles is dat je in een marathon NOOIT te hard mag vertrekken&#8230; [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/2005/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Powerfile Eneko Lanos</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1991</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1991#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 22 Oct 2008 05:14:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1991</guid>
		<description><![CDATA[Op de site van powertap staat en mooie analyse van Eneko Lanos ( 2de Hawaii ) zijn profiel van het fietsen. 270 watt gemiddeld voor iemand van 72 kilo betekent 4h34 fietsen in de lavavelden. Het eerste deel ging wat harder dan tweede, in het begin was de peakpower hoger en helemaal op het einde [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1991/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De marathon</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1905</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1905#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 11 Sep 2008 06:46:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1905</guid>
		<description><![CDATA[Hieronder enkele tips om de marathon tijdens een ironman zo goed mogelijk af te leggen. TRAINING/VOORBEREIDING Specifieke kracht op de fiets : Je moet er niet alleen aan denken om je nodige fietstrainingen te doen, maar ook om krachttraining op de fiets wekelijks op je schema te zetten. Je kan nooit teveel kracht hebben voor [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1905/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hoge Elleboog</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1894</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1894#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 05 Sep 2008 14:53:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1894</guid>
		<description><![CDATA[Deze video laat heel goed het verschil zien van de catch MET hoge elleboog van een topper ( HAcket ) en die van een gewone zwemmer. &#8216;t lijkt zo makkelijk, maar dit is het natuurlijk niet&#8230; httpv://www.youtube.com/watch?v=0rXwCcbgkSs]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1894/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Data 70.3 Antwerpen deel 2</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1877</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1877#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Aug 2008 06:24:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1877</guid>
		<description><![CDATA[Na het publiceren van vorig artikel kreeg ik prompt een tweede garmin file in m&#8217;n mailbox met de vraag of dat wat goed was ? Na het bekijken kon ik maar één antwoord bedenken : &#8220;perfect!&#8221; Bekijk hier de data :    Greetz Wim DD]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1877/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>choco</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1873</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1873#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 27 Aug 2008 10:05:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1873</guid>
		<description><![CDATA[Mijn voorbereiding voor de ironman van Hawaii verloopt ietwat stroef. Ik deed reeds enkele zware, veel te zware trainingen. Als coach weet ik beter, maar ja&#8230; Trainingen waar je compleet choco van bent en dagen moet van recuperen zijn niet optimaal. De supercompensatie is wel heel groot, maar de tijd eer je deze bereikt duurt [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1873/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Technologie: een zege voor de coach</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1870</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1870#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 26 Aug 2008 11:31:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1870</guid>
		<description><![CDATA[Sinds de gps ( zoals de garmin 305 ) zijn intrede gedaan heeft, is het nu ook tijdens het lopen gedaan met gissen. Dankzij de horloge aan onze pols weten we nu precies hoe snel en hoe lang we lopen. Eén van mijn atleten stuurde me zijn files door van de 70.3 van antwerpen. Zonder [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1870/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ergomo files Sterke peer / Halve Leiderdorp</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1848</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1848#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 12 Aug 2008 07:12:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1848</guid>
		<description><![CDATA[Zaterdagavond zat ik bij wijlen enorm op mij tandvlees toen Bart Van Looveren en Ben De Wolf aan de boom schudden. Zeer hoge pieken op het bochtrijke parcours en een NP van 332 Watt Zondagmorgen reed ik uitstekend, zeer soupel en relax een mooi opbouwende race tijdens de halve in Leiderdorp. Een wereld van verschil. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1848/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tempoverval</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1806</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1806#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jul 2008 12:01:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1806</guid>
		<description><![CDATA[Hieronder zie je de bovenste helft van de uitslag van de halve van Brasschaat. Ik heb ingezoomd op de loopgegevens. Dankzij de championship krijg je een mooi overzicht van de 4 gelijke looprondes van 4.8km. Bijna niemand liep een negatieve split &#8211; tweede helft sneller dan eerste &#8211; . Diegene in het rood kwamen er [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1806/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>De triatlonstart : van groot belang</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1751</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1751#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 03:42:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1751</guid>
		<description><![CDATA[Een goeie start in een triatlon hangt af van 2 dingen : je startpositionering en startsnelheid. Startsnelheid is iets wat je kunt trainen in het zwembad, positionering moet je leren. Ik ben van de 4 onderstaande op de foto intrinsiek de minste zwemmer, maar&#8230;. had wel de beste start wat me in staat stelde om na [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1751/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Cruisen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1738</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1738#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 12 Jun 2008 07:36:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1738</guid>
		<description><![CDATA[Omdat de inspiratie de laatste tijd redelijk zoek is en omdat er nu een pak meer lezers zijn dan in de tijd van toen, herneem ik hier nog een artikeltje. Hiernaast zie je een grafiekje waaruit blijkt dat tijdens de 2de rit van de Tour de France Christian Vandevelde maar liefst 20% van de gereden [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1738/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Luchtweerstand deel 2</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1706</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1706#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 28 May 2008 19:38:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1706</guid>
		<description><![CDATA[Eveneens uit de oude doos : het tweede artikel dat ik schreef naar aanleiding van een veldtest met de srm. De vermindere meeropbrengst&#8230; Vandaag deed ik een training op de fiets langs het jaagpad naast de Dender. Dit pad is recht en gaat van noord naar zuid. (of omgekeerd) met een hele lichte bocht in. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1706/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Luchtweerstand</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1704</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1704#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 27 May 2008 18:22:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1704</guid>
		<description><![CDATA[Een artikeltje uit de oude doos, maar nog steeds hoogst interessant. Het dateert nog uit de tijd van toen ik nog in Oiljst woonde en met srm rondtoerde. Enkele weken geleden deed ik een krachttraining op de fiets langs het jaagpad naast de Dender. De wind blies vrij strak uit het noorden en aangezien ik [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1704/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>nog meer negatieve splits</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1694</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1694#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 23 May 2008 09:47:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1694</guid>
		<description><![CDATA[Elke training/race waar er geen taktische elementen een rol spelen en waar je enige vriend/vijand de klok is, wordt het snelst afgelegd met een negatieve split, wat zoveel wil zeggen als de tweede helft sneller afleggen dan het eerste. Indien je van je trainer een bepaalde tijd moet zwemmen of lopen, zorg je er best [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1694/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Garmin database</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1683</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1683#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 May 2008 13:05:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1683</guid>
		<description><![CDATA[Meer en meer triatleten &#8211; wielertoeristen en wielrenners rijden rond met een garmin gps. Zo volgen ze bestaande routes, klassierkers en knooppuntroutes feiloos zonder naar bordjes te moeten zoeken en/of op een kaart te turen. Op deze site staan al heel wat routes, die je doodsimpel opslaat en dan met je software programma zoals mapsource [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1683/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ironman Lanzarote tips door Joachim</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1673</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1673#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 May 2008 02:07:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1673</guid>
		<description><![CDATA[Joachim Vanderauwera, in een dicht verleden gepatenteerd hardrijder en geducht triatleet schreef op zijn eigen weblog een interessant artikeltje. Als 8 voudig finisher van de ironman van Lanzarote met tal van top20 plaatsen geeft hij enkele tips mee. Wijze raad van nonkel Jochaim ! Ironman Lanzarote is sinds mijn eerste start aldaar altijd mijn lievelingstriatlon [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1673/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Eten en vetverbranding</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1661</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1661#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 12 May 2008 02:16:50 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1661</guid>
		<description><![CDATA[Ongeveer iedereen weet dat je moet koolhydraten eten om in duursporten te presteren en dat zonder deze voedingsstoffen of beter brandstoffen we letterlijk stilvallen. Tijdens het sporten neemt ons lichaam zijn energie uit ofwel koolhydraten/vet ofwel uitsluitend koolhydraten. Tijdens zeer heftige anaërobe inspanningen komt onze energie voor 100% uit de CHO&#8217;s aanwezig in de lever en/of spieren. We [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1661/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Negatieve splits &#8211; Joe Friel</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1651</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1651#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 May 2008 03:32:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1651</guid>
		<description><![CDATA[Van tijd tot tijd kom ik een artikeltje tegen dat ik echt niet beter zou kunnen verwoorden. Heel duidelijk, niet te geleerd en to the point. Zo Illustreert Joe Friel aan de hand van enkele grafiekjes hoe het niet moet en hoe het wel moet. Een training of wedstrijd negatief splitten is een kunst. Indien [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1651/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Epic ergomo studie : wim-mario</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1628</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1628#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 01 May 2008 02:59:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1628</guid>
		<description><![CDATA[Mario Appermans was zo vriendelijk en open om zijn ergomo files door te sturen. Ik legde de mijne ernaast en vergeleek het één en het ander de eerste grafiek vergelijkt gans de eerste rit. De blauwe lijn ( av 201 NP) ben ik en de gele Mario ( av 226 NP ). Ik heb telkens [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1628/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>vergelijking marathon Jan-Wim</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1603</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1603#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 25 Apr 2008 03:48:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1603</guid>
		<description><![CDATA[Tijdens de ironman van SA laatstleden gebruiken zowel Jan als ik een garmin forerunner. Ik heb de resultaten eens naast elkaar gelegd en een vergelijkende studie gedaan. De rode kilometertijden zijn die trager gelopen dan de opponent. Netjes verdeelden we deze onder mekaar : 21-21. Opmerkelijk feit: Jan is sneller dan mezelf in de begin [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1603/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wees flexibel</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1599</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1599#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Apr 2008 04:09:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1599</guid>
		<description><![CDATA[Na elke ironman waaraan ik deelneem ben ik steeds een beetje wijzer. Dit is/was ook deze keer zo. Eén van de gouden regels zowel in de voorbereiding als tijdens de eigenlijke race is : &#8220;wees flexibel&#8221;. De Lance Armstrongs van deze wereld , die ongeacht alles in de stromende regen de Alpencols bedwingen op training [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1599/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vergelijking power Wim/Snoepie IM SA</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1573</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1573#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 18 Apr 2008 08:29:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1573</guid>
		<description><![CDATA[De Grafek vergelijkt de ergomo files van Wim DD en Snoepie L van de ironman van Zuid-Afrika. Snoepie had een zeer goed gedoseerde en agressieve fietsproef terwijl ik enkel de eerste ronde ( 60km ) een vuist kon maken. Mijn gemiddelde was 240 watt en dat van Soepie 182. Het verschil in gewicht is 10% [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1573/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bereken je mogelijkheden</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1546</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1546#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 05 Apr 2008 02:44:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1546</guid>
		<description><![CDATA[Vraag je je ooit af hoe snel je op een bepaalde afstand zou moeten kunnen lopen ? Dat kan, er bestaan namelijk formules voor. Wij bij 3coach.be gebruiken een programma dat je marathontijd voorspelt na het ingeven van de resulaten van een lactaattest. Maar het kan nog makkelijker en sneller. Greg McMillan goot alle formules [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1546/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Keerpunt &#8211; fietsefficientie</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1453</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1453#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Apr 2008 02:41:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1453</guid>
		<description><![CDATA[Iedereen die lange ritten op de fiets doet, ervaart wel wanneer &#8220;het beste eraf is&#8221;. Diegene die trainen met een ergomo of andere wattagemeter kunnen dit precies zien nadien op de grafiek. In het begin ben je heel efficient, zijn je energietanks nog vol en je spieren nog niet moe. De hartslagcurve bevindt zich boven [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1453/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wim&#8217;s top 10 Ironman Flaters</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1521</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1521#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 25 Mar 2008 02:20:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1521</guid>
		<description><![CDATA[Dit artikel schreef ik reeds enkele jaren geleden en gelukkig zijn er sindsdien geen meer bij gekomen. met nieuw materiaal starten &#8211; Nooit experimenteren met nieuwe positie of slechter zelfs met een volledig nieuwe fiets juist voor je wedstrijd. Idem voor een wetsuit waar je nog nooit mee zwom of model van schoenen die je [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1521/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rustdag verplicht ?</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1522</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1522#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 23 Mar 2008 03:28:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1522</guid>
		<description><![CDATA[Op bijna elk schema staat er een wekelijkse rustdag gepland. Trainen is belangrijk, maar iedereen weet dat ook de recuperatie en rust van belang zijn. Respecteert men de recuperatieperiode niet , dan duwt men zijn lichaam steeds verder in de vermoeidheid tot het uiteindelijk crasht. Toch zijn er ook een groot deel atleten die een [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1522/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Tuimelkeerpunt</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1513</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1513#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 21 Mar 2008 03:35:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1513</guid>
		<description><![CDATA[Aanleiding voor dit artikel is Koen Veramme die tijdens de veloopzwem van De Haan 6.04 ( 4de tijd) liet noteren ZONDER te tuimelen. Zijn flauw excuus: ik zwem nog niet zo lang en heb nooit als kind gezwommen. Iedereen kan het leren, maar het vergt enige moeite. Ikzelf was er op twee weken mee weg. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1513/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Lange duurloop &#8211; geheim recept</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1497</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1497#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 12 Mar 2008 03:56:41 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1497</guid>
		<description><![CDATA[De meer prestatiegerichte atleten die niet alleen de eindstreep willen halen, maar ook een scherpe tijd neerzetten, hebben niet genoeg aan alleen maar kilometers malen. Het totale volume EN de intensiteit bepalen je loopprestatie. Wil je tijdens een ironman sneller lopen, dan zal je naast de nodige kilometers ook af en toe uit je comfortzone [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1497/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainingsartikels : Ergomo grafiek de haas</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1458</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1458#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 17 Feb 2008 09:11:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1458</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen week registreerde mijn ergomo bovenstaande grafiek. De groene lijn( cadans ) varieert nogal wat , daar ik regelmatig wissel. De blauwe lijn ( snelheid ) blijft redelijk constant. Op een weekdag gebeuren er geen tempoversnellingen met de haas en wordt er een constante speed aangehouden. Interessanter is de verhouding van de rode ( hartslag [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1458/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Watts en hartslagen</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1426</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1426#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 09 Feb 2008 02:50:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>
		<category><![CDATA[front]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1426</guid>
		<description><![CDATA[Afgelopen donderdag legde ik een lactaattest af op mijn planet-X roadbike. De ergomo registreerde al mijn geduw, getrek en gesleur op de dijk van Appels om nadien de naakte cijfers op dit scherm te laten verschijnen. Wie heel precies en nauwkeurig wil trainen moet lactaattesten ondergaan. Wie heel precies wil blijven trainen en bijsturen moet [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1426/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainingsleer: Loop economie</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1336</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1336#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Jan 2008 22:22:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim Van De Wielle</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1336</guid>
		<description><![CDATA[Telkens je een inspanningstest aflegt (ook bij 3coach.be), berekenen ze mooi je VO2max of maximale zuurstofcapaciteit. Dit is echter niet de beste graadmeter om je conditie te meten. Vanaf een 5000m lopen ben je immers al submaximaal bezig en NIET maximaal. Een 10.000m wordt afgelegd aan 90% van je VO2max en een marathon tussen de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1336/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Trainingsleer: T3000m</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1266</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1266#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 23 Dec 2007 04:40:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim Van De Wielle</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1266</guid>
		<description><![CDATA[Zondag zwom ik in Hoogerheide de 3000m , Een goede zwemmer en 3coach atleet Bart Colpaert moest maandag ook een 3000m zwemmen om een idee te krijgen over zijn huidig zwemniveau. Een 3000m test geeft zonder lactaatmeting een vrij goed beeld over de uithouding van de zwemmer. De test is niet zo nauwkeurig maar is [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1266/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Risico</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1102</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1102#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 17 Nov 2007 03:57:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1102</guid>
		<description><![CDATA[Trainen is je lichaam moe maken, het zich laten herstellen en dit proces herhalen. Talloze artikeltjes met bijhorende tekeningen of grafieken zijn over deze &#8221; supercompensatie &#8221; al verschenen. Jullie kennen allemaal wel de tabel met de voorspelde herstelperiode na elk type training. Onderstaande tabel laat het verloop van risico en winst zien tijdens een [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1102/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Krachttraining : ja of nee</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/1098</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/1098#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 16 Nov 2007 04:25:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/1098</guid>
		<description><![CDATA[Deze tijd van het jaar duiken vele triatleten fanatiek de gym in om wat krachttraining te doen. Nuttig of niet ? Onderzoek heeft aangewezen dat met gewichten sleuren het aërobe vermogen verbetert, hoofdzakelijk door verbeterde economie. Wat is  &#8220;economie&#8221;? De hoeveelheid energie die er verspild of juist niet-verspild wordt. Eén manier van energie verspilling is [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/1098/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Meten en vergelijken</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/935</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/935#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 24 Sep 2007 01:14:00 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/935</guid>
		<description><![CDATA[Voor de meeste triatleten zit het seizoen 2007 er reeds op. Terwijl de Hawaii-gangers en de Florida deelnemers ( oa Mieke D. , Michael DW en Stijn D. ) naar hun beste vorm toegroeien, groeit de rest van ons ook, echter niet in conditie maar in omvang. De smalle van Wuustwezel kunnen ze weldra vlotjes rollen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/935/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Geduld</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/870</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/870#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 Sep 2007 02:27:12 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/870</guid>
		<description><![CDATA[Dikwijls krijg ik de vraag van mijn atleten hoeveel ze nog kunnen verbeteren. Ze willen weten wat ervoor nodig is en wanneer ze dit kunnen bereiken;  als het van hun afhangt liefst morgen al. Laat me dit illustreren met een beroemd voorbeeld : Het verhaal van Hercules. Elke morgen droeg deze krachtpatser uit de oudheid [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/870/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Loopdata + reality check</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/779</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/779#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 01 Aug 2007 02:58:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/779</guid>
		<description><![CDATA[Hiernaast zie je een garmin forerunner 305 file dat één van m&#8217;n atleten doorstuurde. Hij voerde de opdracht feilloos uit. Dankzij de technologie kan ik dat perfect controleren.   De opdracht luidde : 17 miles lopen met 8 miles very easy en relax, dan 4 x ( 1 mile @ AeT zijnde 152 + 1 mile [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/779/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Rem</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/747</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/747#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Jul 2007 05:44:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/747</guid>
		<description><![CDATA[Tijdens mijn ritje van 120km op maandag samen met snoepie doorheen de Nederlandse polders, bracht ze me op een idee voor een volgende blog. Ze moest van haar coach 4 blokjes van 10 minuten fietsen aan hartslag 165. Na het eerste setje vertelde ze dat ze slechts tot 160 was geraakt. Het tweede echter ging [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/747/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fris</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/715</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/715#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 02 Jul 2007 23:23:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/715</guid>
		<description><![CDATA[De noodzakelijkheid om met &#8220;frisse&#8221; loopbenen aan een ironman te beginnen, werd me afgelopen week nog eens duidelijk tijdens mijn 2 schuchtere looppogingen. Op donderdag wou ik de knie eens testen, die het houdt trouwens, en ging het tegen 5.20/km aan een slakkegangetje. Na 5km gaf ik er de brui aan. Het gevoel in de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/715/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>vertraging</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/635</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/635#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 21 May 2007 23:33:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/635</guid>
		<description><![CDATA[Hiernaast zie je een grafiek ( klik erop voor groot formaat ) van de wedstrijd in Kruiningen. Hoewel mijn snelheid toch ongeveer gelijk blijft tot de 5de kilometer waar ik het schitterende idee had om me achter de brede rug van Bert Flier te nestelen, zie je toch dat het meer dan 3km duurt vooraleer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/635/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>anti paddles</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/585</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/585#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 22 Apr 2007 13:00:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/archives/585</guid>
		<description><![CDATA[Gisteren kreeg ik van Jan uit Toulouse &#8211; alias whiteman &#8211; een paar zwempeddels in bruikleen. In tegenstelling tot de gewone peddels zijn deze exemplaren kleiner dan je hand en staan ze bol, wat het zwemmen er niet makkelijker op maakt. Tijdens de eerste meters ga je echt niet vooruit, maar na een tijdje betert [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/585/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>4</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Soorten Vermoeidheid</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/325</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/325#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Feb 2007 23:20:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=325</guid>
		<description><![CDATA[Op een bepaald punt tijdens je training, hoe makkelijk de intensiteit ook, ga je vermoeid worden en de inspanning niet meer kunnen volhouden. Hoe intensiever je inspanning, hoe vlugger je uiteraard moe wordt. Bij anaërobe inspanningen gaat de ophoping van melkzuur/lactaat ervoor zorgen dat je een bepaalde snelheid niet meer kunt volhouden en je uitgeput [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/325/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Test resultaten</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/288</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/288#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 22 Jan 2007 23:59:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=288</guid>
		<description><![CDATA[Voor een Waalse licentie is de jaarlijkse inspanningstest nog steeds verplicht. Omdat ik ook al een vermoeden had op training dat mijn hartslag was gedaald tov vorige jaren trok ik afgelopen week dus naar het labo van Peter Vervoort in Kessel. De results : Step      Workload      Load duration                    [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/288/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>30/30</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/255</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/255#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Jan 2007 03:33:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=255</guid>
		<description><![CDATA[Het hart is onze krachtigste en sterkste spier. Duursporters en dan vooral lopers worden veel vlugger afgeremd doordat pezen en gewrichten niet meer mee willen en beginnen te haperen. Maw de carrosserie is kwetsbaarder dan de motor. Onderstaande training laat gedurende de ganse tijd de motor/ het hart op hoge toeren draaien, doch wordt de [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/255/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>6</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Laat nieuwjaarsgeschenk</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/265</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/265#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 08 Jan 2007 23:21:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=265</guid>
		<description><![CDATA[Ik heb voor het nieuwe jaar een excell sheet ontwikkeld, dat ervoor zorgt dat al je gedane trainingen mooi worden bijgehouden. Je krijgt een overzicht van alle gedane zwem-, fiets- en loopkilometers. Tevens je wekelijkse trainingstijd en aantal trainingen worden weergeven. In de laatste kolom kan je je &#8220;zero dagen&#8221; noteren, oftewel het aantal dagen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/265/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Zo veel misverstanden over correct loopschoeisel&#8230;</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/263</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/263#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 04 Jan 2007 23:19:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=263</guid>
		<description><![CDATA[Meerdere malen per week krijg ik sporters over te vloer met klachten van ontstekingen, overbelasting, onverklaarbare pijnen in de benen, rug- en/of bekkenregio.  Niet toevallig meestal loopsporters ( voetbal, athletiek, thriathlon ), vaak dan met als oorzaak verkeerd schoeisel.  &#8221; Maar deze komen speciaal uit die goede sportwinkel&#8221; &#8230; of &#8221; ze hebben mij daar [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/263/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Archief 2002 &#8211; 2006</title>
		<link>http://3coach.be/blog/archives/144</link>
		<comments>http://3coach.be/blog/archives/144#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 20 Nov 2006 12:11:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>wim DD</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trainingsartikels]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://3coach.be/blog/?p=144</guid>
		<description><![CDATA[Via de onderstaande links kan je mijn &#8220;archief&#8221; raadplegen. Je vindt er tal van artikels die ikzelf heb geschreven : http://www.3coach.be/articles.htm (ned) inclusief SRM data en Polar curves http://www.3coach.be/Earticles.htm (engelstalig)  ]]></description>
		<wfw:commentRss>http://3coach.be/blog/archives/144/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>

