M dot weekend

Ironman racing ten top dit weekend. Er staan niet minder dan 4 wedstrijden met het bekende M dot logo op het programma.
Laat ons beginnen met IM Lanzarote waar Bert Jamaer op zoek zal gaan naar zijn 3de overwinning.  Hij heeft in elk geval al een tegenstander minder nadat Andi Boecherer heeft afgehaakt.
Volgende wedstrijd met Belgische kanshebbers voor de overwinning aan de start is 70.3 Austria met Bart Aernouts en Tine Deckers.
Verder is er nog IM Texas en niet te vergeten, want daar zal waarschijnlijk wel een hele hoop aandacht naartoe gaan 70.3 Florida met niemand minder dan Armstrong aan de start.  Benieuwd of hij ginder zijn eerste overwinning kan vieren want met niet echt grote namen aan de start zou dat zeker wel eens het geval kunnen zijn.

In eigen land, wel geen Ironman, is er zondag trouwens ook nog de halve van Leuven waar Bart Colpaert gaat proberen zichzelf op te volgen.  Frederik Van Lierde die daar normaal ook aan de start stond, haakt af en richt zich volledig op IM Nice.


Recap weekend

De Belgische triatleten waren dit weekend niet alleen in eigen land actief maar ook op verscheidene plaatsen in het buitenland, en ze lieten overal weer van zich spreken.

Laat ons beginnen in Geel waar de watertemperatuur voldoende hoog was om er een triatlon van te maken.  Winnaar 185′er Pieter Denteneer voor teammaatje Marten van Riel. Overdracht van de macht aan het jonge geweld, for sure.
Uitslagen van Geel vind je hier

In het buitenland zagen we in Mallorca 70.3 Michael Raelert weer effe triatlonles geven.  SMO’er Tom Vander Hoogstraete deed het schitterend in zijn allereerste Ironman 70.3 met een 4de plaats.
Bij de vrouwen werd Tine Deckers 2de en Sofie Goos na een tijdstraf 4de.  Winst was er voor Emma-Kate Lidbury.
Ook de Belgische Age groupers lieten ginder van zich spreken. Timothy Van Houtem werd 1ste AG op een 17de plaats algemeen en natuurlijk winst in zijn AG.  Ook Geert Lauryssen deed het schitterend met een 24ste plaats algemeen en 3de in de M30-34.  Bart Schrooyen werd 5de in de M25-29
Alle uitslagen van Mallorca kan je hier nog eens nakijken

In de sterk bezette ITU in San Diego kon Simon De Cuyper bevestigen met een mooie 16de plaats.  Winst was ginder voor Jonny Brownlee, jongere broer van gekwetste Allistar.Peter Croes liet weten dat hij dringend op zoek moet naar kilometers en vermogen in de run.
Bij de vrouwen viel de wedstrijd van Katrien Verstuyft in’t water door een valpartij.  Ook daar was er winst voor een Britse, Helen Jenkins.
Alle uitslagen van San Diego hier


Let’s talk about money

In de Triathlete Europe magazine van mei staat een mooi artikel over triatlon en zijn prijzengeld. Wat kan je als pro verdienen door aan triatlon te doen in deze tijden van economische crisis.

Als we even vergelijken met een  ”grootverdien” sport zoals daar is tennis. De winnaar van de Australian Open krijgt een chequeske van 2.3 miljoen $. Een topgolfer kan bij een overwinning van een major tornooi 1.71 miljoen $ binnenrijven
Als we daar de triatlonwedstrijd met de grootste prijzenpot de Hy Vee 5150 in Amerika tegenover zetten.  De prijzenpot bedraagt 1 miljoen $ waarvan de winnaar 151.500$ opstrijkt.  Peanuts dus in vergelijking met het tennis en golf en dan hebben we het nog niet gehad over een spelletjes genaamd voetbal waar er spelers zijn die in 1 week evenveel verdienen als bv de winnaar van IM Hawaï.
We zetten enkele triatlonwedstrijden en hun prijzengeld en hetgeen de winnaar krijgt even op een rijtje

Ironman Hawaï             650.000$ / 120.000$
Abu Dhabi                       230.000$ / 50.000$
WK 70.3                           200.000$ / 35.000$
WK Xterra                        105.000$ / 20.000$
Challenge Roth                 73.500$ / 15.000$
Tristar111Minnesota     10.000$ / 1500$


Verzadiging op ironman ?

25 jaar geleden waren er slechts 8 ironman wedstrijden en bestonden de “concurrenten”  van Challenge en Rev etc nog niet. Toen was elke wedstrijd sterk bezet en was er overal hevig strijd. Vandaagdedag is er een zeer groot aanbod aan ironman wedstrijden, wat betekent dat de wedstrijden minder sterk bezet worden. Ofwel moet er veel geld mee gemoeid zijn ( vb Roth ) ofwel moet er nu veel Hawaii kwalificatiepunten aan vasthangen. Dit weekend stonden er 3 ironmans op het programma. Als je beide uitslagen bekijkt vallen niet direct ronkende namen op. Slechts 10 man die binnen het uur finisht en in beide wedstrijden veel agegroupers in de top10. Wordt hier een trend gezet…

Tijdens die van St-georges werd Axel 3de :

ATHLETE RANK AGE/DIV SWIM BIKE RUN TOTAL
Hoffman, Ben 4/1/1 29/MPRO 00:52:44 05:10:01 03:01:24 09:07:04
Twelsiek, Maik 3/2/2 32/MPRO 00:52:42 05:10:35 03:18:23 09:25:58
Zeebroek, Axel 2/3/3 34/MPRO 00:51:22 05:26:52 03:12:53 09:35:33
Gerlach, Thomas 9/6/4 31/MPRO 00:59:19 05:33:54 03:12:14 09:49:00
Sheeks, Matthew 10/9/5 29/MPRO 01:04:09 05:48:41 02:55:37 09:52:03
Sloan, Chuck 7/3/1 35/M35-39 01:03:10 05:44:57 03:07:26 10:00:02
Hemming, Taylor 9/6/1 28/M25-29 01:02:09 05:52:41 03:04:45 10:02:54
Goth, Tom 14/1/2 27/M25-29 01:04:03 05:37:44 03:18:01 10:03:34
Moser, Ernst 12/7/6 33/MPRO 01:04:52 06:45:00 03:16:58 10:04:07
Woolston, Spencer 46/5/2 35/M35-39 01:18:16 05:33:44 03:07:48 10:04:22

en Hier de uitslag van Australia

ATHLETE RANK AGE/DIV SWIM BIKE RUN TOTAL
AMBROSE, Paul 1/1/1 28/Pro 00:46:18 04:31:25 02:57:12 08:17:38
BERKEL, Tim 2/2/2 28/Pro 00:48:49 04:42:04 02:47:20 08:21:11
SHORTIS, Jason 4/4/3 42/Pro 00:50:28 04:53:51 02:51:57 08:40:02
GRIFFIN, Leon 3/3/4 32/Pro 00:48:53 04:48:26 03:15:26 08:55:54
BURTON, Matt 3/1/1 24/18-24 00:53:51 04:56:33 03:03:29 08:57:10
BELL, Ben 13/7/1 37/35-39 00:54:20 05:09:51 02:56:26 09:03:05
CRAFT, Matthew 3/1/1 32/30-34 00:53:56 05:02:57 03:04:18 09:04:24
BRACE, Bob 16/3/2 37/35-39 00:54:42 05:01:54 03:10:24 09:09:57
DODD, Paul 8/2/1 40/40-44 00:52:44 05:01:20 03:13:18 09:11:05
DALEY, Tony 36/18/2 40/40-44 00:59:32 05:14:26 02:54:18 09:14:24


Potts en Poulat niet “gelanced” @ St-Croix 70.3

70.3 op de Maagdeneilanden.  Een idyllische plaats om een wedstrijd te doen, een zware wedstrijd.  Van Belgische zijde moest Van Lierde weerwerk bieden aan oa.  Potts, Poulat, Kriat, Galindez, Bozzone en .. natuurlijk Armstrong die nu eens een fietsparcours vond dat op zijn lijf geschreven was.
Potts zoals steeds the leading man na het zwemmen, maar daar kwam Lance erop en erover en een voorsprong uitbouwend van 2′ in T2.  Op dat moment kreeg Frederik Van Lierde al 9′ aan zijn broek.  Een kleine mentale tik richting Nice van “The Boss”?
Armstrong bleef aan de leiding lopen tot km 14. Toen nam Potts over en even later ging ook Poulat over de 7 voudige tour winnaar.  Andy Potts dus primus met een 1u12 run, Poulat 2de met 1u14 over de halve marathon tegen een 1u18 voor Armstrong.  Van Lierde werd uiteindelijk 8ste.  Bij de vrouwen was Angela Naeth die de overwinning wegkaapte voor Ellis en Gross.

Gisteren werd Uplacer Axel Zeebroek knap 3de in de laatste IM St-George.  Daar was de overwinning voor Ben Hoffman en Twelsiek werd er 2de.  In tijden dat de snelle IM races mekaar de loef afsteken werd in St-George de snelste fietstijd op 5u10′ gezet en in de marathon niemand onder de 3u.  Need to say more, volgend jaar ginder enkel een 70.3.

Verder Belgisch Uplace geweld.  Sofie Goos wint Mallorca Olympic triatlon.  Bart Aernouts werd 4de en Bert Jamaer 5de maar deze laatste werd gediskwalificeerd voor het dragen van zijn nummer tijdens het zwemmen.


Armstrong “gechicked”

Jaja, ze hebben hem gechicked.  Voordat hij naar de Maagdeneilanden afreisde werd Lance via twitter uitgedaagd door een age groep atlete, Mary Eggers, voor een wedstrijdje 50m benen met plankje.  Het was een nek aan nek race waarin de dame het laken in de paar laatste meters naar zich toetrok.  Zij blij om als eerste atlete Armstrong te kunnen kloppen, hijzelf vond het een “bummer”.
Zondag in de St-Croix 70.3 vind the boss misschien eindelijk een fietsparcours op zijn maat, zwaar dus. Maar de tegenstand is ook niet van de poes.  Fré Van Lierde zal met het oog op Nice wel eens willen testen en misschien een mentaal tikje willen uitdelen.  Verder ook nog Andy Potts, Maxim Kriat, de Fransman Poulat, Bozzone, Galindez ….

De wedstrijd start zondagmorgen om 6u30 plaatselijke tijd. Dan zou het hier half 1 ‘s middags moeten zijn.


The road to Kona, chapter VI

Nog 171 dagen te gaan. Ja hoor, dat houden we allemaal bij. Logistiek en planning zijn prioritaire competenties voor triathonners (& hun coaches). Schipperen met tijdsbesteding en balans voor vrouw & gezin – werk – en vrije tijd/trainingen. Niet makkelijk wanneer de meesten onder ons er nog een full-time job bij hebben. En moeilijk wanneer de lente weg blijft. Ook enkele van onze bloggers hebben er last van.

Bij StefaanDV, gedreven businessman en triathleet zit het niet mee de laatste tijd waardoor zijn geloof en overtuiging om Kona te halen momenteel zoek is …

Er is veel gebeurd de laatste weken. Laat ik misschien even terug komen op de sportieve kant. De Haan was niet echt een mee-, noch tegenvaller. Het bevestigde gewoon wat ik wist, er is nog werk. Dat heb ik dan ook gedaan in de daaropvolgende weken. Zo ben ik op stage geweest in de prachtige Voerstreek met een aantal van mijn Tritraining atleten en heb me met momenten volledig in frut gereden. De daaropvolgende trainingen voelden goed aan en ik leek klaar voor EPIC. Zelfs tijdens het lopen voelde het voor het eerst vlot aan. Ik liep een beetje de tempo’s die ik wilde lopen. Toch is niet alles positief. Ik ben niet op EPIC vertrokken door omstandigheden, en maar best ook. Insiders weten wat er gebeurd is, maar belangrijkste is dat alles aan de beterhand is. Maar daardoor staat alles een beetje op de helling, mijn trainingen zijn sterk teruggeschroefd en we zullen wel zien wat dat betekent op termijn om mij te kunnen kwalificeren al dan niet. Op dit moment is het wel het laatste waar ik aan denk. Maar op aanvraag van X’tian blijf ik jullie hier toch nog op de hoogte houden van hoe ik de tocht richting Kona 2012 beleef. Misschien zal het zonder mij zijn, maar we zien wel wat het geeft.

Tot binnenkort,
Stefaan

Bart Colpaert

Hey X’-tian,

“Kwalificatie voor Kona 2012 zal duidelijk geen sinecure worden dit
seizoen! Door de drukte die zich buiten de sport afspeelt geraak ik
precies niet in de juiste sfeer om er voor de volle 100% te kunnen
voor leven en werken! Maar ik teer nog wat op de basis van vorige
seizoenen en met een aantal weken van +20u moet ik toch wel in staat
zijn om me nog klaar te krijgen voor Frankfurt op 8 juli. Misschien is
het wel beter dat ik daar nog niet 100% in orde sta en ik dit seizoen
misschien wel eens kan bevestigen in Kona! Ik heb alvast al het EPIC
weekend overleefd en ondanks het zware parcours en het slechte weer
heb ik er toch weer van genoten. Ik mis wel nog een stage dit seizoen.
Door onze verhuis en het extra kostenplaatje moest ik hopen op een
degelijk Belgisch voorjaar, maar de weergoden zijn ons de laatste tijd
weinig gunstig gezind.
We naderen nu snel de wedstrijden en mijn seizoensopener wordt het BK
Ploegentriatlon. Daarna volgen Geel en Leuven. Met nu nog een goeie
trainingsblok zou het me toch moeten lukken om geleidelijk aan de zin
naar wedstrijden vast te krijgen!!”

Wat EPIC betreft: het was een prettig maar zwaar weekendje. Ik ben nog
niet dezelfde atleet als vorig seizoen, maar ik weet waarom en probeer
niet te panikeren.

We zien wel!
Groetjes,

Bart

 

Glenn Vekemans

Hey Christian,  ik heb het goede nieuws mee te delen dat ik de voorbije 2 maanden wat aan de basis conditie heb kunnen werken.
Na een winter periode van blessures en ziekte zag ik mijn seizoen vrij somber starten.
Maar, door een aanmoedigend mailtje van Wim DD ben ik aan de achterstand van sportieve vorm beginnen werken. Mentaal was ik wat over de streep getrokken maar fysiek had ik voor mezelf twee doelen gesteld om te zien of Regensburg een haalbare zaak zou worden.
Eerste doel het zware EPIC weekend doorstaan waar de weersomstandigheden een keiharde factor waren. Hier heb ik toch gezien dat wanneer je nooit geen bergen doet het zeker tanden bijten is om met groep 1 mee te kunnen.

Volgende doel zag er eerst niet zo positief uit mits het de marathon van Antwerpen was, een week na de EPIC.
Tot donderdag ziek binnen gezeten en dan besloten om te starten met een PR als resultaat – nvdr schitterende 2:46. Dit was voor mij het voorbeeld dat rust ook een deel van voorbereiding / training is. Nu ik fysiek overtuigd ben om de Road to Kona aan te gaan had ik het in men vorige artikel over verscheidene factoren die een rol spelen om al dan niet voor Kona te gaan en sociaal gezien heb ik met men toekomstige vrouw besloten het kersje van de triathlon taart eraf te laten. Ik heb zeker nog ambities om volgend seizoen of later in mijn triathlon carrière naar Kona af te reizen zeker omdat mijn partner haar hart daar ook verloren heeft. Nu zal ik me voor Regensburg in goede vorm proberen te krijgen om men best tijd op de Ironman te verbeteren. Train ze en ik hoop dat ik voor een collega 3 coacher een plaats kan vrij maken in het fantastische Kona.

Er zijn nog enkele 3coacher’s die dromen van Kona. Ik ga geen namen noemen … maar er zijn geen geheimen. Hard werken en dromen kunnen waarheid worden :-) . Durf jezelf te engageren en geef me maar wat tekst voor onze volgende bog?!?

Ikzelf mag niet klagen. Goeie EPIC met extra kilometers :-) . En m’n loopkwaliteit “op de voorvoet” die zich elke week bevestigd. Alhoewel het nog maar 1 uurtje EXT is .. maar niet meer beperkt door technische pijnsignalen!

Regensburg wordt een test. Podiumplaats is realistisch :-)

Tot de volgende update,
Grtz X’-tian

Comments Closed


Triatleten in Antwerpen

Traditiegetrouw stonden er weer een heel pak triatleten aan de start van de 10 miles of de marathon van Antwerpen. Hieronder een overzichtje van de snelsten ( excuseses indien ik iemand vergeet )

Marathon ( 71 lopers sub drie uur )

8. Wout Moreel ( 2.39 )
13. Glenn Veckemans ( 2.46 )
…. Marc De Ren ( 3.36 )

klik hier voor de results

10 miles 

21 WOuter Van der MAst ( 54.17 )
28. WIm Van De WIelle ( 55.20)
29. Tim Brydenbach ( 55.23 )
38. DRies BUsselot ( 56.17)
39. STijn Noens ( 56.20)
41. BENjamin Tuffin ( 56.23)
50. Tim van Daele ( 57.07 )
56. Jan de HEnau ( 57.16)
58. Tim Devilder ( 57.26)
60. GOETSTOUWERS Stenn ( 57.30)
76. SOfie Goos ( 58.16 ) 2de dame
77. Van Eester Steven ( 58.17 )
82. Stefan Toelants ( 58.20 )
90. Kris Jennes ( 58.34)
92 Tijl Van Looveren ( 58.38)

klik hier voor de uitslag

 

 

 


EPIC is G R E N S V E R L E G G E N D

EPIC 2012, onafscheidelijk duo

EPIC 2012, Benny en Danny, onafscheidelijk duo

Op alle gebieden mogen we onze EPIC weerom geslaagd noemen. Een record aantal deelnemers, extra hoogtemeters, prachtig hotel en een echt Flandrien-weertje :-) .
Kortom, alle ingrediënten waren aanwezig om er weer iets onvergetelijks van te maken. Iedereen met zijn ambitie, niveau, en specifieke voorbereiding.
Maarten Seghers, 1 van onze rookies stuurde ik in de vuurlijn.
Maarten mocht zichzelf ontdekken in de competitieve groep.
Onder aanvoering van Mario ging het er pittig aan toe. En Maarten flirte met limieten ..

Hoi Christian,

Verslagje van Epic.

DE Maarten

DE Maarten in actie

Dit weekend was het zover. Epic weekend. Ik had al heel de week het weerbericht in de gaten gehouden. t Zag er niet zo goed uit. Maar het minder weer hoort erbij. Dan moest er maar wat harder gefietst worden. En dat tempo zat er van in het begin in. De eerste km gingen via een prachtig gebied in het drielandenpunt en daarna richting Eifel. Ik voelde dat ik goeie benen had, goed gevoel in het omhoog rijden. Dat blijft toch zalig, zo een beklimming. Zolang ge nog fris zijt, he.

De zaterdagtraining is voor mij eigenlijk voorbij gevlogen. Een heel verzorgde bevoorrading. Een beetje jammer dat we die tweede bevoorrading hadden gemist, maar er is niemand van gestorven. Als beloning kregen we na dag 1 een prachtig hotel. Super kamers en heel verzorgd eten. Dat deed zalig deugd na zo een dag !

Zondagochtend was ik toch wel wat nerveus. Hoe zouden de benen reageren na gisteren? Ik had al snel door dat het wat minder was dan zaterdag. Ik hoop dat de meesten dat gevoel hadden. Kon wel mee met de groep, maar echt versnellen bergop zat er niet in. Al bij al mocht ik niet klagen. Tot aan de bevoorrading was er een heel zware klim. Daarop eigenlijk geen pijn gevoeld. Maar enkele km na de bevoorrading begon ik zo wat steken te krijgen in mijn knie. Op km 91 dan toch maar de remmen dichtgeknepen. Met pijn verder rijden had echt geen zin. Dus de rest van de rit vanuit de mobi gevolgd. Ik had eerlijk gezegd liever mee afgezien met de rest, maar dat zal voor de volgende keer zijn.

Allez voorlopige stand Maarten vs Epic : 0 – 1. Hopelijk kan ik volgend jaar de score gelijk brengen. Bedankt aan de organisatie: t was dik in orde. Volgend jaar ne graad of 20 meer ?

Groetjes,
Maarten

Ondertussen weten we dat Maarten er met wat rust & kiné weer vlug bovenop zal zijn!

Alle goeie reeksen bestaan uit 7 :-)
Tot volgend jaar,
X’-tian

Comments Closed


Kona loterij

De tickets van de Kona loterij zijn verdeeld.  Het grootste gedeelte van de spots gaat naar Amerikanen. Er zitten een paar Europeanen tussen en ook, jazeker, 1 Belg  bij de gelukkigen. Jean Pierre Filippini.  Een operation director bij Carglass mag in oktober naar de Big Island.

De loterij die sedert vorig jaar een grondige gedaanteverwisseling onderging.  Zo zijn 100 van de 200 slots weggelegd voor atleten die 12x of meer aan een ironman deelnamen.  De andere 100 waren voor zij die een “lotje” kochten.  Ook mensen die al meermaals aan de loterij deelnamen kregen meer kansen.  Bv 10x deelgenomen = 10 loten.

Bekijk hier de lijst met gelukkigen van de loterij


Peter Van Mol : Epic 6

Verslag epic


Last minute schreef ik in voor mijn 3de editie van 3coach Epic weekend. ‘last’, het zou mij wel even blijven achtervolgen. Door een gesloten elektrische poort en een verkeerde gok op de autostrade een half uur te laat. De TGV, intercity en interregio treinen waren al vertrokken. Ik voelde mij even paard en kar tegenover die groepen. Met de gps van Wim toch als ‘last’ vertrokken. Het advies, doe maar rustig je haalt de laatste groep wel in bij de eerste bevoorrading, legde ik naast mij neer en eens warmgedraaid schakelde ik een versnelling of twee-drie groter. Gps was mijn enige hulpmiddel want door snel te zijn vergat ik drinken en eten. Bij Vaals op een beklimming kwam ik Rene tegen, de kopman van groep 3. Maar de andere lagen te ver achter en ik ben doorgereden. Ik kwam net op tijd aan de bevoorrading om bij te tanken en aan te pikken bij groep 2. Voor mij een ideale groep. Voor sommige hoorde ik misschien in groep 1 te zitten maar daar liggen mijn ambities niet meer. Groep 2 gaat regelmatig hard genoeg en ook daar is het soms bijten. Dan is het over de toeren gaan als je met groep 1 in die ‘bijtzones’ komt. De eerste dag verliep verder vlekkeloos en de organisatie had een top hotel voorzien. Dag 2 begon koud en nat en zo zou het bijna heel de dag blijven. Ook nu koos ik voor groep 2. De enige manier om het warm te krijgen was om iedere keer de beklimmingen stevig op te rijden. Op zo’n beklimming reed ik zelfs even groep 1 voorbij en alleen Frederik Sleutel pikte aan. Ik ben dan even meegegaan met de TGV groep maar vanaf ze in waaiers gingen rijden en ik al op het andere baanvak moest rijden, was dit mijn station om af te stappen en te wachten op groep 2. Door even een verkeerde communicatie bleef ik met drie achter. Echter zonder gps en X-tian stelde voor om terug naar de Botrange te fietsen en daar een gps te vragen. Zo kwam we gevaarlijk dicht bij de 240km ipv de 215. Ik speelde het nog klaar om ook mijn drie metgezellen kwijt te spelen toen mijn ketting er af ging. En zo kwam ik aan nog wat extra kilometers aan 241km ook als ‘last’  binnen. Epic weekend is altijd ‘thuiskomen’. Perfect georganiseerd, goede compagnie. Of je die mannen nu een week niet ziet of een jaar, ze vergeten elkaar nooit. Veel dank aan de organisatie en dames van de bevoorrading. See you in 2013
Pete


Triatlon Roeselare

Gaan jullie ook als triatlonclub geen enkele uitdaging uit de weg? Zijn jullie in staat de sportieve grenzen van de leden te verleggen? En bovenal: willen jullie dit allemaal in groep beleven en in een fantastische sfeer?

Dit kan met de ROESELAARSE TRIATLON. Deze wedstrijd is toe aan haar eerste editie en het belooft nu al een prachtige sportervaring te worden.

Onze wedstrijd is speciaal op maat van elke ervaren en recreatieve triatleet. Je hoeft dus zeker geen superatleet te zijn om deel te nemen. Het gaat om een 1/8ste sprinttriatlon waarbij er 600m moet worden gezwommen, 22km gefietst en 5km gelopen.

Je kan deelnemen als individu heren en dames om het beste van jezelf te geven. Er is ook een wedstrijd voor trio’s waarbij drie leden elk één discipline voor hun rekening nemen.

TriatlonTeam Roeselare staat ook garant voor een professionele tijdswaarneming en organisatie zodat elke sporter in de beste omstandigheden een goede prestatie kan neerzetten.

Bij deze wedstrijd hebben we niet enkel aandacht voor de atleten, maar ook alle supporters komen aan hun trekken. Zo is er een centraal middenplein waar er een perfect zicht is op de start en aankomst van het zwemmen. Bovendien zien de meegereisde supporters hun favoriete atleet ook meerdere malen passeren tijdens het fietsen en het lopen.

De ROESELAARSE

TRIATLON vindt plaats op zondag 10 juni 2012.. Alles zal plaatsvinden in de Havenbuurt met als centraal punt de rotonde van de Zwaaikom.

U kan zich als individu of als trio inschrijven vanaf zondag 1 april 2012 via de website van onze club: www.triatlonteamroeselare.be. Meer info omtrent de wedstrijd kan u daar ook terugvinden.

Wij kijken er alvast naar uit jullie te mogen ontvangen op deze wedstrijd om samen de sportieve strijd aan te gaan in een optimale sfeer.

vzw TriatlonTeam Roeselare


Epic 6 door Henk

Voor deze epic waren er 4 mannen die elke kilometer van alle epics hadden gereden. Nu is er eentje die zelfs nog enkele kilomters erbij heeft gedaan en blijven er 2 over…
Met pijn in het hart moest ik wegens knieblessure van langs de kant toekijken. En ik zag dat elk jaar het verschil tussen groep 1 en 2 kleiner wordt. Ik zag groep 1 voorbijkomen in een waaier boenkend tegen de wind met een spartelende rookie achteraan, die toch mooi heeft volgehouden. Ik zag de oudste van de bende die tweemaal op de botrange wou zijn en een 35tal km meer wou bijtrainen, die zal er staan ! :-)

Klik hier voor een fotoselectie.

Hieronder het relaas van de Henk :

EPIC 6 – eindelijk terug eens met de echte mannen gaan fietsen. Ik had de rit alleen al verkend, toen in een stralend zonnetje. Zwaar maar, ik zag het wel zitten.
Bij de start van dag 1 voorspelden ze echter ander weer. Amper een paar graden, veel wind en af en toe regen. Alé dat belooft. Groep 1 zet aan als een bende wilden. De boys zijn losgelaten. We rijden af en toe tussen de wielertoeristen op de hellingen van de Amstel Goldrace. Die hebben ook getraind maar, ze lijken wel stil te staan. We knallen de hellingen op en na 2u in de “Golrace” area staan er al 64 km op de teller!
De eerste bevoorrading krijgt Wim nog net georganiseerd… voor de tweede is hij te laat. Verrast door de “speed” van groep 1? Een deel van de groep is het punt voorbij nog voor de Wim zijn Moby opgesteld was….
Voor de rest, goede benen! Fun fun fun!
Na veel te veel wijn aan tafel en te weinig echt geslapen kondigt dag 2 zich nog straffer aan. Miezerig, 1 graad en windkracht 5. Het eerste deel is onmiddellijk klimmen. Ik heb een goed gevoel maar spaar me toch een beetje voor wat komen gaat. Ondertussen krijg ik het ijskoud. Ik ben hier echt niet op gekleed. Zomerkousen een lente vestje en handschoenen zonder vingers zijn echt niet voldoende. Tot de eerste bevoorrading gaat het goed. Dan rij ik een gat dicht, ik blaas me op en als Mario zich dan op kop zet betaal ik cash! Dit komt niet meer goed. Op wilskracht klamp ik een vol uur aan. No joke ik zit constant a block. Mario is bere sterk en als hij dan even een pauze neemt is Sleutel, Colpie en Barry klaar om er ook een snok aan te geven. Op de klim naar Signal de Botrange klappertand ik meer dan ik nog peddel. Euh hoe kan dit… alles geven en toch klappertanden… Houston we have a problem. Ik los de groep…. dat was lang geleden :-) gisteren te veel met hun gelachen?
Ik doe een extra jas aan van X tian. Het laatste deel gaat weer beter. Ik beland terug bij groep één en rij met hun binnen.
Afgezien en weer veel heel sterke beren gezien!
Proficiat aan allen die dit uitgereden hebben. Bedankt aan de dames voor de service!
Henk


Kort sport

  • Sophie De Grootte moet afzeggen voor Tristar Mallorca.  Reden, een valpartij met de fiets, gevolg polsbreuk en 4 weken gips. Wel van de partij, duatleet Joerie Vansteelant die er zijn triatlondebuut maakt.
  • Teambikes 2011 van Uplace team zijn te koop. Bart Aernouts heeft de zijne al vast binnengebracht, zie foto.
  • Komend weekend, de eerste van de ITU world series in Syndney.  Grote afwezigen, de Belgen.  Ook niet aan de start, de Brownlees, Gomez, Frodeno(blessure Nervus Suralis) en bij de vrouwen is Paula Findley terug naar Canada gevlogen met een heupblessure.
  • Dit moet je zeker eens bekijken.  First off the bike maakte een prachtige analyse met videobeelden van de loopstijl van enkele pro atleten (met ook onze Fré Van Lierde) tijdens IM Melbourne.  Klik hier om te lezen en te kijken


Bert, Petr, Stephen, Bella en Charlie

Bert Jammaer zal in Lanzarote komende maand mei op zoek gaan naar zijn derde Ironmantitel. Na zijn overwinningen in 2008 en 2009 en een 2de plaats in 2010 liet hij de wedstrijd vorig jaar links liggen om  in Frankfurt meer punten te kunnen sprokkelen voor de Kona pro Ranking. Als hij dit jaar als eerste over de finish komt, zal hij de eerste man zijn die Lanzarote 3x wint.  Bij de vrouwen werd hem dat al voorgedaan door Paula Newby-Fraser. Als voorbereiding op de wedstrijd zal Bert samen met Sofie Goos deelnemen aan de Mallorca Olympic op 5 mei.
Hij zal op het winderige eiland concurrentie krijgen van Petr Vabrousek.  De Tjech die heel veel wedstrijden doet, 110 Ironman distance finishes sinds 1999, zal voor het eerst meedoen in Lanzarote.
Ook Stephen Bayliss zal samen met zijn vrouw Bella van de partij zijn.  Bella Bayliss die vorig jaar augustus beviel van een zoontje, Charlie, zal voor het eerst sinds de geboorte terug meedoen in een Ironman. Het is de eerste keer dat ze samen wedstrijd doen sinds ze ouders geworden zijn. Want als de ene traint of wedstrijd meedoet let de andere op de kleine. Maar nu zal Charlie zal de wedstrijd volgen aan de zijde van oma en opa Bayliss.


Power aquatlon

Op zondag 15 juli 2012 organiseert be-fast zijn 1ste Aquatlon ( zwemloop )

Startlocatie: kanoclub te Ranst Oelegem.
( kruispunt Oudstrijdersstraat-Creyboschlaan en aan de voet van de brug over het Albertkanaal)
Er wordt gezwommen in het Albertkanaal. Het loopparcours voert de deelnemers langs het jaagpad naast het Albertkanaal waar tevens ook de finish is.
Het loopparcours is een ronde van 2.5km die afhankelijk van de afstand 1, 2 of 4 keer dient afgelegd te worden.
Voor de atleten die deelnemen aan de IM 70.3 Antwerpen is dit een goede training !
De wedstrijd is uniek voor de toeschouwers, deze kunnen de ganse wedsrijd van dichtbij volgen !!

Meer info op hun website.


NATURAL RUNNING

foot landing fase 3 / kijk hoe de voet amortisseert

foot landing fase 3 / kijk hoe de voet amortisseert

foot landing fase 2

foot landing fase 2

foot landing fase 1

foot landing fase 1

Toen ik half november besloot om de uitdaging VOORVOETLOPEN aan te gaan wist ik nog niet dat ik absoluut fan zou worden. Het was Eddy D’Hondt van Runners Service die me overtuigde. Ik had met al mijn rug-, knie en hamstringklachten immers niks te verliezen. Eddy vertelde me dat wetenschappelijke studies aantonen dat natural running wel degelijk op lange termijn een positief effect heeft door het amortissement van de schokken te verplaatsen via de voorvoet.

Vandaag, na 4 maanden trainen begin ik de goeie tred te vinden. Het was niet evident voor mij maar ik gaf niet op. Elke week zette ik betere resultaten neer. Ik voel me goed. Mijn rug- en knieklachten zijn niet over; maar lijken onder controle en aan de beterhand :-)

Onlangs kwam ik iemand tegen die zijn visie, onderbouwd met wetenschappelijk studiewerk met de lezers van 3coach wil delen. Reinout van Schuylenbergh is afgestudeerd als doktorandus aan de KUL in Leuven en is vandaag o.a. High Performance Directeur bij de Vlaamse Triathlon en Duathlon Federatie.

“Natural running”: hit or hype?

Jarenlang werden loopschoenen met dikke schokdempende zolen en antipronatiecorrectie aangeprezen. Steeds meer gaat nu een tendens naar lichte schoenen die een meer “natuurlijk” looppatroon voorstaan. Als deze laatste trend dan nog ingezet werd vanuit de USA, dan is de nuchtere Belg op zijn hoede voor een nieuwe hype.
Of schuilt er toch een waarheid achter het marketingverhaal?
Wanneer we de klok enkele decennia terugdraaien, dan bestond een loopschoen uit een dun zooltje met een lederen bovenwerk, nog best te vergelijken met de witte turnpantoffeltjes uit onze jeugdjaren of lichte wedstrijdschoenen.
Natural running schoenen avant-la-lettre?
Met de opmars van de loopsport hebben schoenenfabrikanten modellen in de markt geplaatst die de ongeoefende loper moesten beschermen tegen de impact krachten van het hardlopen. De zolen werden dikker en in schokdempende materialen uitgevoerd. Deze schoenen hebben echter de looptijden niet verbeterd, noch het blessurerisico doen dalen ondanks alle technologische materialen die werden ingezet.
Met de studies van Prof Lieberman werden nieuwe inzichten verkregen in het looppatroon met loopschoenen en ongeschoeid. Opvallend was dat met traditionele loopschoenen (met de dikkere schokdempende zolen) het looppatroon spectaculair veranderde, namelijk van een midvoet/voorvoet naar een hiel landing. Keek men naar de impact krachten, dan namen de impact krachten toe met het dragen van traditionele loopschoenen. Uit de studies bleek tevens dat het mechanisch rendement, dit brengt het energieverbruik in relatie tot de power/snelheids output, daalde met het dragen van traditionele loopschoenen.
De oorzaken van deze vaststellingen kunnen in een notendop als volgt samengevat worden:
- door de dikke buitenzool met hakverhoging, is de hak het eerste gedeelte van de schoen dat de grond raakt. Hierdoor stimuleert dergelijke loopschoen de hiel landing.
- de loper ondervindt met de hiel landing 2 impact pieken, namelijk een bij de landing en een bij de afzet.
- De anatomie van de voet zorgt ervoor dat landing op de midvoet/voorvoet er een natuurlijke demping, energieteruggave en stabiliteit ontstaat. De impact krachten zijn geringer en worden op een natuurlijke wijze geabsorbeerd. Bij hiel landing verliest de voet aan deze eigenschappen.
Het lopen in een natuurlijk looppatroon biedt dus heel wat voordelen maar is bovenal gewoon veel leuker lopen.
Natural running kost minder energie, men kan langer en/of sneller lopen en de lichamelijke klachten verminderen zienderogen.
Een goede loopschoen die het natuurlijk looppatroon toelaat, dient over volgende eigenschappen te beschikken:
- zero drop: dit wil zeggen dat er geen hielverhoging is ingebouwd
- dunne zool om voldoende feedback van de ondergrond naar de voeten te kunnen doorseinen
- licht
- ondoordringbare buitenzool om de voeten te beschermen tegen scherpe voorwerpen
- voldoende ruimte in het tenencompartiment, zodat de tenen zich kunnen spreiden bij landing en op die manier hun functie optimaal kunnen uitvoeren.
In het aanbod zitten momenteel al heel wat fabrikanten die de principes van natural running in meerdere of mindere mate toepassen: inov8, brooks pure project, newton running, vibram five fingers, .. en er springen steeds meer fabrikanten op deze trein.
Ben je geprikkeld door het idee van natural running en wil je de switch naar een meer natuurlijke manier van lopen maken, geef ik graag nog volgende tips:
- maak de juiste schoenkeuze. Kies een zero drop schoen die u voldoende beschermt voor scherpe voorwerpen en die u voldoende feedback geeft
- neem de nodige tijd om uw lichaam te laten aanpassen. Door onze sedentaire levenstijl of het jarenlang dragen van schoenen met hoge hakken en/of dikke zolen hebben we ons natuurlijk looppatroon dat we als kind perfect beheersten, verleerd. Voor sommigen lukt de aanpassing op een dag, anderen hebben een half jaar nodig, maar iedereen kan de switch maken.
- neem een gecertifieerde coach onder de arm. Een coach helpt u bij het schoenadvies, looptechnische vervolmaking en met een ondersteunend oefenprogramma. Op die manier haal je het meeste rendement uit uw trainingen en houdt u het blessure risico laag.

Veel loopplezier ! Reinout Van Schuylenbergh

Aanbevolen literatuur en sites:
- Natural Running by Danny Abshire
- http://www.newtonrunning.com
- http://www.naturalrunning.com
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22217565
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20111000

Met de seizoenstart niet veraf neem je best, zoals Reinout aangeeft, geen overhaaste beslissing en raadpleeg je je podoloog en loopspecialist. En overleg met je coach!
Succes,  X’-tian

Christian Meuser, 2 april 2012

Comments Closed


De Texasrakkers

Het was een geweldige strijd in de Texas 70.3.  Met verschillende protagonisten in de hoofdrol.  Het zwemmen slaan we over want voor echt veel afscheiding zorgde dat niet.  Dan kwam het fietsen waarin zich een groepje van een 8tal atleten vormde.  Onder hen Marino, Armstrong, Raelert, O’Donnell, Poulat en nog enkele waarvan de naam uitspreken waarschijnlijk een knoop in je tong veroorzaakt.  Raelert rijdt lek en ziet dan Kienle passeren. Even voor halfweg fietsen, bij het opkomen van de wind maakt Lance zijn move en rijdt hij weg van de rest.  Poulat stribbelt tegen.  De rest moet eraf.  ODonnell en Marino kunnen de schade beperken maar een vliegmachien genaamd Kienle komt erg snel opzetten.

In T2 heeft Armstrong amper een paar seconden op Poulat en bijna een minuut op Kienle.  Vanhoenacker en ODonnell volgen op bijna 2 minuten.  Vanaf dan volgt de ene kopwissel na de andere.  Poulat, Kienle, ODonnell, allemaal lossen ze The Boss af op plaats 1.  Uiteindelijk strijden ODonnell en Kienle voor eindwinst.  ODonnell haalt het.  Schieldknecht eindigt na Kienle op 3. Raelert op 4.  En Lance, al wandelend in de laatste kilometers wordt hij op de streep nog naar plaats 7 verwezen, net voor Marino.  Zeebroek wordt 10de.

 Bij de vrouwen iets minder spanning. Williamson haalt het voor Van Vlerken en Marsh.
Uitslagen hier


“De slag om Galveston Island”

De slag om de Ardennen, de Guldensporenslag en zo kunnen we nog wel enkele beruchte veldslagen opnoemen.  Dat het dit weekend in de Texas 70.3 een harde veldslag gaat worden staat wel vast.
Het zal een ware clash worden want niet de minste staan er aan de start. We sommen even op.
Lance Armstrong, na Panama weten we dat hij er klaar voor is en in zijn thuisstaat en met de nieuwe media aandacht, maar hij zal het tegen een sterker deelnemersveld moeten opnemen dan in Panama.
Chris Lieto, in Panama nog op zijn doos gekregen van de 7-voudige tour winnaar, dus hij zal wel op revanche uit zijn.
Sebastian Kienle, de Duitse hardrijder, dus die zal zeker mee in de clinch gaan.
Schildknecht, vorig jaar nog onder de 8u grens.
Tim O’Donnell, heeft al verschillende 70.3′s op zak, de laatste enkele weken geleden.
Laat ingeschreven maar zeker rekening mee houden, onze eigen Marino Vanhoenacker.
En last but not least 70.3 wereldkampioen Michael Raelert.
Verder nog Amey, Rhodes, Major en nog een rits andere pro’s.
Er zal hard gestreden worden in “De slag om Galveston Island”

Meer info over de wedstrijd hier.  Start is om 7u plaatselijke tijd.  Hier is het dan 14u.

Intussen is IM Melbourne 2013 al uitverkocht en dat in 4min57sec!!!


Boerenkreek triatlon gaat toch door

Nadat eerder werd gemeld dat de Boerenkreek triatlon in 2012 niet zou doorgaan wegens wegwerkzaamheden en organisatorische redenen kwam nu het nieuws binnen dat de organisatie toch zijn schouders zal zetten onder de 26ste editie die zal doorgaan op 2 juni 2012.  Inschrijven kan vanaf 31 maart.  Meer info over de wedstrijd kan je hier vinden.

In elk geval goed nieuws voor de 3coachers die deze wedstrijd willen gebruiken in hun voorbereiding op Regensburg.


Van Lierde op podium in Melbourne

De eerste uitgave van de Asian Pacific Ironman in Melbourne is een spannende geweest.  De beslissing viel pas vrij laat in de wedstrijd.  Nadat een vrij grote groep samen aan het lopen was begonnen konden 4 atleten zich afscheiden.  Crowie, Brown, Llanos en Van Lierde.  Even na halfweg liepen Brown en Alexander weg van de 2 anderen.  Pas op 7km van de finish kon de Ironman Hawaï winnaar van vorig jaar de Nieuw Zeelander afschudden.  Van Lierde werd knap 3de.  Debutant Bart Aernouts wist met een 2u42 marathon, daarmee liep hij een fractie sneller dan Van Lierde, de wedstrijd af te sluiten met een mooie 10de plaats.  Bert Jamaer de 3de Belg aan de start moest wegens een kuitblessure opgeven in het lopen. Hij noemde het de grootste teleurstelling uit zijn carrière.
Bij de vrouwen won Caroline Steffen voor Joyce en Carfrae.

De uitslagen vind je hier


ITU Mooloolaba

In Australië had dit weekend de opener van het ITU seizoen plaats.  2 Belgen aan de start. Peter Croes en Simon de Cuyper.  Beiden zaten in de kopgroep bij het fietsen.  De Cuyper liep een minuutje trager dan uiteindelijk winnaar Laurent Vidal en werd knap 11de.  Peter Croes viel terug in het lopen en werd 35ste.
2de werd Brad Kahlefeldt en David Hauss weer een Fransman werd 3de. Chris “Macca” McCormack die nog steeds gelooft dat hij naar de Olympisch Spelen kan, gaf op in het afsluitende lopen. De uitslagen vind je hier

Dit weekend is er in Melbourne ook nog de Asian Pacific Ironman waar maar liefst 4000 punten te verdienen zijn voor de Kona pro ranking, met aan de start Frederik van Lierde, debutant op de lange afstand Bart Aernouts en zijn ploeggenoot Bert Jamaer.  Ze zullen moeten optornen tegen  oa Craig Alexander, Eneko Llanos, Pete Jacobs …


Marino over het fietsparcours La Roche 111

Tussen enkele grote manoeuvres door bracht Marino ons een bezoekje hier in La Roche en Ardenne om het fietsparcours van de La Roche 111 eens te rijden. Bergop trapte hij stevig door ( steeds 410-420 watt gemiddeld ). Na 42km ( aanloopzone + 1 ronde ) stond de teller op een gemiddelde van 315 watt en 31,4 km/u.

Bekijk hier de garmin file met tussentijden.

Bekijk hier de fotoreportage

Bekijk hieronder het filmpje met commentaar van Marino ( en Zsofi :-) )

 


Grand Raid 2012 / Wouter van der Mast

De 2de editie van de grand raid Nisramont zit erop. Het loodzware parcours zorgde voor een ware uitputtingsslag onder de deelnemende teams. Van de 148 teams haalden slechts 119 stuks met twee de finish. Bij velen ging het kaarsje langzaam uit op de steile hellingen in en rond La Roche en Ardenne, andere kregen weer te maken met materiaalpech en enkele ongelukkigen moesten geblesseerd de strijd staken. Zo ook Bart Schrooyen, die samen met Wouter van der Mast één van de topteams vormde. Vorig jaar konden ze nog winnen, nu sloeg Bart zijn voet om toen ze aan de leiding liepen. Wouter ging alleen door en kwam ver voor iedereen na meer dan 3h30 alleen terug in Nisramont. Hij reed hierbij sneller dan gerenommeerde mountainbikers als Kris Hertens en Hendrieckx die de snelste mtb-tijd realiseerden.

Lees hier Wouter zijn verslag.

Dit vertelt Kris Hendrieckx over het parcours :

Hey, wij vonden het MTB-parcours fantastisch! Prachtige singletracks, steile hellingen en afdalingen en slechts een beetje asfalt. Alleen jammer dat we de eerste ronde zoveel volk moesten inhalen en dus niet konden vlammen op die leuke stukken. Maar dat hebben we de tweede ronde meteen goedgemaakt! We’ll be back!!

Speciaal voor hem maakte de crew van sport-events dit filmpje.

Hou Wouter alvast in het oog voor 2012. In La Roche 111 en misschien in de Nisraman pakt hij zeker revange en het zou me niet verbazen moest hij beiden koersen op zijn naam schrijven.

Bekijk hier ook de algemene trailer van het voorbije grand raid weekend.


Zeebroek en Verstuyft beiden 3de

Axel Zeebroek van het Uplace pro Triatlon Team heeft zijn seizoen goed afgetrapt.  In de 70.3 van San Juan kwam Axel samen met de kopgroep uit het water.  In het fietsen kon hij zelfs de leiding nemen en dankzij de snelste fietstijd een voorsprong van 1 minuut uitbouwen op naaste achtervolger O’Donnell.  Deze laatste was evenwel de betere loper en trok de overwinning naar zich toe.  Zeebroek werd op een 5 tal kilometer van het einde nog voorbij gestoken door Griffin om zo uiteindelijk 3de te worden.  Een mooie resultaat.  Volgende wedstrijd van Zeebroek wordt de Texas 70.3 met o.a.  Armstrong aan de start.
Bij de vrouwen kon Williamson haar titel verlengen voor Corbin en Vodickova.
De resultaten vind je hier

Katrien Verstuyft stond aan de start in Port Elizabeth voor een ITU premium cup. Ook zij kon in warme en winderige omstandigheden een 3de podiumplek uit de brand slepen.


Wedstrijd weg en eentje bij

De boerenkreek triatlon van 2 juni zal niet doorgaan in 2012. Reden zijn wegwerkzaamheden en organisatorische redenen. Jammer want 3coach had dit als voorbereidingswedstrijd op de IM van Regensburg gepland. Niet getreurd echter als je perse op 2 juni wil triatlonnen. In de haven van Zeebrugge organiseren ze voor de eerste keer de haventriatlon over een sprintafstand ( stayeren toegelaten )


The road to Kona, chapter V

Het is maart. Het wordt al licht om 7:30 uur en ’s morgens fluiten de vogeltjes. De lente is in aantocht! Tijd om het fietsvolume op te voeren.

Fietsen gaat goed en de overgang van MB en Kettler naar de roadbike verloopt volgens schema. Een heel ander gevoel om opnieuw met de koersfiets buiten te rijden. Hoge trapfreq. En de average power met de SRM ligt in de lijn van vorige zomer. Met de kilometers van de volgende weken zal de HR nog wel dalen. Ik merk wel dat de powermeting van de Kettler en de SRM niet synchroon lopen .. Of ligt het wel degelijk aan het verschil tussen beider opzet. Immers op de Kettler liggen heel dikke banden :-)

Lopen
Sinds vorige zomer ben ik op zoek achter mijn ooit zo fantastische loopbenen. Als ik terugkijk op mijn 40 ironmans heb ik zo’n 30 marathons gelopen rond de 3:20 of eronder. Met een besttijd van 3:03 in Middelkerke en een 3:06 in Roth kan ik terugkijken op knappe prestaties.
Mag ik de oorzaak van het terugvallen koppelen aan mijn verbeterde fietskwaliteiten en de daaraan verbonden versterking van m’n hamstrings?
Of is het de tand des tijds en de kilometers die hun tol eisen :-(

Sinds december loop ik onder begeleiding van Runners Service en Saucony op de voorvoet. In Hawaii al maakte ik kennis met de Newton’s. Eddy van Runners Service overtuigde me en pakte in het project Saucony, mijn aloude sponsor mee. Een andere loopstijl aankweken en kilometers malen. Het voorvoet-lopen vermindert de belasting op de knieën, heupgewricht en rug. Net de plaatsen waar ik gevoelig ben (geworden).

Ondertussen heb ik 35 trainingen afgelegd met m’n nieuwe schoenen. En het begint beter te gaan. Op advies van m’n kinesist Steven doe ik regelmatig oefeningen om de spanning op de hamstrings weg te nemen. We believe .. en we werken verder ..

Volgende maand is er ons EPIC-weekend. En in juni Regensburg. Daar zal het duidelijk worden of ik in Hawaii podium-ambitie mag hebben.
We keep jou informed.
Grtz X’-tian

Dé Colpie, die heeft er lastige weken opzitten.

De geboorte van Lotte, een geblokkeerde rug en een verhuis voor de boeg zorgden ervoor dat hij niet aanwezig kon zijn op onze XKR … Maar alles komt in orde hoor. Effen op de tanden bijten om het basisvolume – overal tussendoor – te verwerken. Tegen EPIC zou alles weer in de plooi moeten vallen, en dan kan de rechte lijn via Frankfurt worden ingezet :-) . Den Bart is niet aan zijn proefstuk toe en ziet het wel zitten.

Stefaan De Vliegere

Opnieuw een maand verder en de trainingen lopen volgens schema. Het is nog altijd zoeken en puzzelen en plakken om alles afgewerkt te krijgen. Maar het zou anders te makkelijk zijn voor een werkende mens. We zijn tenslotte nog altijd amateurs die hun uit de hand gelopen hobby zo goed en zo kwaad als mogelijk proberen uit te voeren.

De laatste winterprik is voorbij, vermoed ik, en we kunnen de fiets al eens wat meer bovenhalen. Deze week kreeg ik nog mail dat we slechts 50 dagen verwijderd zijn van Epic!! De meesten onder jullie weten wel waarvoor dit staat. Voor de anderen : goed voor 400+ km plezier in de Ardennen verdeeld over 2 dagen met 40 lotgenoten. Trainen is de boodschap dus.

Ook aan het lopen is er nog stevig werk. Dit weekend heb ik ook voor het eerst een nummer mogen opspelden. Ja ter ondersteuning van de uitstekend georganiseerde XKR run stond ik aan de start van de 10K. In de mooie locatie van de Ster te Sint-Niklaas vlogen we er als gekken in en heb ik mezelf dan ook een beetje tegengekomen in de laatste lap van 2,5km. Ik was blij de finish te halen en een AVG van 4m05 was prima voor de tijd van het jaar. Dus ook trainen is hier de boodschap.

Het zwemmen vlot behoorlijk. Door de andere aanpak, zwem ik nu minder keer per week, maar langer. Het is lastig, maar het lukt. Blijven zwemmen dus.

Deze maand beginnen ook de eerste wedstrijden. Herderen staat als eerste op de kalender. Ikzelf neem deel in De Haan, niet echt mijn ding te kort en te snel, maar sta daar nu al 6 jaar aan de start en is altijd een goeie waardemeter. Alhoewel ik het enorm druk heb met mijn eigen activiteiten ga ik proberen goed te trainen deze maand en kan ik hopelijk volgende maand schrijven over een mooi resultaat.

Tot dan, Stefaan
Stefaan – xx kg?

NVDR ”ik heb Stefaan gezien en ik vermoed dat hij weer 1.5 kg kwijt is :-)

Toon (Van Herck) heb ik inmiddels al 3 jaar onder mijn vleugels. Toon is jong, beschikt over een enorm potentieel, maar laat zich regelmatig uit balans brengen door zijn jeugdig instinct. Toon moet erin geloven. We hebben een parcours uitgezet via de marathon van Rome. Daarna volgt er de IM van Texas (mei) om zich te kwalificeren.

Zwemmen en fietsen zit goe. Om de 3:20 in de triathon te halen dient Toon te leren afzien. We mikken voor Rome op een sub 3:00. Met 2:55 geef ik hem een reële kans om op Alii drive te zijn.

Toon-man .. believe .. and go for it! You can do it, yes you can :-)

Groetjes, X’-tian

Comments Closed


Marino wint ingekorte Ironman Nieuw Zeeland

Stormweer zorgde ervoor dat de wedstrijd in eerste instantie van zaterdag naar zondag verschoven werd.  Uiteindelijk werd ook de afstand gehalveerd en moesten de atleten een 70.3 afwerken.  Even was er twijfel over het zwemmen maar uiteindelijk doken vanmorgen dan toch de atleten het water in.  Onder hen Marino Vanhoenacker.  En al is je roepnaam “Bink” toch zei hij dat de extreme weersomstandigheden door zijn hoofd spookte en hij er niet echt gerust in was.  Zeker niet toen hij na 200m al zijn zwembrilletje kwijt was, op de koop toe water slikte en even panikeerde. Maar toch kwam hij met de kopgroep uit het water.   In het fietsen bleef een sterke kopgroep samen waarin het onmogelijk was om weg te rijden.  iedereen keek naar het wiel van Marino.  In het afsluitende loopgedeelte leek het lange tijd dat Bozzone en Tim Reed het onder mekaar gingen uitmaken wie de bloemen mee naar huis zou nemen.  Tot op 3km van het einde Vanhoenacker de turbo aan zette en op indrukwekkende wijze naar de overwinning liep.  Nummer 2 al dit jaar na de 70.3 in Zuid Afrika.  Reed werd uiteindelijk 2de voor 10-voudig IM NZ winnaar Cameron Brown. Op de vraag wat hij nu ging doen zei Bink :”Een beetje chillen …. De rest kan je hier lezen evenals de uitslagen.

Bij de vrouwen won Kessler voor Bevilaqua en Lawn.


Geen 2de titel voor Van Lierde in Abu Dhabi

Frederik Van Lierde is er niet in geslaagd de Abu Dhabi triatlon voor het 2de jaar op rij te winnen.  De maar liefst 18 minuten sneller dan vorig jaar bracht nu een 5de plaats op.  De overwinning ging naar Rasmus Henning die na de Panama 70.3 nog verontwaardigd reageerde waarom de top 3 ginds niet naar de dopingcontrole moest. Hij versloeg in een spannende strijd voormalig Hawaïwinnaar Faris Al Sultan met 27″ en Eneko Llanos finishte 3de op een kleine minuut.  Van Lierde reist vanuit Abu Dhabi direct door naar Australië waar hij op 25 maart aan de start staat van de Ironman Asia-Pacific  in Melbourne.
Bij de vrouwen won voormalig prof wielrenster Nikki Butterfield voor Panama 70.3 winnares Angela Naeth en Caroline Steffen.
De uitslagen kan je hier vinden


Kona inspired

Ironman heeft “Kona inspired” gelanceerd.  Het is een gloednieuwe website waar een atleet een filmpje van 90 seconden kan opzetten waarin hij het Ironman principe “Anything is possible” naar voren brengt. Door je video op het net te zetten zullen andere atleten kunnen stemmen op hun favoriet. Zo zullen dan uiteindelijk 8 atleten uitgekozen worden en in oktober mogen meedoen in Kona. Ze zullen dan deelnemen als zogenaamde “media atleten”.

Bekijk hier de website en hier vind je meer info en de regels voor deelname en stemmen


Eérste XKR onder stralend zonnetje

XKR Power Start

XKR Power Start

Gisteren was het dan zover. Onder een staalheldere blauwe hemel, aangename temperaturen, en zachte wind was het een leuk weerzien met tal van bekende gezichten!
Goeie omstandigheden om toptijden neer te zetten. Alhoewel er langs de Stervijver, ter hoogte van het strand een felle wind woei die de HR nog wat extra hoger liet lopen.
Zowel de 10 als de 5K leverden mooie podia op.
Spannend was het niet, want daarvoor waren de toppers veel te sterk.
Pieterjan Penne (10K) en Wouter Monchy (5K) wonnen hun wedstrijd.
Bij de vrouwen waren Eva Kennis op de lange en Mieke Suys op de korte afstand de besten.
Een eervolle vermelding voor elkeen die de aankomst bereikten!

Voor vele tri-atleten die het zomerseizoen voorbereiden was dit een welgekomen test om hun conditiepeil te meten .. en vast te stellen dat er nog werk is in (aan) de winkel.

De uitslagen vind je hier

En voor Kristel haar eerste selectie leuke foto’s moet je hier doorklikken

Hierbij ook een link naar de site van de persfotograaf van dienst

XKR Kids run for fun

XKR Kids run for fun

Ook onze jeugd kwam aan zijn tellen hé :-)

Nogmaals bedankt aan alle deelnemers, helpers en mede-organisatoren!
Spreekwoordelijk dan: “Kona, here we come!”
X’-tian

Comments Closed


EK’s voor Challenge Family

ETU en de Challenge Family zijn in mekaars armen gevallen en volgende is uit de bus gekomen.

In 2012 zal de Challenge  Kraichgau, een halve triatlon, het EK over die afstand mogen organiseren. Daarbovenop komt ook nog dat Challenge Roth, de alom bekende volledige triatlon, op zijn beurt het EK over de lange afstand naar zich toetrekt.

De motivatie van de ETU hieromtrent kan je hier lezen

De Belgische triathlonfederatie (BTDF) zal één dezer dagen de selectiecriteria bekend maken.


Meer live coverage van IM wedstrijden

Ja het gaat nog maar eens over Lance Armstrong en ik heb zo een vermoeden dat hij nog dikwijls ter sprake gaat komen de volgende maanden.  70.3 Panama, de eerste triatlon van The Boss werd door 150.000 mensen gevolgd.  Normaal zijn er dat voor zo een wedstrijd een 7500. Dit heeft het WTC aan het denken gezet.

Allereerst willen ze voor de 70.3 Texas, Florida en Hawaï, natuurlijk net de wedstrijden waar Armstrong aan de start zal staan, zorgen voor meer live beelden.
Verder zijn er onderhandelingen bezig met NBC om bepaalde stukken van Ironman Hawaï live uit te zenden.
Of wat één naam, één man al niet kan maken.


Daginschrijvingen mogelijk XKR te Sint Niklaas op 25 Feb

U kunt nog online inschrijven tem woensdag voor de eerste looptest van het seizoen. Reeds heel veel bekende namen op de deelnemerslijst. Het mooiste volk ( de dames van irongirls ) staat hier dan nog niet op. Zij brengen een 20 koppige delegatie naar het recreatiedomein de ster.

Om 12u stipt wordt de 10km ( 4 ronden van exact 2,5km ) op gang geschoten. Iets na 13u volgt dan de 5km en erna de aflossingsrace.

Staat U zaterdagochtend op, voelt U het kriebelen, wel dan moet je sporten ! Speciaal voor deze mensen zijn DAGINSCHRIJVINGEN wel nog mogelijk.

Sportieve groeten en tot zaterdag !

Alle info hier

Comments Closed


Voorbeschouwing seizoensopener tri Herderen

Op zaterdag 4 maart gaat het triatlonseizoen 2012 van start in Herderen. Pieter Heemeryck is terug om zijn titel te verdedigen en is meer dan ooit topfavoriet. Zijn dichtste belager van vorig jaar Tom Vanderhoogerstraete heeft zich gekwetst afgemeld. Het zwemniveau ligt heel hoog dit jaar : maar liefst 20 atleten hebben een pb van 6.00 of minder op de 500m. Belangrijkste kanshebbers op de podiumplaatsen naast Pieter zijn Tim Brydenbach, Philip Malcolm en Lander Dirken. Bij de veteranen zal het een strijd worden tussen de winnaar overall van de eerste 2 edities Johan Smolders, Erik Thijs en Gerd Goedhard.

Naast de mannen staan ook 26 vrouwen op de deelnemerslijst. Snelste zwemster hier is Frone Wouters, die waarschijnlijk samen met Jolien Lewely de fietsproef zal afleggen. We zijn benieuwd of er nog iemand uit de achtergrond kan terugkomen.

Veel succes aan alle deelnemers.

Bekijk hier de deelnemerslijst. ( tip U kan sorteren op opgegeven zwemtijd )

Comments Closed


Sterke seizoenstart van ITU Belgen

Het ITU sprint triatlon circuit streek dit weekend neer in Zuid Afrika. Meteen het startsein voor enkele Belgen om hun seizoen op gang te schieten.  Met enkele schitterende resultaten als gevolg.

Bij de heren sleepte Simon De Cuyper een 4de plaats uit de brand en bleef daarmee toppers als Unger en Don voor.  Peter Croes eindigde als 24ste.

Bij de dames deed Katrien Verstuyft nog beter met een 2de plek.  Sofie Hooge werd 15de.

Bekijk hier de uitslagen


De recreatieve fietspositie van Lance…

Wegens UCI reglementering en de noodzaak aan meer ontspannen positie wegens het lopen na het fietsen heeft Armstrong zijn positie veranderd. Lees op de site van onze Nederlandse collega’s verder.

Ook John van athletefitting positioneert reeds van in mensen in de meest optimale positie en deze is dikwijls niet de meest aerodynamische.

http://www.triathlon226.nl/2012/02/lance-bike-positie/


Age group ranking

Na de Kona pro ranking gaan nu ook in Europa de age groupers hun ranking krijgen van het WTC. De eerste “try out” start vanaf 12 mei 2012 (Mallorca 70.3) tot 10 november 2012 (Lanzarote 70.3) In die periode zullen alle age group atleten die meedoen aan een Ironman, een IM 70.3 of een 5150 triatlon in Europa in een ranking opgenomen worden.

Atleten kunnen 3 soorten punten verdienen. Small, big en bonus punten. Meer uitleg hierover hier

De winnaar van elke AG krijgt een gratis deelname in een IM, 70.3 of 5150 wedstrijd naar keuze in 2013. De nummers 2-5 krijgen de garantie dat ze zeker kunnen inschrijven voor een IM,een 70.3 of 5150 wedstrijd naar keuze in 2013.

Dit is in het kort de uitleg van het nieuwe systeem. Meer gedetailleerde info vind je hier


Lanced

Triatlon krijgt vanaf vanmiddag wereldwijd de aandacht die het verdient te hebben, dankzij ene Lance Armstrong.  In Panama nota bene streek nooit zoveel pers neer voor de 70.3 ginder.  Ook op het internet volgde heel veel mensen de wedstrijd en wat voor een wedstrijd. 1 man in de hoofdrol, Armstrong.

Met de kopgroep uit het water.  Samen met überbiker Lieto reed hij naar de leiding.  Lieto die maar al te graag de Texaan een lesje wilde leren deed meermaals een poging om weg te rijden maar het lukte niet. Met zijn 2 begonnen ze dan samen aan het lopen.  Armstrong nam de leiding over even voor halfweg.  Enkel Bevan Docherty kwam terug uit de achtergrond en kon de 7-voudige tour winnaar op een goeie kilometer van de streep voorbij steken.  Docherty had een 1u12 halve marathon nodig om te winnen.  Armstrong tekende voor 1u17. Op ééntje na werd dus iedereen “geLanced”. Men zou bijna vergeten dat er ook nog Belgen meededen.  Bert Jamaer werd 10de.

Bij de vrouwen won Angela Neath, Tine Deckers werd knap 5de en Sofie Goos sloot af met een 13de plaats.

Hier vind je de updates van de wedstrijd en er staan ook een paar interviews tussen.

En dat die Bevan Docherty een stukje kan lopen bewijst dit filmpje


Livestrong tekent partnership met Ironman

Livestrong, de Lance Armstrong Foundation hebben een partnership ondertekend met Ironman.  Ze willen zo 1 miljoen dollar bijeen halen in hun strijd tegen kanker.

Armstrong himself zal dus zoals al aangekondigt in een aantal Ironman races deelnemen.  En wel de volgende.  70.3 Panama, 70.3 Texas, 70.3 Florida, 70.3 Hawaï en Ironman France.  Hij zal zich dan ook proberen te kwalificeren voor Ironman Hawaï in oktober.

Voila nu is’t gedaan met gissen en kan het Armstrong “circus” het ironman “circus” vervoegen.

Hier meer info