The Horseman Xtreme Triatlon

Norseman, Celtman, vanaf volgend jaar september 2013 mag je in dat rijtje van extreme triatlons nu de “Horseman Xtreme” toevoegen. Deze volledige triatlon gaat door in het zuiden van Engeland in de buurt van het Dartmoor National Park.

Zwemmen doe je in Roadford Lake waarna de 180km fietsen 3700 hoogtemeters overbrugt. Het lopen is wat ze ginder noemen een “mixed terrain” run. Komt daar nog bij dat in deze regio de weergoden zeer extreme omstandigheden kunnen voorschotelen. Genoeg ingrediënten dus om je wedstrijd Xtreme te noemen.

Meer info vind je hier


Nieuw Duits triatlon team

Na het stoppen van het Kommerzbank team vindt na Marino, nu ook Timo Bracht onderdak in een nieuw opgericht triatlon team.  Het 21Run.com triatlon team.  Het team bestaat uit 4 atleten.  Naast Bracht is er ook nog Jan Raphael, Horst Reichel en Georg Potrebitsch.  Hun doel is zoveel mogelijk podiumplaatsen versieren op de midden -en lange afstandswedstrijden.


The road to Kona 2012, chapter IV

Eind januari, het is winter .. én toch ..
Colpie en Stefaan ‘werken eraan’. Ieder op zijn manier.
Pas nu is de eerste winterprik in aantocht. Zeker een meevaller voor ons Belgen.

Stefaan Devliegere zet zijn blog dan ook in het thema “we werken hard”

Stefaan in Nice

Stefaan in Nice

Het is nu zo’n twee maanden geleden sinds mijn laatste update. Ondertussen ben ik al een goeie 3kg lichter en hebben we de feestdagen overleefd. De trainingen beginnen te vlotten. Tussen kerst en nieuw zelfs een stevige week gekend van een 20 uren.

Ook mijn planning is wat gewijzigd voor dit jaar. Eventjes heeft het er naar uitgezien dat ik niet ging starten in Frankfurt. Daar zijn de tickets (zoals jullie wel gelezen zullen hebben) gedaald naar 75 en dat betekent dat voor mezelf de lat nog hoger komt te liggen (en die lag al behoorlijk hoog).

Plotseling leek het alsof ik mijn droom voor Kona alweer in de frigo kon stoppen ipv aan 40° te gaan lopen. Hoe kan ik in godsnaam onder de 9u22 geraken? Uitschrijven dan maar en iets anders zoeken? Plotseling kwam Zweden zich vervoegen op de IM kalender!! Iets nieuws, zal ik dat dan maar proberen en eventueel in combinatie met Wales opnieuw en alles op volgend jaar zetten???

Nope, het is Frankfurt gebleven EN Zweden geworden en we zetten alles op dit jaar!!! We gaan ervoor!! 3coach overtuigde mij, mijn ambitie en 9u20 moet mogelijk zijn, mits …… nog harder gaan werken en ons game-plan hebben we al aangepast, het 6 maanden schema is uitgetekend en ik heb er zin in. Ik start dus zeker in 2 IM’s dit jaar en hopelijk een derde. Ja, zelfs al haal ik het in Frankfurt, dan nog ga ik naar Zweden.
Ik zie het volledig zitten. Aan motivatie geen gebrek. Ik wring me in duizend bochten om alle trainingen gedaan te krijgen. Zoals jullie misschien wel weten heb ik een druk leventje momenteel en ben met vijf verschillende dingen tegelijk bezig, maar we geven niet op!!
Ik wil daarom op voorhand al mijn vrouwtje bedanken voor alle opofferingen.
Want zonder haar = GEEN AMBITIE

Tot binnenkort voor een nieuwe update,
Stefaan
-3kg

De Colpie had de laatste week andere dingen aan zijn hoofd .. 

Colpie

Colpie

Hey X’-tian,

De pijn aan knie lijkt voorgoed van de baan en het lopen begint al aardig te lukken. Heb me bij John van Athletefitting nieuwe loopschoenen aangeschaft (Brooks) en ik loop nu ook weer een stuk comfortabeler. Alles gebeurt wel nog altijd zeer rustig!
In het zwemmen heb ik onlangs een lactaattest uitgevoerd en het resultaat was aardig. Kleine vooruitgang ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar. Nu nieuwe en iets snellere trainingstijden gekregen.
Fietsen bestaat ook uit vrij korte en rustige sessies. Sedert deze week staan er enkele blokjes op het menu op kracht maar aan lage hartslagen.
Ik blijf in deze periode soms nog met het gevoel zitten dat ik net iets te weinig doe, maar het seizoen is nog een eindje van hier en dus is het misschien maar beter zo.
Mijn wedstrijdkalender is nog niet helemaal klaar, maar om praktische en financiële redenen zal het ongeveer een kopie worden van het vorige seizoen.

Ondertussen is ons gezinnetje thuis verrijkt met een prachtige dochter “LOTTE” (geboren op 22/01/2012 om 7u57) en vraagt het nu wel een extra planning om alle trainingen zo goed mogelijk uit te voeren. Voorlopig is Deborah wel nog thuis, dus lukt het wel. De lastige dagen in de kraamkliniek zijn nu toch al gepasseerd en ik zat deze week in een rustweekje en dat kwam eigenlijk wel goed uit!

Laat de nieuwe trainingsblok maar komen!
 

Proficiat Bart! First things first!!

Ikzelf ben nog steeds op zoek naar mijn vroegere loopbenen :-(
Heb het over een andere boeg gegooid! Volgende week meer hierover!

En ondertussen nog wat logistieke beslommeringen met de XKR op 25 februari. Komen hé mannen, én niet vergeten vooraf in te schrijven :-)

Train ze!
Grtz X’-tian

Comments Closed


3athlon.be is back

Een tweetal weken geleden werd de site www.3athlon.be brutaal gehacked. Verwoede pogingen om de site online te krijgen mislukten. Nu is echter de site terug en steeks ze in een nieuw kleedje zowel voor als achter de schermen. Vanaf nu kan je dus terug terecht voor alle triatlon gerelateerd nieuws op 3athlon.be


Armstrong, de zwemmer

Armstrong deed dit weekend nog eens mee aan een zwemwedstrijd. Op een meeting  zwom hij de 500 vrije slag. Hij liet op twitter de mensen raden wat voor tijd hij zou zwemmen.  25 jaar geleden als 15jarige zwom hij over die afstand 4’51. Nu op 40 jarige leeftijd was hij toch wel wat nerveus liet hij weten. De dag voor de wedstrijd deed hij nog een fietstraining van een goeie 150km in 4u30, dus van enige vorm van taper was er zeker geen sprake :-) .
Dat de Amerikaan het zwemmen na 25 jaar nog steeds niet verleerd is, bewijst zijn tijd 5’08″.
“5 minutes  and 8 seconds of torture” voegde hij er nog aan toe.

Merk wel op dat dit een 500 yards is en dat je er gerust 30 sec of meer mag bijtellen om zijn tijd op de 500m te kennen.

Hier de uitslag


Bink en Deckers IN 70.3 SA

Marino Vanhoenacker, lid van het Scott global professional traithlon roster en Tine Deckers van het Uplace triathlon team hebben hun eerste wedstrijd van het seizoen er op zitten. In East London hebben ze beide meegedaan aan de Spec Savers Ironman 70.3 Zuid Afrika. En met succes.  Marino pakte al direct sterk uit en werd eerste met meer dan 6′ voorsprong op Schildknecht. Hij deed dit met een zelden geziene gemak. Platte band op de fiets – doorduwen begin lopen en voorsprong naar + 11 minuten jagen om vervolgens zeer rustig uit te lopen.
Tine wist zich knap op de 3de podiumplaats te nestelen op 6′ van winnares Jodie Swallow. Zelenkova werd 2de.

Alle uitslagen vind je hier


111 : Hoe trainen

Nu er in België dankzij sport-events dit jaar 2 lange afstandstriatlons zijn van het kaliber “111″ gaan we van 3coach er even dieper op in. 1km zwemmen, 100km fietsen en “slechts” 10km lopen zijn de afstanden van deze speciale, nieuwe afstand. Terwijl vandaag vele atleten deze wedstrijden gebruiken als voorbereidingswedstrijden op de nog langere ironmans, gaan we in de toekomst toch specialisten zien die zich speciaal hier gaan op toeleggen.

De afsluitende 10km kan je op een zelfde manier benaderen als trainen voor een kwart, maar nog meer dan bij de kwart ligt de sleutel tot een snelle loopproef bij het fietsen. Atleten realiseren zich dikwijls niet dat ze met een lange afstandstriatlon bezig zijn en hun fietstempo ligt schroeiend hoog, net onder dat van een kwart. Deze mannen ( en vrouwen ) komen dan ook redelijk kapot van de fiets om te sterven tijdens het lopen. De looptijden liggen bij iedereen een pak hoger dan bij een kwart. Wil je toch goed lopen op een 111 hoe dan rekening met volgende tips :

1. Train om 100km aan 1 stuk snel te kunnen fietsen. Doe de hele mix van afstanden en intensiteiten maar zorg dat je voldoende kilometers hebt.

2. Doe aan krachttraining voor de bovenbenen ofwel in de gym of op de fiets.

3. Hoe rekening met je voeding en zorg dat je op de fiets reeds voldoende drinkt en eet. In Bilzen zal de winnaar rond de 3h15 hebben en in La Roche 4h, dit red je niet alleen op water.

Deze afstand is perfect geschikt voor de betere fietsers onder ons. Deze zullen meer vooraan in de uitslag staan dan tijdens een halve triatlon, maar om te winnen zullen ze toch ook moeten kunnen lopen. Zoals bijna steeds wordt de kers op de taart gezet tijdens het … idd lopen.

Veel plezier !
Wim

PS : hoewel La Roche en Bilzen tweemaal eenzelfde afstand is , zijn het toch 2 verschillende wedstrijden. In Bilzen moet je 98% in de beugel liggen en lang hard kunnen rijden. In La Roche is de fietsproef pure fartlek en moet je 13 x een submaximale inspanning kunnen leveren van een 6-7 tal minuten. De snelste fietstijd in Bilzen zal zeker sneller zijn dan 40 km/u, In La Roche vrees ik dat ze de 34 km/u niet gaan halen…


Ook de 111 komt naar Vlaanderen : LIMBURG 111

Sport-events heeft besloten om Limburg113 te Neerpelt om te vormen tot Limburg111 . Naast de afstanden en de naam veranderen ook de datum en de locatie. Ze verhuizen naar Bilzen, gelegen aan de E313 van Antwerpen naar Luik, tussen Hasselt en Maastricht. Onze nieuwe datum is 23 september 2012.

Zo hebben ze bij sport-events

- de eerste triatlon van het jaar ( Herderen )
- de zwaarste ( La Roche 111)
- de mooiste ( Nisraman )
- de laatste ( Limburg 111 )

Het zwemmen ( 1km ) neem plaats in het Albertkanaal.
Het fietsen ( 100km )gaat over drie ronden ( 98% verkeersvrij langs kanaal, zeer goede asfalt en indien wind zeer lastig ) met steeds beklimming van de nieuwe Vroemhoven brug.
Het lopen ( 10km ) gaat van de zwemstart en wisselzone1 in 1 recht lijn naar de finish op de grote markt van Bilzen.

Hier kan je alvast het fietsparcours bekijken : http://www.gpsies.com/map.do?fileId=heuespizljolfxuf

Meer info volgt later. Inschrijvingen starten op 2 feb.


Vanhoenacker tekent bij Scott

Marino Vanhoenacker is 1 van de 5 atleten van wat men noemt het “SCOTT Global Professional Triathlon Roster”.  Marino tekende voor 3 jaar.  Na het Commerzbank avontuur wilde Scott zich niet onmiddellijk in een nieuwe team structuur storten maar trok ze een aantal atleten aan om het merk wereldwijd te vertegenwoordigen. Naast de Belg is er ook nog ene Sebastian Kienle en Luke McKenzie als bekendste atleten.  Bekijk hier de atleten en het materiaal dat ze ter beschikking krijgen


Toppers @ vroege Ironmans

Onze huidige 2 beste ironmantoppers gaan beiden naar de andere kant van de wereld op jacht naar de eerste punten voor Kona 2012. Frederik van Lierde trekt naar Australië en Marino Van Hoenacker gaat het Cameron Brown ongetwijfeld zeer moeilijk maken in Nieuw-Zeeland. Brown is daar al een legende en zal toch even slikken als hij ontdekt dat Marino zijn tegenstander gaat zijn…


Wellington duwt op pauzeknop

We zullen Chrissie Wellington dit jaar niet zien deelnemen in een Ironman wedstrijd.  Ze neemt even een pauze.  Dat schrijft ze op haar website.  Ze wil meer tijd vrijmaken voor andere zaken, zoals haar biografie die uitkomt, zich inzetten voor liefdadigheidsorganisaties, de sport promoten in de UK en andere zaken binnen en buiten de triatlon uitproberen.

Hier kan je het bericht lezen.


nieuwe wedstrijd

Na de ronde van vlaanderen is er nu ook de triatlon van Vlaanderen. Op 15 juli aanstaande kan er in en om Oudenaarde gezwommen, gefietst en gelopen worden. We zijn heel benieuwd naar het parcours. Durven ze het aan om de koppenberg erin te steken bv ? :-)

meer info op http://www.triatlonvanvlaanderen.be/


Be Gold

Het “Be Gold” project : samen schitteren op de Spelen.  De Olympische Spelen van 2016 wel te verstaan.  Het project moet ervoor zorgen dat talentrijke jongeren uit verschillende sportdisciplines een optimale begeleiding krijgen door het aanbieden van :

·         trainingsopvolging door experts

·         deelname aan elitestages

·         deelname aan buitenlandse wedstrijden

·         medische omkadering

·         wetenschappelijke omkadering

Ook triatlon is opgenomen als 1 van de sportdisciplines. 3 atleten zullen deel uitmaken van het Be Gold triatlon project. Charlotte Deldaele, Sofie Hooghe en Jelle Geens. Doel is een top 8 plaats op de Spelen van 2016.


Armstrong en Kona 2012

Tijdens een promotie trip in Canada heeft Armstrong in niet mis te verstane woorden gezegd dat hij zijn blik gericht heeft op Hawaï 2012. Toen hem gevraagd werd wat hij dacht van een deelname aan het wereldkampioenschap op de big island zei hij :”It’s interesting, it’s appealing”  “How possible is it to do well? I don’t know. That’s what I’m exploring.”

Armstrong is dus aan het trainen om te zien hoe snel en hoe ver hij kan geraken .
Ook op zijn twitter account komen er regelmatig tweets binnen van de lange trainingen die hij aan het doen is. Zoals deze :”Ran 15mi today. Scenic, Lake Austin, 7 mile loop around Town Lake, back home on Shoal Creek trail.”
.. en hij zegt zelf :”“It does not take a rocket scientist to say this guy’s training for something,”

Ik verwacht dat hij één dezer dagen gaat bekend maken waar hij aan een Ironman gaat deelnemen! Het gerucht gaat al een tijdje dat hij in Nice gaat meedoen, maar tis maar een gerucht hé.


De oudste

90 jaar is de oudste nog actieve triatleet ter wereld.  Arthur Gilbert (wat wil je met zo een achternaam) voormalig helikopter ingenieur, begon een goeie 20 jaar geleden met de sport en houdt er sindsdien een strak schema op na. 3x per week naar de gym, 40km fietsen op zondag en elke dag 50 baantjes zwemmen.  Als extra motivatie probeert hij via zijn sport  geld in te zamelen voor leukemiepatiënten. De man heeft intussen al een 40-tal sprint triatlons op zijn naam staan en doet die “the old fashioned way” zoals het hoort, in een Speedo.

Er is dus nog toekomst voor ieder van ons :-)

Lees hier het volledige artikel


The road to Kona 2012, chapter III

In the road to Kona, chapter III komen Bart Colpaert en Glenn Vekemans aan het woord. Beiden legden in 2011 een schitterend parcours af. Ze hebben nog heel veel honger om in de toekomst te schitteren .. Zeker Bart heeft na Frankfurt en zijn knal-swim-prestatie in Hawaii de smaak volledig te makken! Evenwel moet hij een kleine tegenslag overwinnen. Maar zoals jullie hieronder lezen kijkt Bart vooruit ..

Bart Colpaert

Bart Colpaert

Bart Colpaert

Zoals jullie wel weten ben ik geopereerd aan de knie. De pijn die ik in Hawaï voelde was dus toch serieuzer dan we dachten en aangezien de cortisone spuiten niet hielpen was een operatie de enige optie. De laatste weken heb ik dus niet echt zot veel kunnen uitsteken.

Eerste dagen echt volledig platte rust. Na 10 dagen mochten de nietjes eruit en kon ik beginnen aan de kiné. Aanvankelijk wel wat stram en pijntjes, maar dit ging elke dag beter en beter. Ben nu ondertussen 4 weken na de operatie en kan toch al een aantal keer per week zwemmen en ook een 3 tal keer op de rollen fietsen. Ook aqua-joggen lukt aardig.

Ik kijk er wel naar uit om de eerste keer terug te lopen. De dokter had vooraf gezegd dat ik mocht rekenen op een termijn van 4-6 weken. Op aanraden van Luc (nvdr Luc Van Lierde is Bart’s nieuwe coach) ga ik niet te voortvarend te werk gaan en rustig opbouwen. Ondertussen heb ik nu toch al 2 keer pijnvrij kunnen lopen, maar wel met zeer stramme spieren tot gevolg nadien. Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt bij podologe en triatlete Veerle D’Haese om mijn voeten eens te bekijken en eventueel iets aan mijn schoenen en/of zolen te veranderen. Doordat ik blijkbaar met een beenlengteverschil zit in mijn onderbeen is de link naar kwetsuren snel gemaakt en wil ik me dus bijgevolg goed informeren naar volgend seizoen toe. Voor de rest probeer ik aardig wat te zwemmen en een 2 à 3 tal keer te fietsen per week. Probleem door mijn operatie zal wel het gewicht worden. De batterijen van onze weegschaal zijn plat en ik durf er niet direct nieuwe insteken. Ga eerst wat trainen … :-)

Grtz Bart.

Glenn Vekemans

Glenn Vekemans

Glenn Vekemans

Hey iedereen,

Christian vroeg me of ik dit jaar ambitie had om terug in Hawaii te starten?
Ik kan al onmiddelijk duidelijk stellen dat het zeker niet zo evident is om met een ja/neen antwoord te komen.
In 2011 heb ik me voor het eerst op de volledige afstand kunnen testen in Zurich waar ik me buiten verwachting heb kunnen plaatsen voor de deelname in Kona.
Omdat het de eerste keer was heb ik dit zonder twijfelen aangenomen en ben ik er ook volledig voor gegaan.
In de toekomst kan ik al zeker vertellen dat het niveau binnen de age-groupers enorm hoog is en dus niet altijd even evident is om een slot te bemachtigen, denk maar aan onze coach Christian die kan bevestigen dat in alle age-groups een stijgend niveau heerst. Buiten de fysieke factor waar je je op kan voorbereiden zijn er nog twee factoren die voor mij bepalend zijn om naar Kona af te reizen; nl. het financiële kostenplaatje om te starten en er te verblijven zijn zeker niet te onderschatten, tot slot zullen de sociale omstandigheden de doorslag geven om bij kwalificatie te starten of niet.
Voor diegenen die de kans krijgen om er te starten en daar nog nooit hebben kunnen deelnemen mag ik zeggen; zeker doen! Het grote verschil met de andere wedstrijden is vooral de entourage voor en na de wedstrijd. Er heerst een zeer aangename sfeer in en rond Kona wat volledig tot een Ironman stad wordt omgebouwd. Als alles wat mee zit zal ik zeker terug naar Kona afreizen. Het doel is om steeds beter te doen, maar ik besef wel dat er altijd iets kan tegen zitten en het minder gemakkelijk zal zijn om de tijden scherper te stellen. 

2012

Toch een kleine tegenslag om het seizoen aan te vatten, ik heb namenlijk men beide knieën door chapewerken aan een chemische verbranding geholpen. Paniek voor de start van men triatlonvoorbereiding voor 2012. Op het eerste gezicht zag het er niet goed uit daar ze van 3de graads-wonde en huidtransplantatie spraken, maar na deskundig onderzoek en het nemen van een scan bleken het diepe 2de graads wonden te zijn. Conclusie twee weken herstel en niets van sport doen, dit gevolgd door een ontspannen skivakantie zal me een enorme boost geven om vanaf 8 januari volledig gefocust te zijn op Regensburg. 
Na dit voorval zie ik toch weer hoe alles mee moet zitten om een feilloze voorbereiding te hebben, dit is het bewijs dat je niet enkel tijdens de wedstrijd gespaard moet blijven van tegenslagen maar ook op training of in het dagelijks leven kan er een enorme ommekeer aan je doel voorafgaan.
Gouden tip ; blijf steeds positief om iets te bereiken.
Men hoofddoel voor 2012 is om in Regensburg men PR; van 9u14 te verbreken.

Sportieve groeten en veel succes voor allen in 2012.
Grtz Glenn.

Comments Closed


The Road to Kona met Phil

Pinket does it

Pinket does it

Vandaag blikken we in the road to Kona terug op de topprestaties van Philip Pinket die we niet ongemerkt voorbij laten gaan.

Eén fantastische 8:51 in Klagenfurt en met een gebroken rib Kona in 9:46!

Topprestaties van Pinketje, maar ook van zijne coach Wim :-)

Philip vertelt:

Het begon allemaal met de vraag, kan ik het eigenlijk nog? Met die vraag ging ik eind 2010 naar WimDD van 3coach.
Ik kreeg een positief antwoord en dit was de start van een mooie weg naar een wedstrijd met een ongelooflijke tijd en daarbij de weg naar Kona.
Nog nooit kon ik me rechtstreeks kwalificeren, de vorige wedstrijden moest ik het geluk hebben dat andere atleten hun ticket lieten liggen.
Toen begonnen de trainingen. De vraag of dit met de vele werkuren zou lukken, werd terug positief opgelost. Wim maakte een schema op mijn werkuren en zorgde ervoor dat deze te combineren zijn. In het begin was ik zelfs bang dat ik te weinig deed. Het schema van Wim was aangenaam haalbaar en goed te combineren met werk, privé, rust en sport.
Toen kwam de grote dag Klagenfurt. Was ik er klaar voor? De coach garandeerde 100%, ik twijfelde. Maar op wedstrijddag voelde ik het. Het zat ongelooflijk goed. Ik kwam als 53ste uit het water. Ik reed vlot mee met de kopgroep. Dat gevoel had ik nog nooit gehad, mijn fietsen gaf mij nooit echt een tevreden gevoel. Ik werd 30ste na het fietsen. De marathon liep ik in 3u05, nooit kwam ik in de problemen.  8u51, die tijd had ik nooit gedacht nog te kunnen halen. Er waren 8 slots, ik was de 7de in mijn agegroup. Geslaagd!

Daarna werd een kleine rustperiode ingebouwd en dan terug verder opbouw aan de weg naar Kona. Het verliep allemaal zeer vlot, ook op 8 oktober was ik klaargestoomd door Wim. Een harde stamp op mijn schouder besliste echter om de wedstrijd iets anders te laten verlopen. Door de pijn en het moeilijke ademen verliep de wedstrijd niet zo vlot. Nu een Ironman lopen moet. Doorbijten ook als het moeilijk gaat. En die eindstreep op Kona die wou ik halen. Ik mocht niet opgeven, het was tenslotte mijn doel.
Over het zwemmen deed ik 10 minuten langer dan verwacht. Het fietsen deed ik in 5u15. De marathon in 3u20. Ik finishte in 9u46, ik ben best tevreden.
Ik had gehoopt onder de 10u00 te gaan. Dus terug doel bereikt. Onmiddellijk na de wedstrijd ging er wel door mijn hoofd, als ik met een gebroken rib 9u46 haal, zou ik met wat meer geluk onder de 9u30 duiken? Is dat een nieuw doel? Zat er meer in? Ga ik terug om dit goed te maken?

2012 wordt  een rust jaar op sportgebied, nieuwe uitdagingen op het werk. In ieder geval ben ik ingeschreven voor Regensburg in juni. En ongetraind kun je niet aan de start komen.
In 2013 denk ik terug te komen, dan wordt de nieuwe agegroup een nieuwe uitdaging.

Langs deze weg wil ik 3coach enorm bedanken voor het mooie sportjaar. Ze gaven me stuk voor stuk een ongelooflijk gevoel. De vele georganiseerde trainingen met alle 3 coachers waren echt gezellig. Ik werd gecoached door een topteam en plukte daarvan de vruchten.

Vele groetjes en hartelijke dank,
Philip

Comments Closed


Eérste editie XKR te Sint-Niklaas

Kappele-op-den-Bos heeft zijn eigen zwemwedstrijd enkel voor triatleten. Nu heeft Sint-Niklaas zijn eigen loopwedstrijd met een apart klassement voor tri- en duatleten. Op zaterdag 25 februari kunnen de tri- en duatleten eindelijk eens onder elkaar uitmaken wie de snelste loper is. Plaats van het gebeuren is het Recreatiedomein de Ster te Sint-Niklaas waar er een ronde van exact 2,5km klaar ligt voor jullie.

Deelnemers hebben de keuze tussen 5km (2 ronden) en 10km (4 ronden).
De irongirls zullen alvast met een hele bende aanwezig zijn.

Als mooi extraatje zal er na de 2 individuele afstanden ook een aflossingsrace worden gehouden over 7,5km (3 ronden). De strijd om het snelste tri en/of duatlonteam zal zeer hevig zijn. Wij van 3coach zetten hier onze beste pionnen in ( Stijn Beerens, Wim Van de Wielle, … )

De eerste wedstrijd zal starten om 12.00 stipt.
Tevens zullen ook de kleinste mannen zich kunnen uitleven op onze kidsrun (inschrijvingen ter plaatse).
De Kids Run for Fun is er voor jongens en meisjes van 6 tot 8 jaar over 1 ronde op de looppiste. En voor 9 tot 12 jarigen over 2 loopronden op de piste.

Alle afstanden en wedstrijden staan ook open voor de zuivere lopers. Familie en vrienden, start to runners, … allen zijn welkom!

Er zijn podia voor de verschillende leeftijdscategorieën mannen en vrouwen.

Dit alles wordt ten voordele georganiseerd van de jubileum deelname ( 13 de keer !! ) van Christian Meuser aan de ironman van Hawaii in okt 2012.

Inschrijven kan vanaf 1 jan via bibtiming dmv van een overschrijving.
Uiterste inschrijvingsdatum 20 februari. Geen daginschrijvingen.
Door uw inschrijving verklaart u medisch gezond te zijn om aan een loopwedstrijd deel te nemen.
Detail van timeschedule wordt in de week van 20 febr bekend gemaakt.

Secretariaat: looppiste ACWaasland / Lange Rekstraat / Sint-Niklaas.
Kleedkamers, douches en ruime parking is voorzien.

Hier kunt U inschrijven en deelnemerslijst van de individuele 5km en 10km bekijken

Hier kunt U inschrijven en deelnemerslijst van de 7,5km team aflossing bekijken

Comments Closed


Nieuwe halve in West-Vlaanderen

Op 11 juli 2012 gaat voor de eerste keer een halve triatlon in West-Vlaanderen door. In en rond Damme zal er worden gestreden om de ereplaatsen. Het parcours zal voor stoempers en windbeukers zijn. Veel succes aan de organisatoren !

bekijk hier de website


Chrissie schrijft een boek

“A life without limits” zal het boek van Ironwoman Chrissie Wellington gaan heten.  Maar loop nog niet naar de betere boekhandel want het boek zal pas te koop zijn in mei 2012.
Volgens het persbericht zal het boek voor een stuk een soort van memoire zijn, een stukje zal een reisdagboek worden en natuurlijk zullen er 101 tips in staan over training, wedstrijdverhalen en wat er nodig is om een kampioen te worden zoals Wellington nu is.

Lees hier een stukje uit de press release


Frankfurt levert IM slots in.

Wie volgend jaar in Frankfurt start in de hoop zich daar voor Hawaï te kunnen kwalificeren zal er rekening mee moeten houden dat van de 100 slots die de Duitse wedstrijd tot nog toe had er voor volgend jaar slechts 75 overblijven.
Frankfurt moet 25 stuks inleveren maar blijft samen met NY en Melbourne wel de grootste leverancier van Hawaïtickets.  Al zal dit een schrale troost zijn voor de age groepers want bv in de M40-44 zakt het aantal slots van 19 naar 15.
De organisatie biedt de ingeschreven atleten zelfs de kans om zich uit te schrijven met volledige teruggave van hun inschrijvingsgeld.

Lees hier hun nieuwsbrief


Eentje weg en eentje bij – ironman zweden

Langs de ene kant schieten de Tristar organisaties als paddestoelen uit de grond maar aan de andere zijde van de medaille is het niet altijd rozegeur en maneschijn.   Tristar Berlijn is niet meer, is eigenlijk nooit geweest,  en zal er ook nooit meer komen volgens het gekende concept.  Tristar en de plaatselijke organisatie (SCC Events) komen niet meer overeen en gooien de handdoek in de ring.  De wedstrijd stond gepland voor 1 juli 2012.  Atleten die reeds ingeschreven waren krijgen hun centen terug.

Lees hier de mededeling.

Ironman daarentegen boomt als nooit tevoren en Zweden heeft er een officiële Ironman bij. Op 18 augustus 2012 zullen waarschijnlijk redelijk veel atleten hier aan de start staan.

Website is hier.


Parcoursbeschrijving 111 La Roche

Wat doet een mens op zijn 37ste verjaardag als de vogeltjes fluiten en het zonnetje volop schijnt ? Even snel de koersfiets op en nog even checken of het parcours van de 111 La Roche nu echt zo zwaar is.

Met reeds meer dan 400 ingeschreven deelnemers is deze eerste editie nu al een voltreffer. Hier kan je nog inschrijven, maar wacht niet te lang. Indien je nog twijfelt zal deze parcours beschrijving je misschien over de streep trekken. Of misschien ook niet en beslis je na het lezen hiervan om wijselijk thuis te blijven.

Hier kan je de garmin file bekijken van de eerste 40km van de fietsproef te beginnen van in Nisramont. Dan heb je eigenlijk al de eerste klim van 3,2km @ 4% achter de kiezen.

1. Pre race

Wisselzone 1 ligt aan de wondermooie barrage van Nisramont. Enig probleem is dat dit 15km verderop ligt. Leg je deze 15km al fietsend af ( een goeie opwarming :-) ), hou rekening dat je de col d’ortho op moet ( 2,5km @ 6%). Dezelfde die je in de wedstrijd af moet rijden.
Ga je met de auto, laat hem dan boven in Nisramont staan en laat je naar beneden bollen. Beneden aan de barrage is immers slechts plaats voor een 100tal auto’s.

2. Zwemmen – 1Km

Diepwaterstart, 75m breed. Er wordt 1 grote ronde gezwommen met eerste boei na 450m. 99% zekerheid wetsuits toegelaten. 75m naar de wisselzone lopen en die is 200m lang.

3. Bike 100km

In de aanloopstrook zit direct een eerste klim van 3,2km : de klim naar Nisramont. De eerste helft is die 3% en de tweede helft 6-7 %. Ik zou hier zeker al niets forceren. Na de klim nog een beetje glooiend en dan de afdaling naar La Roche.

Het rondje van 27km is te verdelen in 4 klimmetjes ( zie ook de tussentijden van de garmin file ).
a. De eerste naar Cielle is 1,67km lang @ 6%
b. De tweede vanuit Marcourt is 1,51km lang @ 6%
c. de derde naar Beffe is 1,62km lang @ 4,8%
d. de vierde naar Hodister is 4,3km lang met de laatste 2km @ 6,3%

Aan ongeveer 290 watt klom ik 7.00 , 6.11, 6.00 , 13.39 minuten. Tussen klim b en c zitten slechts 2’30 tussen  en hier is het opletten geblazen, technische snelle afdaling met een haarspeldbochten.

Afdaling a is in de “bewoonde” wereld met enkele linke bochten
Afdaling b is technisch met 2 snelle bochten
Afdaling c is rechtdoor @ 10% en hier haalde ik reeds meer dan 100 km/u !
Afdaling d is beetje van alles met 1 zeer scherpe bocht naar links

Na deze laatste afdaling is het enige stuk plat waar je ferm gas kunt geven 3,7km lang. Het is verleidelijk maar toch zou ik hier even tijd nemen om te drinken/eten en recuperen.

De laatste 2km naar de wisselzone is vlak

4. Run 10km

Eerste 2km is vlak in de schaduw en loop je de binnenkomende fietsers tegemoet. Je kan dus perfect je voorsprong inschatten. Dan loop je dezelfde cote als met fietsen op tot aan de bevoorrading ( 600m @ 7% ) en daar duik je het bos in. Verwacht je hier aan een stukje bergaf, een beekje waar als je niet ver kunt springen zeker 1 natte voet gaan aan overhouden, en een stukje bergop. Vervolgens kom je terug het bos uit en loop je 1,75km naar Cielle waar een keerpunt ligt aan de kerk. Je loop terug dezelfde weg naar beneden en daalt helemaal af naar La Roche. Daar brugje over en de laatste 1,5km kan de gas vol open want dan is het vlak !

De afstanden zullen allen zo goed als nauwkeurig zijn, dus je weet waar je voor staat. Hoogtemeters is eens schatting : 1900 voor fietsen en 260 voor lopen. Enjoy boys en girls !

Wim


70.3 goes Norway

Niet alleen Tristar gooit nieuwe “evenementen” op de markt.  Ook Ironman doet een duit in het zakje en gaat op bezoek in Scandinavië. Noorwegen haalt zijn allereerste  70.3 binnen.  Op 8 juli 2012 zal  Haugesund the place to be zijn.  Zwemmen in de Skeisvatnet, een klein meertje, waarna je met de fiets de kustlijn van de Noordzee blijft volgen om met het lopen te finishen in de haven van Haugesund. Inschrijven kan vanaf 14 december.

Meer info over de wedstrijd hier


The road to Kona 2012, chapter II

In onze reeks zijn we aan de 2de aflevering toe.

Beginnen doen we vandaag met onze meest ambitieuze leerling :-)

Enige tijd terug, in 2005 … “Het begon ergens op café …“
Hier kan je het artikel van weleer nog eens nalezen.
Stefaan plaatst zijn laatste periode onder het thema “VECHTEN”

De wedstrijd is gekend, Frankfurt dat was het. Ik heb het eens bekeken, ik heb nog een goeie 220 dagen om in topvorm aan de start te verschijnen van D-Day. Momenteel is topvorm of enige vorm echt ver weg. Ik worstel met tijdsgebrek en das niet handig als je in een bepaald ritme moet geraken. Toch blijf ik vechten om er een vaste lijn in te krijgen.  Er wordt getraind, maar niet zoals ik het zou willen en zoals het zou moeten. Maar er is verbetering in zicht :-) . Ook vecht ik momenteel met “wat” overgewicht dat ik moet zien kwijt te geraken. Plan : 1kg per maand! Te beginnen per 1 december, ik laat jullie weten als het lukt.

Aan motivatie ontbreekt het me echter niet. Op de website van IM frankfurt is de deelnemerslijst out in the open. 451 records en ik moet om zeker te zijn van mijn slot bij de eerste 11 zitten, slik, maar mits een goeie dag haalbaar! Ik kan beginnen met alle tegenstanders te analyseren (en geloof me maar ik zal dat doen he), uitslagen opzoeken, tijden vergelijken, ….. Ik kom hier ongetwijfeld later nog op terug.

Ah ja motivatie, een kleine anekdote : deze maand ben ik 38 geworden en weet je wat ik gekregen heb van mijn vrouwtje? DVD reeksen om op mijn rollen te kunnen kruipen en top of the bill een loopshirt met de bedrukking “the road to Kona”. Als dat je niet motiveert, dan weet ik het niet meer! Super om zo gesteund te zijn.

Aloha en tot volgende maand

Stefaan (-1kg)

Onze eigen echte 3coach COACH WimVDWiele die heeft er zo zijn eigen visie over:

“Is de wedstrijd in Hawaii voor jou een doel op zich?”

Hawaii is geen doel op zich. Nee, niet in 2012. Hawaii geeft altijd een kick. Ik zal die wedstrijd zeker nog willen doen in de toekomst!
Terug een goede Ironman doen is voor mij dit jaar genoeg. Dit wil zeggen dat ik wel een ticket moet halen … maar ik zal het niet verzilveren :-)

Aan boord hebben we ook Waldo Thienpont.
Niet alleen groot qua gestalte maar ook groot in talent en als mens …

Hey X’tian, net je mailtje gelezen. Héél interessante vragen hierin. Hopelijk vind je van mijnentwege ook een aantal interessante antwoorden.

Hawaii, de droom van elke triatleet om ooit, al was het maar één keer, te kunnen starten en finishen op die “heilige grond”. Ook was het mijn droom dit te kunnen doen en ik maakte het in 2003 waar.
Kort nadien had ik écht wel de ambities om naar Kona terug te keren, echter, ik moest mijn ambities steeds bijstellen naar “gewone” races tot uiteindelijk terug gezond worden, om dan later (dit jaar) terug een degelijk wedstrijdritme te zoeken. Vanuit dit perspectief zou het in 2012 de “ultieme comeback” zijn 9 jaar later (en 20 jaar triathlon!) terug Hawaii te kunnen finishen …
Echter, ik vraag me steeds meer en meer af of ik nu écht geen onbereikbare droom najaag … Zeker als ik de slottijden in mijn categorie bekijk …  Wat ik wél van plan ben is, alles uit het lijf te halen in Regensburg, maar of het voldoende zal zijn blijft de vraag…
Dan nog weet ik NIET of ik in dat geval van mijn slot zal aannemen… Huh?! Jep! Inschrijvingen voor Ironmans worden er niet goedkoper op, laat staan een Hawaii-onderneming … Het ruikt me de laatste tijd allemaal iets teveel naar uitgekookte “commercie”. Niettegenstaande het terugdenken aan Hawaii me nog steeds een zalig gevoel bezorgt en beelden van de race me nog steeds letterlijk kippevel bezorgen, lijkt het me beter je (en dan spreek ik wel voor mezelf) niet blind te staren op Hawaii, en andere horizonten in de triatlonwereld te verkennen. Zo deed ik dit jaar OceanLava op Lanzarote mee. En er zijn nog tal van andere mooie races die bijna letterlijk overschaduwd en platgewalst worden door de M-dot reus.

Mijn (alternatief)parcours:
• 27/05:1/2 Leuven
• 17/06:1/1 Regensburg
• 09/09:1/2 Gerardmer of (naar alle waarschijnlijkheid!) de OceanLava Lanzarote
• 09/10:1/2 Lac St. Croix (misschien)

ps De term “endurance” mag niet enkel slaan op tri- en duatlon, maar moet een algehele overkoepeling zijn voor véél méér uithoudingssporten, zoals openwaterzwemmen, cyclosportieven, MTB-marathons, trailruns, raids, andere multisportevents … Allemaal op zich uitdagingen :-) .

dewaldo

Zoals de Waldo het komt te zeggen ligt de lat om in Hawaii te starten heel erg hoog.
Sommigen houden nooit af .. anderen zoeken het elders.

Eric Huyghebaert, Hawaii-finisher van weleer zoekt leuke alternatieven …

De triathlonwereld kan je opdelen in 2 kampen: zij die naar Kona geweest zijn en zij die er naartoe willen. En één keer dat je er geweest bent, kan je ofwel voorgoed verkocht zijn en er elk jaar opnieuw voor gaan (nietwaar X’-tian :-) ) ofwel blij zijn het eens meegemaakt te hebben en terug te gaan naar de orde van de dag. Aangezien er diep in mij nog altijd een asociale anarchist sluimert was het niet zo moeilijk om de ultracommerciële Ironman-hype af te zweren en op zoek te gaan naar andere formats.
De ideale wedstrijd heeft volgens mij deze kenmerken: een mooi landschap, geen te verre verplaatsing (verplaatsing met het vliegtuig is uit den boze, ecologische voetafdruk, weet je wel) en liefst niet te veel deelnemers. Embrun komt daar al in de buurt. Een prachtig fietsparcours (op casse déserte juist voor de Izoard lijk je wel op de maan te fietsen), wel iets te veel deelnemers waardoor vooral de zwemstart een survival in het pikdonker is. Norseman heeft het allemaal; het landschap, de sfeer, de bestemming, … maar het leven is te kort om elke keer weer naar dezelfde plek te reizen, dus op naar een nieuwe ervaring: de X-Man tussen Eastbourne en Salisbury in Zuid-Engeland.
Deze keer gaan we volledig off-road, 180km met de MTB, dat wordt zwoegen. Van het landschap zal ik waarschijnlijk niet echt kunnen genieten daar we het grootste deel van het fietsen in het pikdonker afleggen (zwemstart om 19 uur). Dit wordt dus een stap in het onbekende, hopelijk is de organisatie op peil zodat dit ook een mooie herinnering wordt. En daarna … de uitdagingen liggen voor het grijpen:
• the Brutal in Wales
• de Celtman in Schotland
• de Altriman in de Franse Pyreneeën
• wie weet komt er ooit een full distance Nisraman :-)

Allemaal wedstrijden waar ik ooit eens wil deelnemen.

Eric

Nvdr Eric, keep us informed!!!

Volgende keer vertel ik jullie zeker meer over mijn parcours “met vallen en opstaan”.
En van nog tal van ‘andere(n)’ verhalen :-)

Grtz van jullie reporter van dienst,
X’-tian

Comments Closed


70.3 Lanzarote

Op 12 november 2012 wordt de eerste 70.3 van Lanzarote georganiseerd. Plaats van het gebeuren zal club la santa zelf zijn en niet puerto del carmen zoals de ironman. 850 startbewijzen zijn er te verdelen aan 219 euro ‘t stuk. Er wordt gezwommen in de lagoon ( dan lijkt 850 atleten wel veel … ). Het fietsparcours is grotendeels over het parcours van de ironman maar slaat de mirador del rio over. De halve marathon tenslotte is 2 x heen en terug naar het dorpje la santa.

Allez hup !

hier is de website


Hopaaa nog eentje erbij!

Tristar gaat voor het eerst het kanaal over.  Milton Keynes is the place to be voor wie op 29 juli 2012 een 111 of 33.3 wil doen.   Milton Keynes ligt amper op 80km van Londen.  De wedstrijd vindt plaats op en rond het  Emberton Country park. Zwemmen in het meer in het park.  Fietsen, 3 rondjes in de omgeving van Milton met zijn vele pitoreske dorpjes en het lopen ten slotte gaat volledig rondom het Park. Tristar organiseert de wedstrijd samen met Big Cow events. Misschien ook leuk om te weten is dat de wedstrijd net 10 dagen voor de Olympische Triatlon op de Spelen zal doorgaan.

Tristar heeft op de 3 jaar dat het intussen bestaat maar liefst 25 wedstrijden op het programma staan in 15 verschillende locaties. Ook werd er even gesproken met de mannen van sport-events over het toetreden van de La Roche 111 tot het tristar circuit, maar de torenhoge kosten hieraan gekoppeld deden de onderhandelingen vastlopen. De inschrijvingen voor deze 111 in La Roche en Ardenne lopen als een trein en met meer dan 300 inschrijvingen reeds laat deze wedstrijd al de overige tristars ( behalve monaco en Worms ) ver achter zich…


Sophie De Groote 3de in Cozumel

Sophie De Groote was al één van de revelaties van het afgelopen seizoen. Met een aantal ereplaatsen in 70.3 races over de hele wereld  en in eigen land enkele overwinningen op de korte afstand.  Na een lang en zwaar seizoen koos ze Ironman Cozumel om haar jaar af te sluiten. Daarbovenop was het haar debuut op de volle afstand.  Met een 7de plaats in het zwemmen, 2de in T2 na het fietsen waarin ze toch ene Van Vlerken achter zich hield kon ze in haar marathon goed stand houden.  Enkel door een superlooptijd van  Sonja Tajsich schoof ze naar de 3de plaats in een tijd van 9u26. Een schitterende prestatie en zoals ze het zelf twitterde “supercontent en superkapot” . De overwinning bij de vrouwen was voor Simone Benz.

Bij de mannen ook 2 Belgen aan de start.  Uplacers Bruno Clerbout en Axel Zeebroek.  Bruno kon van een 20ste plaats na het fietsen dankzij een goede marathon oprukken naar plaats 8. Axel viel dan weer terug van een 7de in T2 naar een uiteindelijke 10de plaats.Overwinning bij de mannen was voor Michael Lavato.

Verder was er nog de 2de plaats van Elke Vanrenthergem in de F35-39.  Er stonden 9 Belgen aan de start in Cozumel.

Alle uitslagen hier


EPIC 6 fietsweekend

Op 14-15 april gaat het 6de EPIC fietsweekend van start. Deze keer start in aan de sporthal van Herderen en aankomst in een **** hotel in de Eifel. De route loopt langs de hellingen van de Amstel Gold Race op dag 1 naar de langere hellingen van botrange en baraque michel.
Er zullen weer Veeeeeeel hoogtemeters op het menu staan gedurende deze 2 dagen. Zowel op zaterdag als zondag staan er een 200tal kilometers op het menu. Er wordt gereden in drie verschillende groepen

Er is plaats voor 44 fietsers. U kunt hier de deelnemerslijst bekijken via deze link . Gaat U graag mee, stuur een mailtje naar wim@3coach.be en na unanieme goedkeuring van de drie 3coaches krijgt U al dan niet het vereiste paswoord om in te schrijven.

OPGELET : Het minimum aan fietsniveau dat U dient te hebben om niet de slechtste fietser van de bende te zijn is op een halve 35km/u gemid te fietsen en op een hele 5h30 te fietsen. Dit is geen gezapige toeristentocht ! Er wordt echt hard gereden en het is 2 x 200km… Indien U niet zeker bent dat U het aankan, neem eerst even contact op. Om Frederik Sleutel te citeren na zijn eerste epic vorig jaar : “Had ik geweten dat er zo hard werd gereden had ik wel wat meer getraind, volgend jaar de revenge :-)

( website :http://www.derseehof.com/index.php )


Nederlanders kopiëren succes FR en GER

De triatlonsport in Nederland krijgt volgend jaar een eredivisie. De Nederlandse triatlonbond heeft hiervoor afspraken gemaakt met vijf evenementenorganisaties, waardoor er volgend jaar een teamcompetitie ontstaat. Daarin strijden de sterkste verenigingen tegen elkaar. De komende jaren moeten er meerdere divisies komen, met een promotie/degradatie-regeling.

De Eredivisie Triatlon is gebaseerd op succesvolle competities in Frankrijk en Duitsland. Per team zullen in elke race vier atleten starten en hun gezamenlijke resultaten bepalen de ranking. Het snelste team over de vijf wedstrijden mag zich winnaar noemen.

De wedstrijden die voor de competitie gaan tellen zijn de UT-Triatlon Enschede, NK sprinttriatlon Groningen, de (sprint)triatlon van Stein, de NK olympische afstand in Veenendaal en de Holland Triatlon Almere (teamestafette).

Lees hier meer.

Met dank aan 3coach-Martijn voor de tip :-)
14 november, X’-tian

Comments Closed


The road to Kona 2012; chapter one

Kailua Kona Hawaii / Alii Drive - Queen K HighwaySinds 1978 al wordt er in Hawaii de Ironman geörganiseerd. Op zaterdag 13 oktober 2012 is dat niet anders, en zullen er weer een tig aantal landgenoten aan de start staan .. waaronder enkele 3coach’ers.
Ik heb de eer de spits te mogen afbijten. In Wales kwalificeerde ik me als eerste van ons team. Alleen is maar alleen, en ondertussen droomt menig atleet om mee te gaan. Sommigen dromen luidop, en anderen dromen stillekes om er eens bij te zijn :-)

De volgende maanden brengen we via onze site het wel en wee van verschillende 3coach-atleten op hun weg naar Kona.
Met Stefaan Devliegere hebben we alvast een eerste serieuze kanshebber.
Stefaan steekt niet onder stoelen of banken dat hij resoluut traint om er in 2012 bij te zijn. We vroegen Stefaan een eerste verslagje ..

Het was even slikken toen Christian me vroeg om mee te werken aan deze artikels.
Boef, het seizoen is nog niet begonnen en de druk is er al :-) .  Ja hoor, ik droom al een tijdje van kwalificatie en ik zou niet liever willen dan naar het eilandje te vliegen volgend jaar. Maar een zekerheid is het voor mij absoluut niet. Toch ga ik er vol voor. Waar? In Frankfurt en ik kijk er naar uit. Ik kies deze wedstrijd voor verschillende reden, maar de belangrijkste is het aantal beschikbare tickets :-) . Daar zijn er normaal gezien in de categorie 35-39 ongeveer 15 startplaatsen te verdelen. Ik hoop er daar eentje van te verzilveren, maar zal daarvoor een stevig PR moeten neerzetten. Ik mik op een tijd van 9u30. In ideale omstandigheden en vorm voel ik dat dat er wel ergens inzit. Een zwemtijd van 1u15 (inclusief de 2 wissels) een fietstijd van 5u (of net iets minder) en een super marathon van 3u15. Mmm klinkt mooi niet? Ach op papier is het altijd mooi en eenvoudig maar het in praktijk brengen zal wel niet zo eenvoudig zijn, maar we gaan ervoor!! Aloha 2012!!

Ook Bart Colpaert droomt ervan om volgend jaar weer aan de start te verschijnen.
We duwden Bart de micro onder de neus:

3coach: Hoe kijk je terug naar je Ironman van oktober ll?
De wedstrijd was super begonnen, maar helaas voor mij een grote ontgoocheling aan de finish. Van de moment dat ik op de fiets sprong voelde ik dat er iets niet klopte. Kwam nooit echt in het goede ritme en alhoewel ik de eerste 100km op de fiets redelijk kon standhouden vooraan de age-groupers heb ik nooit echt geloofd in de goeie afloop. Na het keerpunt in Hawi begin de miserie. Verval + rode kaart zorgden voor grote terugval. De marathon was een ramp. Voortdurend lopen moeten afwisselen met wandelen aan de bevoorrading. Na een aantal kilometers weer pijn aan de knie. Kwetsuur die na Frankfurt is komen opsteken en ervoor zorgde dat ik met een wel zeer wankele voorbereiding richting Hawaï trok. De ontgoocheling is nu wel wat veranderd in opluchting dat ik toch de finish behaald heb. Het heeft me wel gemotiveerd om er zo snel mogelijk revanche te kunnen gaan nemen.
 
3coach: Hoe kijk jij naar 2012? Waar denk je je voor 2012 te selecteren?
Ben nog nergens ingeschreven voor een Ironman volgend seizoen. En met het gekende probleem van de volzette wedstrijden heb ik niet veel keuzemogelijkheden meer als ik het niet te ver wil zoeken. Nice en Regensbrug staan waarschijnlijk nog open, maar moet er nog eens goed over nadenken. Doel is opnieuw kwalificatie voor Hawaï. Daarnaast de grotere Belgische wedstrijden zoals Brugge en Knokke. Misschien ook eens Antwerpen 70.3 en eventueel nog een 70.3 in een buurland. Target is opnieuw sprong vooruit te maken ;)

Ondertussen weten we dat Bart geöpereerd is aan de knie en momenteel revalideert. Met coach Luc Van Lierde hopen we dat Bart een verlengstuk breit aan zijn 3coach-begeleiding, en als 3coach sympathisant lezen we wellicht nog meer nieuws in onze volgende blogs.
 

Nog 335 dagen te gaan :-)
Grtz X’-tian

Comments Closed


Cannes en Salzkammergut nieuwe Tristar locaties

Tristar blijft zijn “brand” uitbreiden.  Na Deauville, Lyon en Monaco krijgt Frankrijk er nog een 4de bij.  De filmstad Cannes zal op 29 april 2012 een Tristar 111 en 55.5 organiseren.  Zeezwemmen, een stevige 100km fietsen waar zeker het verschil kan worden gemaakt en dan 10km lopen op wegen waar ‘s werelds grootste acteurs ooit een voet gezet hebben.

Ook in Oostenrijk heeft Tristar nu voet aan de grond.  Het plaatsje Salzkammergut, hadden ze geen makkelijkere plaatsnaam kunnen kiezen :-) aan de Attersee met in de buurt Salzburg en Linz pakt op 3 juni 2012 uit met een 111 en een 55.5.

Meer info vind je hier (Cannes)en  hier (Salz ..)


Ardennencombi

Op het programma van Sport-events staan 2 nieuwe organisaties in 2012. Dat ze innoverend zijn daar weten we al en ook nu pakken ze uit met twee primeurs. Op 10 juni gaat de eerste 111 triatlon van Belgïe door in La Roche en Ardenne. Met 1900 hoogtemeters tijdens het fietsen en 250 tijdens het lopen zal ongetwijfeld de sterkste winnen. Anderhalve maand later is de barrage van Nisramont opnieuw het decor voor de zwemproef van de eerste Nisraman . Dan moeten de deelnemers 2 x de beroemde mur de Velomediane op ( ook wel gekend als de maboge ) .Het venijn zit hem echter in de staart. Na de 42km lange fietsproef ruilen de deelnemers de koersfiets voor 18km mtb-plezier gevolgd door 10k trailrunheaven.

Voor de 111 mogen 300 man starten en slechts 75 man kan starten op de Nisraman.

Nu kunt U hier voor beiden inschrijven aan speciaal tarief.

Op hun facebook pagina loopt eveneens een wedstrijd om voor beide events een gratis startbewijs te bemachtigen

Website : http://www.sport-events.be


Goos 3de in Florida

Sofie Goos heeft de teleurstelling van Hawaï gedeeltelijk kunnen wegspoelen met een 3de plaats in IM Florida.  Halverwege het fietsen lag ze nog aan de leiding maar dan kreeg ze weer af te rekenen met pijn in de rug die haar ook in Hawaï zoveel parten speelde.  Na een moeizaam 2de fiestgedeelte liep ze met veel karakter toch nog naar een 3de plaats.  Winnares werd voor het 2de jaar op rij Jessica Jacobs die onder de 9u dook, voor Madison Mackenzie. Bij de mannen waren de zegebloemen voor Ronnie Schieldknecht met 7u59′ voor Kriat en Daerr. Stijn Veldeman won in Florida de M30-34 met een knappe marathontijd van 2u54′.  Alle uitslagen vind je hier

Op hetzelfde moment was er het ITU LD WK dat voor de verandering een duatlon werd wegens te slechte zwemomstandigheden.  Mager deelnemersveld met 23 pro mannen en 21 pro vrouwen aan de start.  Overwinningen waren er voor Jordan Rapp en Rachel Joyce.  Ene Michael Raelert werd “pas” 6de. De uitslagen kan je hier bekijken


Celtman

Schotland doet volgend jaar een poging om de Norseman triatlon te evenaren.  Op 23 juni zal in de Schotse hooglanden een gelijkaardige lange afstandstriatlon doorgaan.  Er is nog niks bekend over het parcours en op hun site is er momenteel ook niet veel te beleven.  Maar gelijk aan de Norseman moet je zeker een support crew voorzien en iemand die je in het lopen kan begeleiden. Inschrijvingen gaan open op 5 november 2011 via de site.  Er zullen het eerste jaar slechts 150 deelnemers toegelaten worden.

Hier vind je hun site en hier iets meer info.


WK Xterra

Michael Weiss heeft op Maui het WK Xterra gewonnen. De wedstrijd die vooral veel aandacht kreeg omdat ene Lance Armstrong er aan de start stond.  En “The Boss” liet van zich spreken.  Hij kwam top 4 uit het water en nam de leiding in het fietsen tot ergens rond km 20 waar Weiss de leiding over nam.  Armstrong ging nog zeer hard tegen de grond op het einde maar viel dan wel zeer fel terug tot plaats 23 aan de finish. Jim Thijs kon de 7-voudige tour winnaar nog kloppen maar dat leverde hem slechts een 19de plaats op.  2de bij de mannen werd Dan Hugo en 3de Eneko Llanos. Titelverdediger Stolz stapte uit de wedstrijd met ademhalingsproblemen.

Bij de vrouwen bleef de Engelse Lesley Paterson, Marion Lorblanchet en Helena Erbenova voor nadat ze op een kilometer van de meet de leidster Melanie McQuaid had ingehaald die volledig uitgedroogd op een paar 100m van de finish in mekaar zakte.

Verder waren er nog de zilveren AG plaatsen van Tim van Daele (M30-34) en Maxime Verstraete (M20-24)

Bekijk hier de uitslag


Ironman schiet onder “Challenge duiven”

Challenge Cape Town van 6 november eerstkomend werd afgelast of zoals de organisatoren vermelden uitgesteld tot 2012.  Tis maar hoe ge het kind een naam geeft natuurlijk.  Reden, problemen met de veiligheid van het parcours en geen tijd om andere alternatieven te zoeken. Atleten kunnen hun inschrijving verschuiven naar 2012 of hun geld terug krijgen.

Maar wat doet WTC nu.  Zij bieden deze atleten de kans om nog mee te doen in de reeds volgeboekte Ironmans van 2011 zijnde Florida, Arizona, Cozumel of West-Australië.  Reden van deze plotse “liefdadigheid”.  Zij vinden dat je atleten die een voorbereiding voor een full distance achter de rug hebben niet in de kou kunt laten staan.

Ze hebben daar ook een spreekwoord voor : “Iemand onder zijn duiven schieten”.


Hawaii verslag Glen Veckemans

Een beetje laat, maar zeker de moeite waard. Verleden jaar moest sterke Glenn nog de ironman van Nice aan zich laten voorbij gaan en was hij zelfs heel erg ziek. Al zijn witte bloedcellen waren foetsie en dusook zijn weerstand. Het probleem werd opgelost en Glen kwam sterker dan ooit terug. Vooral zijn fietstijd ( 2 minuutjes trager dan Bullen ) is enorm. Glenn gaat dit jaar mee op epic, dus ik weet al wie er op kop gaat rijden :-)

Verslag IM Hawaii:
27 september in Kona toegekomen om een kleine 2 weken te aclimatiseren aan de gevreesde warmte en het tijdsverschil van 12 u t.o.v. België.
De eerste week werden er nog wat pittige trainingen gedaan en vooral het wedstrijd parcours bekeken.
De laatste dagen voor de wedstrijd bestonden voornamenlijk uit rusten en zeer rustge trainingen.

7 okt werden de fietsen en loopschoenen ter controle naar de start gebracht. De spanning begon al toe te nemen en omstreeks 20 u was het tijd om onder de wol te kruipen.
8 okt om 3 u 30 ging de wekker en moesten we na een stevig ontbijt richting de start gaan . Hier werden onze nummers op de armen gedrukt en kregen we de gelegenheid om ons drinkbussen en sportgels op de fiets te monteren.
Omstreeks 6 u 30 ging het startschot van de 100-tal pro atleten waarvan maar de helft de finish zou halen.
Na de pro atleten konden de 1900 age-groupers te water om een startpositie in het water te kiezen, als mindere zwemmer leg ik me bewust wat meer aan de zijkant om niet te veel geduw of getrek te ondergaan bij de start.
Precies 7 u ging het startschot voor de age-groupers af en ik voelde me zeker op het gemak, beetje bij beetje begon ik me in te voegen bij de snellere zwemmers en ik kon hun tempo redelijk bij houden. Na een 1000 m kreeg ik wat zout water van de Pacific Ocean in men brilletje wat een beetje irriteerde maar stoppen was geen optie , ik zou dan door de anderen overzwommen worden. Ondanks de dolfijnen ons gezelschap kwamen houden konden we er geen voordeel uit halen. Na 3900 m kwam ik aan wal en zag ik voor mijn doen een bijzonder goede tijd op de crono staan 1u07 wat integenstelling tot vele anderen een aantal seconden sneller was dan in zwitserland meestal doen ze hier een 5 tot 10 min trager dan op andere wedstrijden mits er niet met wetsuit gezwommen mag worden.
Eens uit het water liepen we ondere een grote douche om het zout van ons lichaam te spoelen, iedereen werd persoonlijk begeleid naar z’n fietskledij en na 2 min 30 sec kon ik aan men fietsproef beginnen.
Zoals gewoonlijk start ik hier met een enorme inhaalrace daar dit een stevig onderdeel is voor mij, tot op 90 km heb ik haast alleen maar aan het inhalen geweest en zat ik meer dan goed op schema. Men trainer, Wim Dedoncker van 3Coach, had me meegegeven om me eens te laten gaan op de fiets wat me zeker gelukt is. Na het nodige drinken en verfrissen van de benen hoopte ik de man met de hamer na 150 km niet tegen te komen. Na een super gevoel en goede dosering heb ik men fiets parcours van 180 km in 4 u 44 kunnen afronden.
Aan de wisslzone werden onze fietsen aangenomen om zo onze loopschoenen en wat zonnecrème aan te doen. Na 2 min begon ik aan men marathon wat normaal gezien men sterkste punt is.
Daar het geen vlak loopparcours is, moest ik in men achterhoofd houden dat ik nog wat reserves voor later moest overhouden. Het was een zeer warme marathon en tot op 20 km zat ik op een strak tempo in 10de positie van de age-groupers. Een wedstrijd heeft altijd verrassingen en wat ik absoluut niet wenste gebeurde na 20 km lopen, buikkrampen gedurende de laatste 22 km wat me zeker een 10-tal minuten tijdens het lopen gekost heeft. Hoe verder de wedstrijd vorderde, kwamen er meer en meer deelnemers me voorbij gelopen en kon ik enkel nog een beetje water en verfrissing verdragen. Net wanneer het nodig is wat extra suikers binnen te nemen, moet ik het laten liggen. Toch door op karakter door te bijten heb ik men marathon in 3 u 17 kunnen afronden.
Tot slot geeft de laatste kilometer van de wedstrijd je de adrenaline kick om in 9 u 14 de finish te passeren. Met een 90 ste plaats overall en een 21 ste plaats in men agegroup mag ik zeker tevreden zijn met zulk een resultaat. Daar ik men verwachtingen zelf rond 9 u 50 had ingeschat en stiekem op een top-200 positie rekende heb ik buiten verwachtingen een zeer tevreden Ironman gedaan. Dit op men 2 de Ironman en na een 2 tal jaar intensief triatlon beoefenen kunnen we op een mooie seizoensafsluiter terug blikken.
Ik had nog graag al de supporters ter plaatse en van thuis uit willen bedanken. Ik aprecier zeker ook diegenen die me al het advies meedeelden en de ervaring die zij reeds ter plaatse hadden opgedaan. Op deze wijze heb ik me optimaal kunnen voorbereiden en een leuk resultaat kunnen creëeren.

Grtz
Glenn


Armstrong in WK Xterra + Sam op Slowtwitch

“Now I’m headed to the airport and Kona bound! @XTERRAoffroad World Champs next wknd. I’m in! Looking fwd to racing.”

Lance Armstrong staat dus na het Amerikaans Kampioenschap Xterra nu ook aan de start van het WK dat volgend weekend zal doorgaan in Maui. Jim Thijs die er als enige Belgische pro aan de start staat heeft er dus een concurrent bij.  Eens benieuwd hoe de 7 voudige tourwinnnaar het zal doen tegen de allerbeste van de wereld. Naast de bekende Xterra “sterren” zullen er nog enkele bekende namen uit het triatlonmilieu van start gaan. oa Michi Weiss, Tim Deboom, Jan Frodeno, Marcel Zamora,.. Bekijk hier de volledige pro deelnemerslijst
Verder kan je hier ook nog een interview lezen van op Slowtwitch met één van ’s werelds beste agegroupers, Sam Gyde.


doe 12 ironmans en ga naar Hawaii

Vanaf volgend jaar gaan ze een deel van de loterij tickets uitdelen aan mensen die in hun carrière minstens 12 ironmans hebben gedaan en nog nooit Hawaii deden. Dit zullen een 100 tal tickets zijn. Ze beginnen met de mensen die er het meeste hebben, dus Stefaan Engels maakt al een hele grote kans. Tegenstanders zeggen dat het elitaire van Hawaii eraf is nu. Ik vind het een verbetering omdat vroeger van die 100 tickets er misschien 50 bij zijn die nog nooit een ironman deden . Het blijft nog steeds even moeilijk om er te geraken via de normale weg, maar de “trage” mensen onder ons kunnen nu via veel geld te spenderen ( 12 ironmans deelnemen) toch één keer in hun leven meedoen in Kona.

Ik hoop wel dat de vraag niet veel groter dan het aanbod zal zijn. Want wat gaat er gebeuren als ze 100 tickets / jaar hebben en er elk jaar 500 mensen die er minstens 12 hebben gedaan bijkomen…. Het eerste jaar hebben ze er 400 tekort, het 2de jaar 900, 3de jaar 1400….

Starting next year, at least according to WTC’s new boss Andrew Messick, you’ll be able to get a Kona slot just by racing 12 full World Triathlon Corporation Ironman races.

Think of it as a sort of Ironman Kona loyalty punch card.

According to our friend DC Rainmaker on THIS recent Ironman Talk podcast Messick spilled the beans on the upcoming new Kona qualifications:

“Starting in 2012 we’re making two pretty substantial changes to that [the lottery].  The first is that for athletes who have are serious triathletes who have done twelve or more full’s in their career and are still racing, we’re going to guarantee them a chance to race Kona.”

In other words, if you want to race Kona you’ll be able to do so just by signing up for 12 or more IM’s in your triathlon racing career. That means you won’t necessary have to enter the current Kona lottery if you don’t have the speed to qualify for a slot as your only Kona option.

Messick goes on to explain:

“It might take a little bit of time for us to be able to cycle them all in, but we feel that you should have an opportunity to race Kona once in your lifetime.  If you’re a serious triathlete, if you’re serious about the sport, you’re dedicated, you’re loyal, and you just happen to not be fast.  I believe that being a serious long term triathlete and demonstrating by doing twelve or more full’s, that you deserve it as much as people are who are super quick.  So part of our lottery slots are going toward those people.”

But not so fast just because you’ve done 12 Ironman races don’t go buying your Kona plane ticket yet. There’s of course a catch. The WTC plans on cycling people through the Hawaiian Ironman starting with the folks who have punched their Kona Card the most.

Messick adds:

“We’re going to start by the people who have done the most, and start by ticking them off every year and then get through all of them.  I believe the long term people who are committed to us, get the chance to come here.  Because it’s a magical place and it’s special and you deserve a shot at Kona.”