wim Van De Wielle

24u Welle

September 19, 2009 By wim Van De Wielle

Op dit ogenblik zijn de 24u van Welle (33de editie) officieel iets meer dan 1 uurtje aan de gang. In ploegen van 4 renners wordt er gedurende 24U zoveel mogelijk rondjes gedraaid op een selectief parcours van 4km.

Kikafo

Sinds januari van dit jaar train ik één van de deelnemende ploegen “KIKAFO“.

Dirk, Hans en Toon doen deze actie ten voordele van het Kinderkankerfonds. Ze haalden met hun actie 8000 euro bij elkaar. Proficat mannen laat de komende uren eens zien wat julie kunnen!

Op dit ogenblik liggen ze 1 ronde achter de kop van de wedstrijd! En strijden ze mee voor het Podium. Wie wil volgen kan hier alvast een kijkje nemen naar de tussenstand.

Comments Closed

Foto’s Boerenkreektriathlon 23/05/09

May 24, 2009 By wim Van De Wielle

Gisteren ging ik even als supporter naar de Triathlon In Sint-Laureins. Aan de start enkele 3coachers en 3coach X-tian.

Hier vind je 88 foto’s. helaas zijn er heel wat foto’s mislukt. Manueel is het toch een beetje moeilijker dan op automatische stand .

Comments Closed

1/2 Leuven verslag stefan Toelants

May 18, 2009 By wim Van De Wielle

Afgelopen zondag in koud en nat weer stond ik aan de start in Leuven voor de 1/2e triatlon.

Van het Ladeuzeplein (wisselzone fiets/loop, en aankomst) ging het met de bus naar de plas in Rotselaar.

Atleten en fietsen opeengepakt.

In de wisselzone naast fiets, nummer en helm, ook nog een regenvestje/windstopper en armstukken klaargelegd.

Onder mijn zwempak ditmaal steunkousen (de kuitkrampen hoopte die ik vorige week in Geel had na het zwemmen hoopte ik zo te voorkomen).

Van de organisatie hadden we geen badmuts gekregen, een tegenvaller met dat koude water, zeker gezien ik slechts 1 badmuts bij had en er liever twee overeen had aangedaan.

Opwarmen betekende voor mij, zo lang mogelijk op het strand blijven, maar heel even in het water gedoken, om toch ietwat gewenning te hebben.

De start : vanaf het strand spurt iedereen het water in. Ik start rechts en loop zo lang ik kan om dan te duiken in een stuk vrij water. Van korte duur, want niettegenstaande ik zo ettelijke plaatsen win beland ik het eerste stuk in woelig water. Me constant moeten weren en zoeken naar vrij water. Bovendien was het water koud. Aan het einde van de aanloopzone stelde ik me al serieus vragen, over of dit nu wel verantwoord was. Nog 2 ronden zwemmen.

Ik trachtte de voeten van mijn voorganger te houden, zonder me te laten wegdrummen door andere zwemmers. Elke boei was geharrewar, maar kwam toch vrij goed in mijn ritme. Wel voelde ik mijn lichaam, en vooral mijn bovenbenen serieus afkoelen. De laatste rechte lijn. Toch nog enkele plaatsen verloren, niettegenstaande er geen tekenen van vermoeidheid waren. Wel moest ik uitkijken voor krampen – de koude begon zo stilaan haar tol te eisen.

Op de 2km 500 meter 39 min. 10 sec deed ik erover als 102e kwam ik uit het water. Niettegenstaande mijn gevoel zei dat ik beter was, toch minder dan verhoopt, met vooral naar het einde toe naar mijn gevoel teveel verval.

De wissel verliep traag, de extra stukken aantrekken, tijd nemen om mijn Garmin 305 GPS horloge / HR meter aan te trekken (hier heb ik een oplossing voor).

Net uit de wisselzone kwam er mij een bekende voorbij gefietst. Ik schakelde een tandje bij en we reden achter elkaar, de reglementaire afstand zo goed mogelijk respecterend. De aanloopzone van 12 km en de eerste van de 3 fietsrondes veranderden we niet van positie en reden we samen en onder het goedkeurend oog van de referee mooie snelheden. Mijn HR zakte daarbij tot een 140-145 Bbm. Heel wat atleten staken we voorbij, enkelen pikten aan.

Bij het ingaan van ronde 2 waren we toch wel met een groepje van 10 man. De smalle wegen, en het constant wisselen van positie van de atleten maakten dat het respecteren van de niet stayer reglementen steeds moeilijker werd.

Ik verkoos om in het pak te blijven, hetgeen maakte dat ik af en toe de benen moest stilhouden om de afstand met mijn voorligger te behouden. Toch voelde ik me niet sterk genoeg om de groep achter me te laten. De laatste 10 km ben ik wel verdapperd en op de strook wind tegen langs het kanaal Mechelen Leuven nam ik de kop van de groep en had enkel nog oog voor mijn voorliggers. Bij het inrijden van Leuven zag ik dat niettegenstaande mijn HR 10 slagen hoger lag, ik geen meter had kunnen winnen op de andere atleten.

Op de 82 km 2u 18 min en 13 sec en een 59e fietstijd.

Op mijn Garmin :

2.15 u (later opgezet)

36 km/u avg

HR 143 bpm

Max hr 160 bpm

Na een snelle wissel was het voor mij nu zaak om een ritme te vinden dat ik 21 km kon uitzingen. Het loopparcours was in de binnenstad. Niet al te hellend, maar wel veel scherpe bochten en kasseistroken. Vooral de laatste 2 km van iedere ronde (3 in totaal) waren bochtig en liepen bijzonder slecht. Kim riep me bij vertrek toe dat de tweede dame net vertokken was. Nog de eerste ronde liep ik haar voorbij. De tweede en derde ronde werd het minder overzichtelijk : wie liep voor mij? Wie moest nog een extra ronde lopen? De GPS wees uit dat ik rond de 160 bpm liep een HR waarop ik het jaar voordien de Marathon van Rome mee heb gelopen. Naar mijn tempo heb ik niet echt gekeken, ik had al mijn aandacht nodig om recht te blijven. Belangrijk was ook om de bevoorradingen niet te vergeten en snelle suikers tot mij te nemen (de gellekes die ik in de wisselzone had klaargelegd was ik daar natuurlijk vergeten). Met om de 3 km een bevoorradingspost met ook cola moest dit lukken. Elke afgelegde km gaf mijn GPS een signaal en vanaf km 11 begon het aftellen. De laatste 3 km’s waren zwaar. Ik dacht terug aan de trainingen waarbij ik telkens naar het einde progressief diende te versnellen. Wat ik nu nog moest lopen was korter dan die versnelling. Indien de tijd van mijn horloge correct was, besefte ik, zat er zeker een mooi resultaat in. . . en toen ik naar het einde van de laatste ronde ook de eerste dame voorbij liep was de buit binnen.

Op de 20,4 km liep ik een netto tijd van 1.19’,27’’, de 20 e tijd van het hele deelnemersveld.

1.19 u

avg 3.56 min/km

HR 161 bpm

max HR 169 bpm

Een goede test voor Frankfurt op 5 juli, al hoop ik dat het weer wat beter wordt.

Nu terug enkele weken trainen om in Brugge op 20 juni een laatste test te doen,

En klaar te staan op 5 juli op de IM in Frankfurt.

Stefan

Comments Closed

Foto’s Leuven

May 18, 2009 By wim Van De Wielle

De eerste sfeerbeelden van de 1/2 triathlon van Leuven. Nieuwe locatie is goed bevonden . Bekijk de foto’s hier . Later komen de foto’s van Snoepie.

1/4 Geel door Hank De Roeck

May 15, 2009 By wim Van De Wielle

Zondag was het eindelijk zo ver. Eerste wedstrijd van het seizoen (1/4 Geel)
Na 4.5 maanden intensief (lees : extensief) getraind te hebben kon ik te weten komen of de trainingsschema’s van Wim z’n vruchten zou afwerpen.

Vanaf ik opstond, de gezonde stress. Al het materiaal voor de laatste maal gecontroleerd, lichte maaltijd gegeten, veel gedronken en hop richting Geel.

Met een kwartiertje vertraging konden we er aan beginnen.
Het zwemmen ging zeer vlot, vooral gelet op techniek en concentratie. Na 22minuten uit het water. Wissel ging zeer vlot en dan het fietsen (wat vroeger wel eens een probleem was).
Direct het goede tempo gevonden en na 1u5minuten reed ik de wissel zone in. (37km/u gemiddeld). Wat een succes voor mij.
Het lopen (44minuten) ging vanaf het begin vlot en na 2u12minuten over de finish.
Voor mij een supertijd, te weten dat ik verleden jaar nog 2u30minuten over de ¼ afstand deed.

Supercontent naar huis en dit opent perspectieven voor de rest van het seizoen.

Wim, stoomt me maar klaar voor Brasschaat, Antwerpen en last but not least Almere.

Foto’s Geel deel 1

May 11, 2009 By wim Van De Wielle

Dankzij Bollie en Snoepie hebben we nu 2 camera’s in de wedstrijd dus meer foto plezier

een selectie van Bollie vind je hier en ook de supportsclub van Mario trok deze selectie.

Foto’s Epic 3 Deel 2

April 27, 2009 By wim Van De Wielle

Er was nog een 2de fototoestel mee.

Klik hier voor nog enkele impressies van het geslaagd fietsweekendje

Met dank aan de Bollie

Comments Closed

De 3coach’ers in Herderen

March 31, 2009 By wim Van De Wielle

Dit weekend stonden in Herderen ook 12 3coachers aan de start. Ze deden het goed. Hier en daar moet er nog wat worden gewerkt of wat meer regelmaat in de training komen maar ze bewezen allemaal dat ze uit het juiste hout gesneden zijn. Een kort overzichtje:

Bart Colpaert 3de (goed gedaan sterker op de fiets komt in orde!)

Bart Schrooyen 5de (2de looptijd goede wedstrijd. )

Stefan Toelants 14de (mooi gelopen en op schema voor zijn eerste Ironman)

Jan Van De Wielle 16de (regelmatig goed gefietst komt goed dit jaar!)

Bart Peeters 24ste (mindere zwembeurt maar hoofd niet laten hangen, goed gefietst en altijd blijven lachen )

Jeroen Hofman 25ste (2de jaar Triathlon mooi zal ongetwijfeld nog groeien dit jaar!)

Karl Van Biervliet 27ste (na lek gereden te hebben niet opgegeven en snelste looptijd uit de mouw schudden! knap)

David Impanis 32ste (mooie progressie tov vorig jaar, regelmatig aan het trainen en dat werpt zijn vruchten af, goed gefietst) (2de jaar triathlon)

Bart Bomans 37ste (zwemmen is nog werk aan maar tov van vorig jaar al een heel pak beter. Fietsen is sterk, mooi naar voor gereden !) (nog maar een klein jaartje aan het trainen!)

Rene Delbaere 39ste en weer 1ste plaats bij de 50+ knap

Patrick Bert 49ste (mooi gedaan patje een heel verschil met vorig jaar)

Johan Goossens 59ste (goed gedaan Johan we zijn er aan begonnen hé volgende week doen we het zwemmen nog eens over tijdens de zwemloop in Mol!)

Nog even dit:

Ise Flo deed in Wachtebeke de zwemloop mee en werd 12de van de 80 Irongirls. Goed zo!

Comments Closed

De Haan – verslag + foto’s

March 22, 2009 By wim Van De Wielle

De eerste van het seizoen zit erop.

Zoals gebruikelijk eerst in de ochtend de 500m zwemmen. Teamgenoot Bart zette een knappe 5’38″ neer, dit is 7 sec beter dan vorig jaar (toen snelste tijd! nu 4de! het zwemniveau lag hoog!). Peter Denteneer was nipt de snelste met 5’31″ 2de tijd was 5’32″. 7 atleten doken onder de 6minuten. Ikzelf zette een 8ste tijd neer met 6’13″ , 10sec sneller dan vorig jaar. Met een tevreden gevoel naar de fietsproef.

Een uurtje voor de start even opwarmen samen met Patrick, Jan, Bart en Karel. Dat was toch het plan. Helaas is dat niet gelukt. 4 x stond ik plat zonder ik ook maar 1m op mijn fiets had gereden ongelooflijk (nieuwe banden???)!. Maar alles toch netjes op tijd kunnen herstellen en nog tijd genoeg gevonden om op te warmen.

Wat het fietsen betreft ben ik tevreden. Bart Aernouts startte enkele seconden na mij. Dus het enige wat ik moest doen was aanpikken, Bart ging snel die eerste km’s mijn hartslag ging naar 180bpm in het wiel!. Hij reed op 7km het gat van 40seconden dicht met de kopgroep. En zo zat ik samen met Bart Colpaert vooraan. Hij moest helaas even later lossen (maagproblemen hielden hem vandaag van een sterke prestatie maar die komt er ongetwijfeld aan!).

Als 4de kwam ik uit de wissel. Simon snelde er heel snel vandoor gevolgd door Peter Denteneer en Bart Aernouts. Na een 3-tal km had ik Peter te pakken. Ik kon mijn voorsprong op Pieter Helin en Nico Huybrechts onder controle houden en zo mijn 3de plaats veilig stellen. Simon haalde het van Bart. Deze 3de plaats was het hoogst haalbare vandaag. Planet X een eerste keer op het podium. (klik hier voor enkele sfeerbeelden)

Volgende week in Herderen gaan we voor een sterke collectieve prestatie van het team.

Comments Closed

PR op de Marathon

March 11, 2009 By wim Van De Wielle

Vorige week liep Geert De Paepe, (23jaar) zijn 2de marathon onder mijn begeleiding.

Voor Geert bij mij van start ging bij mij had hij reeds 4 marathons gelopen (3u39, 3u29, 3u50 en 3u20) Zijn doel: een marathon lopen onder de magische 3uur. Zijn eerste marathon liep hij na 6maand coaching , Geert deed 9min van zijn besttijd (3u11). Vorig weekend deed hij er nog een stukje af en ik had 3u en 6min voorspeld. Geert deed nog beter en klokte 3u 3min en 23 sec. We zijn er bijna en ik ben ervan overtuigd dat als alles goed blijft gaan in september hij onder de 3uur duikt.

Geert heeft enkele eigenschappen , die in mijn ogen een marathonloper nodig heeft:

Realistisch: Hij wou niet ineens onder de 3uur gaan maar eerst zijn tijd van 3u20 scherper stellen.

Doorzettingsvermogen: als bakker 6 marathons lopen en dat is niet zo evident met zulke kantooruren

Geduldig: Toen ik hem erop wees dat het tijd ging vragen om een goede basis te leggen was dat voor hem geen probleem

Dicipline: Geert werkte 99% van het programma af zoals het gepland was! Als er moet gelopen worden aan 5’30 is het 5’30 . Iets wat veel lopers nog alleens durven te vergeten.

Hiernaast heb je de grafiek van zijn laatste marathon. Vooral in het laatste stukje hebben we nog wat verval. Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat we nog niet heel veel km gedaan (+/-75 km) hebben. Zijn verval is duidelijk minder dan de lopers rond hem. Kijk maar eens hij blijft opschuiven naar voor. In de laatse 2km neemt hij nog 20lopers terug!

Geert is nog jong en ik wil zeker zijn lichaam nog sparen. Daarom heb ik de duurlopen tot nog toe beperkt. In zijn volgende schema gaan we ook het fietsen inplannen om zijn spieren te versterken en de gewrichten te sparen!.

Leuk als zowel atleet als coach tevreden zijn

Comments Closed

De wedstrijdschoentjes aan:

February 23, 2009 By wim Van De Wielle

Zaterdag Liep ik in Watervliet de 18de Leopoldsloop. Na 3 mooie trainingsweken waar het accent voornamelijk op het zwemmen lag, wou ik wel eens zien wat er nog in mijn beentjes zat. Er waren zowel op de 6 ,12 en de 27km ook heel wat tri-atleten aan de start die blijkbaar ook houden van zo’n loopjes om te zien waar ze staan. Klik hier voor de uitslag van de 6km. Deze werd gewonnen door Hannes Vandermoere een belofte die dit jaar zal uitkomen voor het SMO team. Klik hier voor de uitslag van de 12km en hier voor de 27 waar Wout Moreel mooi 14de werd.

Het parcours was deels verhard deels onverhard en simpel 6km weg en 6km terug de GPS gaf juist 12km. Omdat mijn geheugen van de GPS vol stond heb ik slechts de eerste 2 kilometer tijden. Die gingen heel snel 3’01″ en 3’05″ Logisch dat ik de latere winaar moest laten gaan dit is te snel voor mij en ik voel het vandaag maandag nog in de beentjes

Zelf ben ik heel tevreden 40’44″ op 12km in deze tijd van het jaar. Nu volgen voor mij enkele dagen rustig trainen om tegen het weekend de trainingen terug te hervatten en wat aan mijn fietsen te doen. Samen Met Wim, Renee en Wouter gaan we de Epic III nog eens verkennen (wel niet helemaal). Zodat we in april niet verkeerd rijden. Hopelijk zijn de weergoden ons goed gezind.

Comments Closed

Stil

January 24, 2009 By wim Van De Wielle

En toen was het stil…
Heel stil…
Veel te stil…

Iedereen is geschokt bij het vernemen van het nieuws van wat zich in Sint-Gillis Dendermonde heeft voorgedaan.

We wensen de familie van Tri-atleet Tomas Mannaert veel sterkte bij het verwerken van hun verdriet.

De Lappenmand

January 19, 2009 By wim Van De Wielle

Helaas is het niet altijd goed nieuws dat je als coach krijgt. Reden dat ik dit hier schrijf: Enkele van mijn atleten liggen in de lappenmand. De ene brak zijn vinger toen hij vorige zondag naar de cross ging kijken , een operatie was het gevolg… En voor de andere is het nog even afwachten; tijdens een gewone looptraining werd zijn ene been opeens wit en enorm pijnlijk. Een bloedklonter in dat been was de reden van de pijn. Een snelle interventie is zijn redding geweest. Het zou wel eens anders kunnen gelopen hebben… Het enige dat hij op dit moment kan doen, is afwachten en hopen dat de dokters snel terug het licht op groen zetten. Nu ze beiden even aan de kant staan beseffen ze pas echt hoe graag ze dit wel doen. Regen en wind, het zou ze nu niets kunnen schelen dat weet ik wel 100% zeker.

Dus aan de atleten die wel gezond en fit zijn train en geniet er 200% van ongeacht het weer .

Comments Closed

Reskin

January 12, 2009 By wim Van De Wielle

3Coach atleet Geert Van Gils gaat dit jaar zijn eerste ironman doen in Florida. Er zal dus wat meer moeten worden gefietst dit jaar. Sinds enkele maanden is hij verlost van zijn zadelpijn lees hier zijn bevindingen over Reskin:

Mijn triathlon- en fietsleven is vorig jaar begonnen en ik wist niet
goed wat me te wachten stond. In de winter een fiets gekocht en dan
beginnen fietsen…
Eerste 2/3 maanden ging het fietsen goed maar naargelang de ritten
langer werden begon ik last te krijgen van ‘zadelpijn’. In het begin
dacht ik dat dat wel over zou gaan maar nee, verkeerd gedacht.
De ‘zadelpijn’ was in het begin tamelijk onschuldig maar groeide uit
tot een waar ‘slagveld’. Op de piek van mijn seizoen zat ik met open
huidwonden al dan niet in combinatie met onsteken haarwortels en ik
kan je verzekeren dat dit niet echt aangenaam fietsen is.
Het nadeel was dat ik op de fiets meer bezig was hoe ik met het minste
pijn kon rijden ipv met het fietsen zelf. Het voordeel was dat dit
alles natuurlijk goed verzorgd moest worden ….

Mijn zoektocht naar een oplossing heeft een jaar geduurd maar sinds
twee maanden heb ik de oplossing. Eerst heb ik het geprobeerd met
verschillende soorten crèmes soms combineerd met zalf voor wonden maar
dit was verre van ideaal (integendeel zelfs).
Daarna geëxperimenteerd met eigen doe-het-zelf constructies van
compeed en tape en dit bracht wel wat soelaas maar het was een vrij
complexe en grappige bedoeling.

Een aantal maanden terug vond ik op het internet info over een patch
van Bioracer tegen frictie genoemd RESKIN. Voor de fietsers hebben ze
een specifieke BIKE patch. Het is een dun doekje dat je op je
perineum aanbrengt (het kleeft) en dat alle wrijving opvangt. De
laatste maanden heb ik altijd gefietst met deze patch en ik heb nooit
meer problemen met ‘zadelpijn’. Het is zelfs zo dat met wonden en de
patch je perfect kunt fietsen. De patch zelf kost per 5 een 27 Euro
en je kunt elke patch gemakkelijk een keer of vijf gebruiken (volgens
fabricant vijf maar kan meer – is afhankelijk van hoe je de patch
belast). Na gebruik was je hem snel met de hand en de volgende keer
plak je hem gewoon terug en kan je weer fietsen.

Ik heb zelden fietsers horen spreken over ‘zadelpijn’ en misschien was
ik de enige met ‘zadelpijn’ en ben ik een softie maar comfortabel op
de fiets zitten is voor mij belangrijk en met RESKIN kan ik dit zonder
problemen. Een aanrader. Kijk maar eens op www.reskin.eu voor meer
info.

seizoen 2009

January 7, 2009 By wim Van De Wielle

Mijn agenda voor dit jaar is gemaakt. Zonder tegenslagen zal ik ook dit seizoen 2 Ironmans doen: Frankfurt en Florida. Vorig jaar was ik iets te optimistisch en wou ik Lanzarote, Klagenfurt en Hawaii doen. Een Ironman inschrijven en niet deelnemen was een dure grap. En dit wil ik dit jaar niet nog eens meemaken. Het is ook 100% zeker dat ik niet naar Hawaii ga in 2009. Wel wil ik proberen om in beide Ironmans op het podium te eindigen in mijn Age Group (30-34). En waarom niet voor een eerste plaats gaan ! Voila de tegenstand is gewaarschuwd. Verder wil ik mijn PB tijd eens scherp stellen. Op dit moment is die nog niet spectaculair 9 u 18 min (hawaii 2008). Maar als de omstandigheden meezitten moet dit zowel in Frankfurt als Florida een stuk onder de 9 uur kunnen. Verder wil ik zeker al de 2 halve triathlons op mijn lijstje zetten van Leuven in mei en Limburg in Augustus. Ook de 1/4 in Geel en Knokke. en de 1/8 van Hedderen staan ingepland. Hier en daar nog een loopwedstrijdje of zwemloop een weekje stage en 2009 zit al vol zo simpel is dat.

Comments Closed

Tess

December 8, 2008 By wim Van De Wielle

Onze kleine muis is deze morgen geboren 3kg600 en 52cm. Intens, mooi, prachtig, ik kan het niet omschrijven. Maar ik ben superfier op mijn Dochter en op mijn vrouwtje die dat toch maar mooi klaarspeelde. Ik loop de komende weken op wolkjes.

Comments Closed

Zwemloopcircuit verdwijnt!

December 7, 2008 By wim Van De Wielle

Het zwemloopcircuit in Nederland verdwijnt. Dit staat te lezen op triathlonweb.nl . Als atleet vindt ik dit echt jammer maar ik begrijp het wel. Als 1 iemand een hele organisatie moet dragen en die persoon vindt geen hulp dan is het logisch dat het eens genoeg is. We moeten er alleszins iets van leren. Organisaties kunnen enkel blijven bestaan als het werk verdeeld wordt. Daarom beste tri-atlete(s)n als jouw club een wedstrijd organiseert, help dan waar je kan. 1 x per jaar enkel uurtjes ons steentje bijdragen en we kunnen onze sport nog lang blijven doen.

Comments Closed

Foto’s Run-Bike Wachtebeke-new

December 1, 2008 By wim Van De Wielle

Enkele foto’s van gisteren kan je hier terugvinden in het album ook enkele sfeerbeelden van de wintertriathlon vindt hier je terug. Sorry maar de foto’s waar Paul Embrechts de winnaar ven deze eerste wintertriathlon op stonden zijn mislukt. Hij was te snel .

Ook snoepie trok enkele kiekjes

Comments Closed

Zondag

November 24, 2008 By wim Van De Wielle

Gisterenmorgen stond er voor een aantal van onze atleten een techniektraining zwemmen op het programma van Ronald Gaastra. Na een woordje uitleg mochten ze niet in het water maar op het droge zwemmen, simpel (alhoewel). Je hebt dus niet altijd een zwembad nodig om te kunnen trainen. Voor een spiegel de beweging rustig stap voor stap herhalen. In het water werd er vooral aan de beweging onder water aandacht besteed daar deze voor onze stuwing zorgt. Er werd vooral traag gezwommen met de nadruk op het goed uitvoeren van de opdracht!. Traag zwemmen het is voor de meesten moeilijk er zijn er immers die elke training als een wedstrijd zien. Kortom we hebben er weer heel wat van opgestoken zowel onze atleten als wij coachen, weten weer waar we aan moeten werken. Dankjewel Ronald.

Na de middag gingen Wim, Snoepie, Jan, Bart en Ik nog deelnemen aan de 6km Jogging in Herentals. Waar de eerste organisatie van de Hetric Challenge trouwens een succes was. Ik denk dat zowel voor mij als voor Wim de 6km zeker ver genoeg was gisteren. Ik starte iets te snel (een beetje maar) en het parcours viel iets zwaarder uit dan gedacht, waardoor ik na 3km al mijn kruit verschoten had. Maar we hebben er van genoten de longen hebben nog eens open gestaan.

De uitslag komt op de site van Hetric

Na de wedstrijd stond ons nog een mooie uitdaging te wachten. Het werd een gezellig autoritje van 3uurtjes in de sneeuw terug naar huis. Dank u Studio Brussel voor het entertainment

Comments Closed

It’s cyclocrosstime

November 4, 2008 By wim Van De Wielle

Het is even geleden dat ik nog een blog schreef. Na Hawaii wachtte er immers een beetje huiswerk (schuren, schilderen, opruimen,….) . Met veel hulp van onze va, Jan en Tina is ons nestje eerder klaar dan gepland. Nu kunnen we weer onze tijd aan andere zaken spenderen.

De nieuwe atleten zijn zo goed als opgestart en kunnen aan hun voorbereiding voor volgend jaar beginnen. Ikzelf heb me zondag hopelijk voor een laatste keer laten vangen aan de kracht van de alcohol. Gezellig eten met een lekker glaasje wijn ( of meerdere ) was voor mij zondag blijkbaar van het goede teveel. Maandag hadden we opeens 2 katers in huis. Belofte maakt schuld en om 8 uur stipt stond John me op te wachten om naar Utrecht te gaan voor de fietsbeurs “Bikemotion”. Zoveels moois samen ongelooflijk. Je wordt op de beurs gebrainwashed een fiets van 4000 euro lijkt heel normaal te zijn. Toen ik gisteren thuis kwam was mijn nieuw speelgoed voor deze winter aangekomen de Cyclocross “Uncle John” van Planet X (foto). Ik kocht deze Cyclo omdat ik liever op een koersfiets rijd dan op de MTB, Maar vooral om mijn ander materiaal deze winter een beetje te sparen. Deze morgen heb ik hem in elkaar gezet en straks gaan we een eerste maal samen op pad . 3 weekjes na Hawaii is de zin om weer wat rustig te trainen groot. Later deze week volgt de wedstrijd planning voor volgend jaar .

Comments Closed

Verslag ironman Hawaii – El tigre

October 14, 2008 By wim Van De Wielle

Nu we hier in de lucht hangen en naast mij de snoepies liggen te slapen ( :-) ) heb ik even de tijd om rustig een verslagske te tokkelen. Deze 2 weken zijn voorbij gevlogen het weekje Molokaii was prachtig 20 jaar terug in de tijd en enkel: rusten, eten, trainen, rusten, koffie drinken, rusten, gewoon zalig. Vanaf vrijdagavond waren we op Kona. Wat een contrast! Dit is waar we een heel jaar voor gewerkt hebben de kers op de taart!Ons verblijf was ook hier prachtig 5km van de start midden de tropische bomen weg van de drukte. Kortom perfect om je rustig te kunnen voorbereiden. Ik was naar hier gekomen voor een top 100 dan zou deze trip voor mij geslaagd geweest zijn. 68^ste is mijn uiteindelijke plaats. Ik kan niet anders dan heel tevreden zijn. Ik deed een behoorlijke wedstrijd (ik was niet super) maar ik heb geen echt zwakke momenten gehad. Dus ik denk dat er voor mij ook wel nog iets meer in kan zitten. De lat kan weer iets hoger worden gelegd :-)

Toch wil ik even enkele mensen bedanken zonder hen zou het allemaal net iets moeilijker worden. Eerst en vooral mijn liefste bollie: gewoon voor alles! De Sponsers: Wim DD van Planet X, de wieltjes met de tunenaven geweldig! . KLETZ, PRIMUS EN ATHLETE FITTING voor de steun. Iedereen die is komen eten of via de tombola ons heeft gesteund, iedereen die een sms, mail stuurde, supporters en team ter plaatse Nokel Marcel, Meter, Magda Tante Dett , Kristel en Wim, Vanessa en Johan, Tinneke en Loic, dank u wel!

Nu ga ik nog een beetje draaien en keren en hopen dat we snel thuis zijn het kan niet snel genoeg woensdagochtend zijn

Hang Loose

Comments Closed

8 oktober

October 8, 2008 By wim Van De Wielle

Vandaag is het 8 oktober een dag zoals een ander maar voor mij toch wel iets speciaal “30jaar” er veranderd in feite niets enkel mijn age group .

Mijn dag is alvast goed gestart na 1500m zwemmen in de oceaan even aan een boot stoppen en een koffietje drinken. (een promotiestunt van Cofees of Hawaii) Het heeft wel iets vond ik.

Deze voormiddag hebben we dan de fotoschoot met het team gedaan die zullen binnenkort in het fotoalbum te bewonderen zijn. Straks ga ik samen met Wim ons laten registreren. en dan rest ons enkel het aftellen tot race day.

Wat de voorbereiding betreft mag ik tevreden zijn voor de liefhebbers van cijfertjes vanaf 4 augustus fietste 3100 km over 39 trainingen, ik liep 463km over 37 trainingen en zwom 125km over 38 trainingen. Ik deed dus voor elke sport nagenoeg evenveel traingen enkel het fietsen nam natuurlijk het meest van mijn tijd in beslag. 98 uur fietsen tegenover 34 lopen en 33 zwemmen.

Gisteren was de eerste dag dat ik met bijna normale hartslagwaarden rondhuppelde dus ik moet er klaar voor zijn zaterdag!

Aloha
Wim van de Wielle

Comments Closed

Ironman “Age Up” rule

September 23, 2008 By wim Van De Wielle

Vanaf volgend jaar zal er voor de atleten die op de rand van hun leeftijdscategorie iets wijzigen. Positieve verandering naar mijn mening. Vanaf 2009 zal de leeftijd tellen die je hebt op 31december van het jaar van competitie. Dit wil dus zeggen dat atleten niet meer in een andere categorie Hawaii zullen moeten doen dan de categorie waarin ze zich qualificeerden. Zoals ik dit jaar. Ik was 29 in Lanzarotte en moest bijgevolg starten in de 25-29. Ik verjaar 3 dagen voor de Ironman. Dus zal ik start in de categorie 30-35 . Ik zou in Lanzarotte deze age group gewonnen hebben. Dus nu mag ik de strijd aanbinden met de 30′ers.

mano a mano. De twee 3coachers in dezelfde age group !!
Wim DD

Ironman adopts “Age Up” rule
New rule will provide “international consistency”
Ironman will adopt the “age up” rule starting in 2009 to establish consistency among Ironman events around the globe, according to Ironman officials. The new rule will be incorporated into all Ironman and Ironman 70.3 events.

Starting in 2009, the Ford Ironman World Championship and all qualifying events will implement both the International Triathlon Federation and USA Triathlon’s Age Group Competition rule, which states that “All age group athletes must participate and compete in the age group division corresponding to the athlete’s age on December 31 of the year of the event.”

“We are adopting the rule to provide consistency internationally,” says Ben Fertic, the president of Ironman. “Our adoption of the ITU’s “Age Up” rule will establish a common thread and consistency among Ironman events around the globe.”

The adoption of the rule will also ensure that athletes will compete in the same age category throughout any given race year.

Comments Closed

Keulen – verslag + foto’s

September 9, 2008 By wim Van De Wielle

Voila ze zitten erop de laatste wedstrijden voor hawaii. Woensdag was er nog de zwintriathlon en zondag hadden we de 1/2 triathlon in Keulen. Het was een leuke week niet veel trainen enkel racen. Daar doen we het tenslotte toch voor he. Over mijn wedstrijden van de voorbije week ben ik heel tevreden. Zeker over Keulen. Ik denk ook dat het één van mijn beste wedstrijden tot hiertoe was. Zwemmen was op niveau. Fietsen heb ik mooi gedoseerd en reed ik mijn tweede ronde (260 watt) slechts enkele watts (2) minder dan mijn eerste (262watt). Met een gemiddelde van 261 watt average ben ik heel tevreden. Het is nagenoeg hetzelfde wattage dat ik in Knokke draaide met dit verschil dat het nu 50km verder was! Ook het lopen ging heel goed km tijden: 3:32 / 3:41 / 3:47 / 3 : 48 / 3:45 / 3 : 49 / 3:52 / 3 : 46 / 3 : 48 / 3 : 47 / 3:50 / 3 : 48 / 3 : 51 / 3 : 48 / 3 : 55 / 3 : 50 / 3 : 56 / 3 : 53 / 4 : 00 / 3 : 56 / en helaas 3:47:26 geklopt met een klein verschil. Ik kan niet zeggen dat ik sneller kon die laatste km het vet was van de soep. Maar al bij al geen al te groot verval zeker er mee rekening houdend dat de laatste 5 km de wind van voren kwam. Met een 5de plaats overall ben ik super tevreden. Een leuk extraatje daar door mijn eindtijd onder de 4uur 20min mijn inschrijvingsgeld terugverdiend heb. De organisatie had de weersomstandigheden wel mee door de harde wind en de 21km 500m lopen (gps gemeten) was het voor de deelnemers extra zwaar om onder de 4u20 te finischen. Nu rest me nog enkele dagen recup voor we aan het laatste blok beginnen. Ons bollie (ja dat wordt ze nu echt stillaan) was er ook bij en heeft weer enkele sfeerbeeldjes genomen. Klik hier om ze te bekijken in ons album.

Comments Closed

Duathlon Zele de foto’s

August 25, 2008 By wim Van De Wielle

In dit album een selectie van foto’s van de duathlon in Zele getrokken door Kristel.

klik hier: om de foto’s te bekijken in ons fotoalbum

Comments Closed

Ik moest gewoon blijven zwemmen!

August 11, 2008 By wim Van De Wielle

Gisterenavond nadat ik van het WK in Geel kwam ging ik even langs bij Wim. Hij vertelde me dat John Meuleman “3coacher” na het zinken van een boot 4 uur had gezwommen om de kust te bereiken. Zo heeft hij nog hulp kunnen inroepen om zijn vrienden die nog op zee dreven te gaan redden. Even later op het vtm nieuws kregen we bevestiging. Vandaag stond in het nieuwsblad het hele verhaal. Om 21uur besloten John en zijn vrienden terug te varen met een huurboot naar Port Grimaud waar ze verbleven. De zee was op dat ogenblik nog kalm maar in de baai van Saint Tropez stak plots de mistral op. De wind blies van het land richting zee. Toen de moter het begaf zette de boot zich dwars op de golven en in minder dan enkele minuten zonk de boot. John had 4 uur nodig om tegen de stroom de kant te bereiken. Gelukkig besliste hij vorig jaar om te trainen voor een halve triathlon. Deze trainingen kwamen hem nu goed van pas. In december kon hij met moeite 200m zwemmen. Nu zwom hij 4 uur continu tegen de stroom. John zwom met een hand want de andere hand had hij zijn zwemvest vast voor het geval dat zijn poging zou mislukken. Door doorzettingsvermogen bereikte hij volledig uitgeput de oever. Hij herkende de plaats waar hij was en gelukkig botste hij snel op een bewaker van een villa, die de hulpdiensten verwittigde. John werd naar het ziekenhuis gebracht terwijl de brandweer van Saint Tropez een reddingsoperatie op gang zette voor Tom en Willy die nog ergens op de Middellandse Zee dreven. Tegen 7 uur in de ochtend werden zij ook gezond en wel teruggevonden. Zijn beslissing om meer te beginnen sporten en een gezondere levensstijl na te streven bepaalde gisteren mee het welslagen van zijn reddingspoging. Zo zie je maar “trainen het kan je leven redden”.

Comments Closed

foto’s Eupen 1/2

August 4, 2008 By wim Van De Wielle

Hier enkele sfeerbeelden van de halve triathlon in Eupen : zoals je zal zien waren de weergoden ons beter gezind dan in Antwerpen. Klik hier: om de foto’s te bekijken

Comments Closed

Zondag Antwerpen / Eupen

August 1, 2008 By wim Van De Wielle

Met 2 halve triathlons op het programma dit weekend was het moeilijk kiezen waar naartoe. Ikzelf zal aan het afzien zijn in Eupen (prachtige wedstrijd trouwens).

Het was ook voor mij moeilijk kiezen. Het kruim van de Belgische triathlonwereldje staat immers aan de start in Antwerpen. Toch zal het ook in Eupen een mooie wedstrijd worden. Met oa Pieter Helin, Nick Baelus, Guillaume Gillodts, Benoit Bourguet, Xavier Diepart,… zal de winnaar het zeker niet cadeau krijgen. Ik hoop alvast op een goede prestatie zondag en dat ik o.a. deze mannen het vuur aan de schenen kan leggen.

Comments Closed

Getuigenis Geert Van Der Bruggen

July 28, 2008 By wim Van De Wielle

Beste Wim,

Ik weet immers niet hoezeer ik je kan bedanken voor de prachtige begeleiding naar mijn grote droom “Ironman”. Nooit had ik gedacht dit te kunnen.

Een 3tal jaar terug, zowat 100kg sterk besefte ik dat ik iets moest doen aan mijn gezondheid en waarom geen triatlon, Je woont aan het Donkmeer en dat moet je toch eens proberen.

En zo deed ik mijn eerste triathlon. Al gauw werd een 1/4 een 1/2 en een 1/2 werd… . Na een Champagne feestje kwam klagenfurt uit de bus. Daar moest het gebeuren.

Ik kende je wel al een beetje Wim ,maar niet zo goed als nu en ik denk dat dit wederzijds is .

We startten al in januari met alles goed te plannen ,want met mijn druk leven , kok , restaurantje spelen en nog wat televisie werk ertussen door. Gingen we van start met als doel de finish te halen binnen de 12uur.

Week na week trainden we door, de zware weken en moeilijke trainingen stond je me bij en deed je soms mee. Je begeesterde me met verhalen over voeding, trainingen ,rusten, alcohol gebruik, want ja ik durfde wel eens goed door te zakken als kok.

En de vriendschap groeide, van twee verschillende werelden “koksportman”.

De grote dag naderde, met de nodige spekdooraderde peptalk, s’ochtends vroeg net voor de haan kraaide, start de D-day ,ontbijten ,No stress ,naar de start No- stress .De wissel binnen om alles te checken en naar de start bigstress.

Het schot en wij weg. Rustig ploeteren tussen 2700 mensen, fietsje op en daar gingen we voor 180km in heuvelend Oostenrijk. Drinken, eten en je amuseren net voor 2uur van de fiets binnen lopen ,een beetje lopen, 42km. Dat ging aanvankelijk goed maar na 20km was het beste eraf en gelukkig is dan je coach er om je te vertellen dat het niet meer ver is. Na 11u40 de laatste km (en die was nog ver). Uiteindelijk kom ik binnen met een tijd van 11uur50 en een hartslag van 135 gemiddeld, dolgelukkig dat je alles vergeet.

Thanks Wim.

Weet je wat ik de dag erna deed? Me inschrijven voor Zurich. Wim ik heb een volgend doel en zou het heel leuk vinden me terug te laten coachen door jou.

Groeten, Geert

Wedstrijdverslag: Hageland Power Triathlon

July 21, 2008 By wim Van De Wielle

Zondag 20/07 Hageland Powertriathlon:

Dit is voor mij één van de mooiere triathlons in België. Ongetwijfeld omdat het 1 van de eerste triathlonwedstrijden is die ik ooit gedaan heb. Toen ik hier 6 jaar geleden over de finish liep, zag ik lijkbleek en kon ik ‘s avonds met moeite eten. Gelukkig is de basis nu iets groter .

De start verliep vrij goed. Na 500m zwemmen nestelde ik me in een groepje met o.a .Gert Goedhart en Nick Baelus. Als 16de kwam ik uit de wissel in het gezelschap van Nick en Gert. Nick bepaalde het tempo op de fiets. Na een 20-tal km was het voor mij duidelijk dat Nick vandaag betere fietsbenen had. Nick reed even later van ons weg. Gert bleef het tempo bepalen maar kon niet verhinderen dat we na 38km werden bijgehaald door Nico Huyberechts met in zijn zog Arnout Volckaert en Dirk Huyberechts. Het tempo ging weer wat naar boven waardoor we in de laatste ronde nog enkele atleten bijhaalden. Samen met Nico, Dirk, Arnout en Gert kwam ik de wissel binnen. . In het lopen kon ik jammer genoeg niet diep gaan. Pas op het einde van de 2de ronde kwam ik stillaan terug op Gert Goedhart . Ik dacht dat ik de laatste ronde echt sneller liep dan de 2 voorgaande. Gevoel kan soms mislijden, ik liep volgende rondetijden: 18:48 / 18:43 / 18:52 mooi constant dat wel. Met een goed gevoel als 5de over de streep. Meer zat er vandaag niet in. Volgende opdracht een zwemloopje in Sluis dit weekend en dan hopelijk met betere zwemarmen, fiets en loopbenen de 1/2 van Eupen.

Klik hier voor de volledige uitslag.

Comments Closed

Foto’s Triathlon Aarschot

July 21, 2008 By wim Van De Wielle

Hier enkele sfeerbeelden van de triathlon 20/07 in Aarschot

foto’s hier:

Comments Closed

We zijn bijna terug :-)

June 22, 2008 By wim Van De Wielle

Deze week heb ik mijn planning gemaakt voor het 2de deel van het seizoen. Na Lanzarote had ik meer tijd nodig dan ik dacht. Het oorspronkelijke doel om 2 ironmans op minder dan 2 maanden af te werken was voor mij te hoog gegrepen. Dit kan mijn lichaam nog niet aan. Nu exact 1 maand later voel ik mij terug vrij goed. Deze week heb ik nog niet heel veel getraind maar ik voel dat alles stillaan terug op zijn plooi aan het komen is. Vorige week kon ik maar 1 dag lopen en moest ik 2 dagen rust in acht nemen. Toen ik vrijdagochtend aanzette voor mijn looptraining dacht ik dat het weer 2 dagen rust zou worden. Echter zaterdag was alles weer ok. Dus probeerde ik gisteren en vandaag terug en met succes! Het lijkt erop dat ik vanaf volgende week weer normaal zal kunnen trainen . Volgende wedstrijden staan nog op het programma :Aarschot, Eupen 1/2, Sterke Peer 1/8, Zwintriathlon 1/4, Keulen 1/2 en Hawaii

Comments Closed

3coach in de Zytturm-Triathlon

June 16, 2008 By wim Van De Wielle

Dit weekend heb ik samen met Geert Van Gils (3coach atleet) een heel mooie niet stayer 1/4 triathlon gedaan in Zwitserland.

Reden van dit uitstapje : Geert is een Belg die woont en werkt in Zwitserland. Na een succesvolle carrière als judoka heeft hij de overstap gemaakt naar triathlon. Dit weekend ging hij zijn eerste 1/4 triathlon meedoen. Zo had ik een goed excuus om naar Zwiterland te gaan hé .

Zaterdagmorgen vertrokken Stijn (boezemvriend) en ik om 5uur, zonder landkaarten maar met een goed uitgeschreven plan (dank u Els), richting Zurich. Kort na de middag waren we ter plaatste en werden we verwelkomt door Geert, Els (de vrouw van Geert) en Evi (dochtertje), Wout (de jongste) lag nog een middagdutje te doen in bed.

In de namiddag reden we nog even richting Zug (stadje waar de triathlon zou doorgaan) om ons in te schrijven. Ondanks het feit dat er al 748 atleten waren ingeschreven was er ook voor mij nog een plaatsje vrij. Sinds de Ironman van Lanzarote had ik nog niet veel gedaan; de doelen waren nog even veraf en de zin om al te herbeginnen was er nog niet. De laatste 2 weken voelde ik ook aan mijn linkerknie dat het nog wat vroeg was om al te herbeginnen. Toen ik in Zug aankwam was van geen zin geen sprake meer! de locatie was gewoon prachtig (zie foto).

Toen we terug kwamen had Els de pasta al klaar staan en zo konden we de nodige koolhydraten tot ons nemen. Nog even wat voetbal zien en dan ons bedje in voor weer een korte nacht.

Om 5uur 20 liep de wekker af en kroop ik uit het bed voor het ontbijt. Gelukkig was Zug niet zo ver en kon ik nog even op het bed gaan liggen. Tegen kwart voor 7 vertrokken we dan richting startplaats. Nog juist de fiets zetten en “even” het toillet bezoeken voor het nodige gewichtsverlies. Dit laatste nam heel wat tijd in het was een lange rij . Met nog 10′ voor de start hadden we niet veel tijd over en zo moesten we ons nog reppen om op tijd te zijn. Net toen ik mij helemaal vooraan had gelegd, ging het startschot al. Zwemmen ging goed maar ik miste duidelijk wat snelheid en watergevoel door enkele weken wat minder te zwemmen. Op de fiets ging het verbazend goed: ik fietste onmiddellijk enkele snelle zwemmers voorbij en had een goed gevoel – na 40 km had ik een gemiddelde snelheid van net geen 41 km/h en met een gemiddelde actual power van 260 watt op mijn ergomo moet ik tevreden zijn. Als 7de mocht ik beginnen lopen. Het lopen viel me, in tegenstelling tot andere keren, echt zwaar. Ik finishte als 4de in mijn categorie en als 8ste overall. Geert deed het voor zijn eerste triathlon bijzonder goed. Hij overleefde het zwemmen en reed nadien tegen een gemiddelde snelheid van meer dan 38km/h (niet slecht voor iemand die vorig jaar nog geen fiets had). De afsluitende 10 km liep hij in iets meer dan 43min. Na een paar lekkere koffies een stukjes kersentaart en weer een mooie triathlonervaring rijker keerden we tevreden terug naar huis. Bij deze wil ik Geert en Els nog eens bedanken voor de gastvrijheid.

uitslag

Comments Closed

Mijn eerste kwart

June 3, 2008 By wim Van De Wielle

Door Johan Goossens:

Afgelopen zondag meegedaan aan de BT6 kwarttriatlon in Wachtebeke. Op domein Puyenbroeck, een wedstrijd speciaal voor de niet triatleten. Een uitgelezen gelegenheid dus om mijn eerste kwartje te doen en om eens te zien waartoe al dat trainen afgelopen winter en lente al toe geleid heeft.

800m zwemmen in een 50m bad, 5x een rondje van 8km fietsen en 3×3,3km lopen was de opdracht. Ik had me ingeschreven via hun website enkele maanden geleden en moest toen ook mijn zwemniveau opgeven, kwestie van de banen in te delen. Ik heb toen heel eerlijk “slecht” ingevuld, aangezien ik toen pas 3maand zwom.

Baan 7 moest ik delen met nog 14 anderen! En bij het inzwemmen (de weinigen die dat deden althans) bleek dat we slechts met 2 man een deftige crawl deden. Ook van een gentlemens agreement om op voorhand te bespreken wie vooraan mag zwemmen, was hier geen sprake.
We moesten zelfs vanop de kant het water induiken bij de start. Ik had me redelijk autoritair als eerste opgesteld, en bij de start dook ik er dan ook als eerste in. De andere crawl zwemmer in de baan bleek net wat sneller en die heb ik dan ook maar 100m gevolgd. Nodeloos te zeggen dat het elke lengte vechten was om voorbij te steken en in te houden voor spookschoolslagzwemmers. Uiteindelijk op 17min10sec het water uit en het deed wel deugd om eens in een wisselvak bomvol fietsen te komen. Ik schat dat ik ergens op een 15de plaats zat van de 180.

Bij het fietsen (niet-stayeren) vloog ik er gelijk goed in en had er de eerste ronde nog 3 te pakken. En dan begon het, de derde ronde vlogen de groepjes van 4 à 5 man me rond de oren.
Geen enkele official die controle uitvoerde! En bij het ingaan van de 4de ronde besloot ik om ook niet heiliger te zijn dan de paus en sloot me ook bij een groepje aan. Onmogelijk om te zeggen hoe snel ik reed, omdat ik mijn magneetje op mijn voorwiel verdraaid had bij het in elkaar steken van mijn fiets. Ik ben dus een groentje hé . En dat blijkt nog meer uit de volgende flater… Na de 5de ronde hing ik zo fanatiek in het wiel van mijn voorganger, dat ik bijna weg was voor een 6de ronde en de ingang van het wisselvak voorbij reed. Wist ik veel dat ik een ronde voorlag op die mannen. Dus via de uitgang, onder protest van de organisatie, het wisselvak in, en met het nodige tijdverlies de loopschoenen aan.

Het lopen voelde aanvankelijk niet erg vlot aan, ik voelde een kramp sluimeren in de rechter hamstring, dus besloot ik het rustig aan te doen. Na een kilometer of 2 voelden de benen beter aan en trok ik het gas open. Ik heb zeker nog een plaats of 10 goedgemaakt, maar het was onmogelijk te zeggen wie er in dezelfde ronde liep als ik. De laatste kilometer schoot er die kramp dan toch in en heb ik heel eventjes moeten stretchen, waardoor de eerste vrouw me nog voorbij kwam.

Eindtijd 2u26min, plaats onbekend en de uitslag staat nog niet op hun site, maar een absoluut goed gevoel over mijn wedstrijd. Bedankt voor de coaching El Tigre! En op naar de volgende in Kapelle-op-den-bos.

Comments Closed

Marathon Lanzarote

June 3, 2008 By wim Van De Wielle

Op mijn “To Do” lijstje dat ik begin dit jaar opstelde kan ik al enkele zaken schrappen. Podium Age group en Hawaii qualificatie zijn ok. Verder stond er op het lijstje een Marathon beneden de 3 uur lopen en een Ironman beneden de 9 uur finishen. Nu ik heb besloten om niet van start te gaan in Oostenrijk zal benenden de 9uur gaan moeilijk worden. Daarom wil ik in Hawaii mijn plaats van 2006 verbeteren (161 plaats)

Ik ga mijn programma dus lichtjes aanpassen daarover deze week meer.

Nu voor de liefhebbers hier wat tussentijden van mijn marathon. Reeds na 20 km was het voor mij duidelijk dat onder de 3 uur lopen er niet inzat. Ik liep te traag! Rekening houdend met verval hier mijn visie over de tijden en hoeveel ik te traag liep om 3 uur te lopen. Nu 6 min op een marathon lijkt niet veel. Maar het is zeker niet evident om zo maar even 6′ sneller te lopen. dwz 10″ per km sneller. Het zal voor een andere keer zijn misschien op Hawaii . Kijk ook naar de gemiddelde hartslagwaarden die ronde per ronde zakt.

Hier volgen de tussentijden per 5km 250m

Lap1 : 20:54 hartslag 162 bpm

Lap2: 21:30 (30″ te traag) hartslag 160 bpm gem

Lap3: 22:16 (30″ te traag) hartslag 161 bpm gem

Lap4: 22:24 (30″ te traag) hartslag 158 bpm gem

Lap5: 24:10 (te traag 1′) hartslag 155 bpm gem

Lap6: 24:14 (te traag 1′) hartslag 153 bpm gem

Lap7: 25:24 (te traag 1’30″) hartslag 151 bpm gem

Lap8: 25:20 (te traag 1’30″) hartslag 150 bpm gem

Totaal = 3:06:08 gem 156 hartslag

Verslag Ironman Lanzarote

May 28, 2008 By wim Van De Wielle

Zaterdagmorgen 24 mei : na een goede maar korte nachtrust maakte ik me klaar om met de wagen naar de start te rijden. Ginds aangekomen juist nog even de bandjes op de juiste druk pompen, energiebars en gels in het fietszakje steken, een extra bandje aan de fiets kleven!!!!! , 2 x naar het toilet, Kristel nog een dikke zoen geven en op naar de startlijn. Aan supporters geen gebrek! Aan de startlijn stonden naast mijn vrouwtje ,trouwe supporter nonkel Marcel, mijn meter, tante Dette, William, Magda, Dorenda en tal van Belgische supporters. Ze hadden zelfs de grote El Tigre vlag mee, die ook te zien was in Hawaii 2006. Ik stond op de eerste lijn, goed aan de buitenkant van de eerste boei. Echter al snel werd duidelijk dat de meesten aan de buitenkant wilden zwemmen. Na wat geklop en getrek kon ik me losmaken en in mijn ritme rustig de eerste ronde afgelegd. Na één ronde kom je even aan de kant en loop je over het strand. In mijn enthousiasme net iets te wild het water terug ingedoken waardoor er water in mijn brilletje liep. Even op de rug brilletje goedzetten en weer verdergaan. Na iets meer dan 53 min zat het zwemmen erop. Het is echter een eindje lopen naar de wissel (dit verklaart ook de lange wisseltijden). Ik deed mijn pak onder de douche volledig uit zodat ik comfortabel naar de tent kon lopen om me om te kleden. Toen ik op mijn fiets wou springen voelde ik dat er iets niet klopte. De binnenband die ik onder het tasje had gekleefd met powertape was losgekomen en zat volledig in mijn wiel gedraaid. Met nog één bandje zette ik de weg verder. Ik had in mijn “special needbag” nog een tweede binnenbandje gestoken, als ik pech zou hebben had ik toch nog iets achter de hand. Op de fiets zag ik Xavier Diepart (een sterke Belgische age group atleet uit mijn categorie) net voor me rijden. Oei, dat is al snel dacht ik bij mezelf normaal komt hij me maar na 80 km voorbij. Even later was het de buurt aan teamgenoot Loic. Ik trooste me bij de gedachte dat ik de Deen Bent Anderson (vorig jaar goed voor een 14de plaats op Lanzarote) voorbij reed. Nu wat ik nooit op training gehad heb gebeurde nu wel hevige pijn in mijn onderrug. Maakte van de eerste kilometers een echte hel: na 70 km reed ik +/- in een 50ste positie en boven op Timanfaya kwam Planet X teamgenoot Alain voorbij. Net op dat moment kreeg ook hij zijn moeilijk moment en sloeg bij mij alles om . Plots voelde ik terug kracht in de benen en haalde ik de een na de andere terug in. Na 135km reed ik in een 34ste positie en na 150km fietse ik Xavier Diepart terug voorbij ook Alexander Lang (vorig jaar 11de) pakte ik terug. Als 27ste kwam ik binnen na het fietsen. Nog nooit schoof ik na het zwemmen naar voor op de fiets. Toen ik begon te lopen voelde ik meteen dat het goed zat; na 5 km liep ik al als 3de in mijn age group. Na 24km liep ik als 2de niet pro en ook 2de in mijn age group. Het enige waar ik aan dacht was volhouden, nu dit mag je niet meer laten liggen. Echter in de laatste 4 km liep er mij nog een age grouper voorbij (uit de cat 35-40). De marathon zat er voor mij op na 3uur 6min (onder de 3uur lopen zal ergens anders moeten gebeuren!) als 3de amateur overall en 2de in mijn age group was mijn slot voor Hawaii een feit. Samen met Wim en Alain gaan we naar Kona, het zal ongetwijfeld een blij weerzien zijn. Wat er de komende maanden op til staat, moet ik nu rustig eens bekijken. Niets moet, alles mag (al is het wel begrensd laat Kristel weten….)de foto’s volgen nog

Comments Closed

Hoe krijg je het voor elkaar?

May 18, 2008 By wim Van De Wielle

door: Johan Goossens

Dat is een vraag die ik dikwijls gesteld krijg van kennissen. Zeker diegenen met ook een gezin met kleine kindjes en een fulltime job. Grote ogen trekken ze, vol ongeloof, als ik ze vertel over mijn nieuwe passie, namelijk triatlon.

Ik antwoord dan steevast planning en een vrouw die ermee akkoord gaat. Want om iedere week 9 tot soms 11 trainingen tussen mijn agenda te wringen, moet ik echt dagen vooruit plannen. Ik heb gelukkig een job die me enkele “gratis” trainingen per week toestaat.
Zo kan ik 1 keer per week op en af fietsen naar Brussel centrum, toch goed voor 60km. (Iedereen verklaard me hiervoor suïcidaal) En ik kan ’s middags een uurtje gaan lopen in het warandepark (een goeie smogtraining voor Peking). Daarnaast zijn er de vaste trainingsavonden sinds jaar en dag, zijnde dinsdag en donderdag. Vroeger was dat voetbal, daarna atletiek en sinds 4maanden dus zwemmen. De zwaarste dobbers voor mijn vrouw om te slikken evenwel, zijn de voormiddagen in de weekends. Manlief ofwel 3uur op de fiets, ofwel een uur zwemmen, gevolgd door een uur lopen. Terwijl zij alleen op onze (b)engeltjes van zoontjes let, het eten maakt, het huishouden doet enz…

Dan is er ook nog te vermelden, de flexibiliteit van mijn 3coach Wim VdW, die direct mijn schema aanpast indien nodig, en die me zegt welke training ik kan overslaan als het echt moet.

Maar zoals je al erg veel hebt gehoord, achter elke man moet vooral een sterke vrouw staan.
Dus als ik ooit ga trainen voor de iron man, zal mijn succes toch staan of vallen met mijn eigenste iron lady. Dikke kus aan mijn zoeteke dus X. En ik zal er ook eentje geven in de plaats van mijn collega triatleten aan hun respectievelijke iron ladies!

Comments Closed

Epic II Wim VDW

April 30, 2008 By wim Van De Wielle

Zaterdag opstaan om 04u45 om de auto’s te laden 100 liter water, 200 blikjes cola, 50 suikerwafels, 100 sportbars, 50 gels, 50 franchipannekes, 100 wafeltje, 6 pakken princekoeken, 11 grote cakes, poeder voor 40 liter energiedrank, 50 balisto’s,… dat zou moeten volstaan om 32 fietsers van energie te voorzien. En dan richting bakker om koffiekoeken te gaan halen. Om 7 uur konden we van start gaan met de eerste proef voor de roze trui. Blijkbaar was roos niet echt in trek want na enkele seconden kwamen de eersten reeds boven water. Georges mocht al eerste de roze leiderstrui aantrekken. Na het zwemmen de auto’s laden, een koekske eten en we konden vertrekken richting Zeeland. We vertrokken in 1 groep tot de eerste bevoorraading. En reeds van bij het begin werd er een aardig tempo gereden. Met de wind grotendeels in de rug vlogen de km voorbij. Maar op de stukjes zijwind was het voor degenen die aan de verkeerde kant zaten toch al deftig op de trappers duwen. Op de Oesterdam was het een vrij tempo waar iedereen zich eens kon uitleven. Ik zag er een sterke Loic die blijkbaar in een bloedvorm verkeerd.Na de bevoorraading splitsen we op in 2 groepen (het tempo van groep 2 lag ook nog aardig hoog). Na 165 km op de fiets volgde nog de 10 km loop met inschatting. Ik had iets goed te maken. In Spanje maar liefst 3min ernaast. Nu ging ik voor 43min ofwel mijn trainingstempo van de laatste weken. Ik kwam aan in 42’40 slechts 20″ ernaast maar er waren er 4 die nog beter deden waaronder “onze Jan” bal op zijn geschatte tijd. Wim DD deed het deze keer iets minder goed zou het niet gewoon een toevalstreffergeweest zijn in Spanje? Voila de eerste dag zat erop en na een korte nachtrust en een stevig ontbijt terug op pad voor 190km de eerste 2 uur zaten er al 72km op dat beloofde voor de resterende 120km! Het was bij momenten echt waaier rijden en ik zat dikwijls niet in de waaier! Nu als ja Lanzarote gaat doen kan dat geen kwaad he een beetje wind. Op de oesterdam werd er weer aardig doorgereden tot de 2de bevoorraading. Vol tegen wind reden de hardrijders Mario, Johan, Alain, Wim en Tim van iedereen weg. Ik hield me iets rustiger alhoewel: continue aan 280 watt a 300 watt is voor mij toch serieus intensief hoor. Na 190 km zat dag 2 erop. Met een lekerre Leffe en friet met stoofvlees werd het weekend afgesloten. Ik wil iedereen die erbij was nog eens bedanken voor het leuke weekend en sfeer. Wim DD is al plannen aan het maken voor Epic III, dat beloofd !

Comments Closed

Last minute!

April 21, 2008 By wim Van De Wielle

Er zijn nog 2 bedjes vrij voor epic 26 en 27 april . Ze voorspellen dit weekend mooi fietsweer dus dat belooft!

laat maar weten he wim@3coach.be of wimvandewielle@3coach.be

de dagplanning staat bij 3coach events op deze site

Comments Closed

Zwemloop Close Finish

April 21, 2008 By wim Van De Wielle

Gisteren de laatste zwemloop van het circuit. Opdracht was voor Vincent Bohm eindigen en dan was ik zeker van eindwinst. Met Jim Thijs aan de start hadden we meteen ook een taaie klant voor de dagzege aan ons been. We lagen met 3 in een baan Vincent als beste zwemmer vooraan, gevolgd door Jim en dan ik. De eerste 500m gingen voor mij echt snel en het was even op de tanden bijten na 600m ging het tempo iets naar beneden en kon ik de zwemproef in het zog van mijn tegenstanders afwerken. Met 3 kwamen we nagenoeg gelijk uit het bad (zwemtijd 12’30″). Ik wisselde iets sneller en had onmiddellijk een gaatje met Jim. Vincent was heel snel bij mij maar moest na 1 km terug lossen. Jim had iets langer nodig om de 20m goed te maken. Na 2.5km kwam Jim aansluiten. Ik hield het tempo hoog en voelde dat ik misschien vandaag de betere loopbenen had. Helaas was dat buiten de sprint van Jim gerekend. Hij was iets sneller aan de streep. Misschien volgende keer he Jim . Met de 2 de plaats haalde ik ook de eindzege in het circuit en daarvoor waren we gekomen. Ik ben achteraf heel tevreden dat ik dit niveau haal. Het geeft me zeker vertrouwen zwemmen en lopen zit ok voor Lanzarote. Nu resten mij nog enkele zware weken die ik zeker ga gebruiken om ook in het fietsen deze lijn door te trekken.