Eind januari, het is winter .. én toch ..
Colpie en Stefaan ‘werken eraan’. Ieder op zijn manier.
Pas nu is de eerste winterprik in aantocht. Zeker een meevaller voor ons Belgen.

Stefaan Devliegere zet zijn blog dan ook in het thema “we werken hard”

Stefaan in Nice

Het is nu zo’n twee maanden geleden sinds mijn laatste update. Ondertussen ben ik al een goeie 3kg lichter en hebben we de feestdagen overleefd. De trainingen beginnen te vlotten. Tussen kerst en nieuw zelfs een stevige week gekend van een 20 uren.

Ook mijn planning is wat gewijzigd voor dit jaar. Eventjes heeft het er naar uitgezien dat ik niet ging starten in Frankfurt. Daar zijn de tickets (zoals jullie wel gelezen zullen hebben) gedaald naar 75 en dat betekent dat voor mezelf de lat nog hoger komt te liggen (en die lag al behoorlijk hoog).

Plotseling leek het alsof ik mijn droom voor Kona alweer in de frigo kon stoppen ipv aan 40° te gaan lopen. Hoe kan ik in godsnaam onder de 9u22 geraken? Uitschrijven dan maar en iets anders zoeken? Plotseling kwam Zweden zich vervoegen op de IM kalender!! Iets nieuws, zal ik dat dan maar proberen en eventueel in combinatie met Wales opnieuw en alles op volgend jaar zetten???

Nope, het is Frankfurt gebleven EN Zweden geworden en we zetten alles op dit jaar!!! We gaan ervoor!! 3coach overtuigde mij, mijn ambitie en 9u20 moet mogelijk zijn, mits …… nog harder gaan werken en ons game-plan hebben we al aangepast, het 6 maanden schema is uitgetekend en ik heb er zin in. Ik start dus zeker in 2 IM’s dit jaar en hopelijk een derde. Ja, zelfs al haal ik het in Frankfurt, dan nog ga ik naar Zweden.
Ik zie het volledig zitten. Aan motivatie geen gebrek. Ik wring me in duizend bochten om alle trainingen gedaan te krijgen. Zoals jullie misschien wel weten heb ik een druk leventje momenteel en ben met vijf verschillende dingen tegelijk bezig, maar we geven niet op!!
Ik wil daarom op voorhand al mijn vrouwtje bedanken voor alle opofferingen.
Want zonder haar = GEEN AMBITIE

Tot binnenkort voor een nieuwe update,
Stefaan
-3kg

De Colpie had de laatste week andere dingen aan zijn hoofd .. 

Colpie

Hey X’-tian,

De pijn aan knie lijkt voorgoed van de baan en het lopen begint al aardig te lukken. Heb me bij John van Athletefitting nieuwe loopschoenen aangeschaft (Brooks) en ik loop nu ook weer een stuk comfortabeler. Alles gebeurt wel nog altijd zeer rustig!
In het zwemmen heb ik onlangs een lactaattest uitgevoerd en het resultaat was aardig. Kleine vooruitgang ten opzichte van dezelfde periode vorig jaar. Nu nieuwe en iets snellere trainingstijden gekregen.
Fietsen bestaat ook uit vrij korte en rustige sessies. Sedert deze week staan er enkele blokjes op het menu op kracht maar aan lage hartslagen.
Ik blijf in deze periode soms nog met het gevoel zitten dat ik net iets te weinig doe, maar het seizoen is nog een eindje van hier en dus is het misschien maar beter zo.
Mijn wedstrijdkalender is nog niet helemaal klaar, maar om praktische en financiële redenen zal het ongeveer een kopie worden van het vorige seizoen.

Ondertussen is ons gezinnetje thuis verrijkt met een prachtige dochter “LOTTE” (geboren op 22/01/2012 om 7u57) en vraagt het nu wel een extra planning om alle trainingen zo goed mogelijk uit te voeren. Voorlopig is Deborah wel nog thuis, dus lukt het wel. De lastige dagen in de kraamkliniek zijn nu toch al gepasseerd en ik zat deze week in een rustweekje en dat kwam eigenlijk wel goed uit!

Laat de nieuwe trainingsblok maar komen!
 

Proficiat Bart! First things first!!

Ikzelf ben nog steeds op zoek naar mijn vroegere loopbenen
Heb het over een andere boeg gegooid! Volgende week meer hierover!

En ondertussen nog wat logistieke beslommeringen met de XKR op 25 februari. Komen hé mannen, én niet vergeten vooraf in te schrijven

Train ze!
Grtz X’-tian

In the road to Kona, chapter III komen Bart Colpaert en Glenn Vekemans aan het woord. Beiden legden in 2011 een schitterend parcours af. Ze hebben nog heel veel honger om in de toekomst te schitteren .. Zeker Bart heeft na Frankfurt en zijn knal-swim-prestatie in Hawaii de smaak volledig te makken! Evenwel moet hij een kleine tegenslag overwinnen. Maar zoals jullie hieronder lezen kijkt Bart vooruit ..

Bart Colpaert

Bart Colpaert

Zoals jullie wel weten ben ik geopereerd aan de knie. De pijn die ik in Hawaï voelde was dus toch serieuzer dan we dachten en aangezien de cortisone spuiten niet hielpen was een operatie de enige optie. De laatste weken heb ik dus niet echt zot veel kunnen uitsteken.

Eerste dagen echt volledig platte rust. Na 10 dagen mochten de nietjes eruit en kon ik beginnen aan de kiné. Aanvankelijk wel wat stram en pijntjes, maar dit ging elke dag beter en beter. Ben nu ondertussen 4 weken na de operatie en kan toch al een aantal keer per week zwemmen en ook een 3 tal keer op de rollen fietsen. Ook aqua-joggen lukt aardig.

Ik kijk er wel naar uit om de eerste keer terug te lopen. De dokter had vooraf gezegd dat ik mocht rekenen op een termijn van 4-6 weken. Op aanraden van Luc (nvdr Luc Van Lierde is Bart’s nieuwe coach) ga ik niet te voortvarend te werk gaan en rustig opbouwen. Ondertussen heb ik nu toch al 2 keer pijnvrij kunnen lopen, maar wel met zeer stramme spieren tot gevolg nadien. Ik heb voor volgende week een afspraak gemaakt bij podologe en triatlete Veerle D’Haese om mijn voeten eens te bekijken en eventueel iets aan mijn schoenen en/of zolen te veranderen. Doordat ik blijkbaar met een beenlengteverschil zit in mijn onderbeen is de link naar kwetsuren snel gemaakt en wil ik me dus bijgevolg goed informeren naar volgend seizoen toe. Voor de rest probeer ik aardig wat te zwemmen en een 2 à 3 tal keer te fietsen per week. Probleem door mijn operatie zal wel het gewicht worden. De batterijen van onze weegschaal zijn plat en ik durf er niet direct nieuwe insteken. Ga eerst wat trainen …

Grtz Bart.

Glenn Vekemans

Glenn Vekemans

Hey iedereen,

Christian vroeg me of ik dit jaar ambitie had om terug in Hawaii te starten?
Ik kan al onmiddelijk duidelijk stellen dat het zeker niet zo evident is om met een ja/neen antwoord te komen.
In 2011 heb ik me voor het eerst op de volledige afstand kunnen testen in Zurich waar ik me buiten verwachting heb kunnen plaatsen voor de deelname in Kona.
Omdat het de eerste keer was heb ik dit zonder twijfelen aangenomen en ben ik er ook volledig voor gegaan.
In de toekomst kan ik al zeker vertellen dat het niveau binnen de age-groupers enorm hoog is en dus niet altijd even evident is om een slot te bemachtigen, denk maar aan onze coach Christian die kan bevestigen dat in alle age-groups een stijgend niveau heerst. Buiten de fysieke factor waar je je op kan voorbereiden zijn er nog twee factoren die voor mij bepalend zijn om naar Kona af te reizen; nl. het financiële kostenplaatje om te starten en er te verblijven zijn zeker niet te onderschatten, tot slot zullen de sociale omstandigheden de doorslag geven om bij kwalificatie te starten of niet.
Voor diegenen die de kans krijgen om er te starten en daar nog nooit hebben kunnen deelnemen mag ik zeggen; zeker doen! Het grote verschil met de andere wedstrijden is vooral de entourage voor en na de wedstrijd. Er heerst een zeer aangename sfeer in en rond Kona wat volledig tot een Ironman stad wordt omgebouwd. Als alles wat mee zit zal ik zeker terug naar Kona afreizen. Het doel is om steeds beter te doen, maar ik besef wel dat er altijd iets kan tegen zitten en het minder gemakkelijk zal zijn om de tijden scherper te stellen. 

2012

Toch een kleine tegenslag om het seizoen aan te vatten, ik heb namenlijk men beide knieën door chapewerken aan een chemische verbranding geholpen. Paniek voor de start van men triatlonvoorbereiding voor 2012. Op het eerste gezicht zag het er niet goed uit daar ze van 3de graads-wonde en huidtransplantatie spraken, maar na deskundig onderzoek en het nemen van een scan bleken het diepe 2de graads wonden te zijn. Conclusie twee weken herstel en niets van sport doen, dit gevolgd door een ontspannen skivakantie zal me een enorme boost geven om vanaf 8 januari volledig gefocust te zijn op Regensburg. 
Na dit voorval zie ik toch weer hoe alles mee moet zitten om een feilloze voorbereiding te hebben, dit is het bewijs dat je niet enkel tijdens de wedstrijd gespaard moet blijven van tegenslagen maar ook op training of in het dagelijks leven kan er een enorme ommekeer aan je doel voorafgaan.
Gouden tip ; blijf steeds positief om iets te bereiken.
Men hoofddoel voor 2012 is om in Regensburg men PR; van 9u14 te verbreken.

Sportieve groeten en veel succes voor allen in 2012.
Grtz Glenn.

In onze reeks zijn we aan de 2de aflevering toe.

Beginnen doen we vandaag met onze meest ambitieuze leerling

Enige tijd terug, in 2005 … “Het begon ergens op café …“
Hier kan je het artikel van weleer nog eens nalezen.
Stefaan plaatst zijn laatste periode onder het thema “VECHTEN”

De wedstrijd is gekend, Frankfurt dat was het. Ik heb het eens bekeken, ik heb nog een goeie 220 dagen om in topvorm aan de start te verschijnen van D-Day. Momenteel is topvorm of enige vorm echt ver weg. Ik worstel met tijdsgebrek en das niet handig als je in een bepaald ritme moet geraken. Toch blijf ik vechten om er een vaste lijn in te krijgen.  Er wordt getraind, maar niet zoals ik het zou willen en zoals het zou moeten. Maar er is verbetering in zicht . Ook vecht ik momenteel met “wat” overgewicht dat ik moet zien kwijt te geraken. Plan : 1kg per maand! Te beginnen per 1 december, ik laat jullie weten als het lukt.

Aan motivatie ontbreekt het me echter niet. Op de website van IM frankfurt is de deelnemerslijst out in the open. 451 records en ik moet om zeker te zijn van mijn slot bij de eerste 11 zitten, slik, maar mits een goeie dag haalbaar! Ik kan beginnen met alle tegenstanders te analyseren (en geloof me maar ik zal dat doen he), uitslagen opzoeken, tijden vergelijken, ….. Ik kom hier ongetwijfeld later nog op terug.

Ah ja motivatie, een kleine anekdote : deze maand ben ik 38 geworden en weet je wat ik gekregen heb van mijn vrouwtje? DVD reeksen om op mijn rollen te kunnen kruipen en top of the bill een loopshirt met de bedrukking “the road to Kona”. Als dat je niet motiveert, dan weet ik het niet meer! Super om zo gesteund te zijn.

Aloha en tot volgende maand

Stefaan (-1kg)

Onze eigen echte 3coach COACH WimVDWiele die heeft er zo zijn eigen visie over:

“Is de wedstrijd in Hawaii voor jou een doel op zich?”

Hawaii is geen doel op zich. Nee, niet in 2012. Hawaii geeft altijd een kick. Ik zal die wedstrijd zeker nog willen doen in de toekomst!
Terug een goede Ironman doen is voor mij dit jaar genoeg. Dit wil zeggen dat ik wel een ticket moet halen … maar ik zal het niet verzilveren

Aan boord hebben we ook Waldo Thienpont.
Niet alleen groot qua gestalte maar ook groot in talent en als mens …

Hey X’tian, net je mailtje gelezen. Héél interessante vragen hierin. Hopelijk vind je van mijnentwege ook een aantal interessante antwoorden.

Hawaii, de droom van elke triatleet om ooit, al was het maar één keer, te kunnen starten en finishen op die “heilige grond”. Ook was het mijn droom dit te kunnen doen en ik maakte het in 2003 waar.
Kort nadien had ik écht wel de ambities om naar Kona terug te keren, echter, ik moest mijn ambities steeds bijstellen naar “gewone” races tot uiteindelijk terug gezond worden, om dan later (dit jaar) terug een degelijk wedstrijdritme te zoeken. Vanuit dit perspectief zou het in 2012 de “ultieme comeback” zijn 9 jaar later (en 20 jaar triathlon!) terug Hawaii te kunnen finishen …
Echter, ik vraag me steeds meer en meer af of ik nu écht geen onbereikbare droom najaag … Zeker als ik de slottijden in mijn categorie bekijk …  Wat ik wél van plan ben is, alles uit het lijf te halen in Regensburg, maar of het voldoende zal zijn blijft de vraag…
Dan nog weet ik NIET of ik in dat geval van mijn slot zal aannemen… Huh?! Jep! Inschrijvingen voor Ironmans worden er niet goedkoper op, laat staan een Hawaii-onderneming … Het ruikt me de laatste tijd allemaal iets teveel naar uitgekookte “commercie”. Niettegenstaande het terugdenken aan Hawaii me nog steeds een zalig gevoel bezorgt en beelden van de race me nog steeds letterlijk kippevel bezorgen, lijkt het me beter je (en dan spreek ik wel voor mezelf) niet blind te staren op Hawaii, en andere horizonten in de triatlonwereld te verkennen. Zo deed ik dit jaar OceanLava op Lanzarote mee. En er zijn nog tal van andere mooie races die bijna letterlijk overschaduwd en platgewalst worden door de M-dot reus.

Mijn (alternatief)parcours:
• 27/05:1/2 Leuven
• 17/06:1/1 Regensburg
• 09/09:1/2 Gerardmer of (naar alle waarschijnlijkheid!) de OceanLava Lanzarote
• 09/10:1/2 Lac St. Croix (misschien)

ps De term “endurance” mag niet enkel slaan op tri- en duatlon, maar moet een algehele overkoepeling zijn voor véél méér uithoudingssporten, zoals openwaterzwemmen, cyclosportieven, MTB-marathons, trailruns, raids, andere multisportevents … Allemaal op zich uitdagingen .

dewaldo

Zoals de Waldo het komt te zeggen ligt de lat om in Hawaii te starten heel erg hoog.
Sommigen houden nooit af .. anderen zoeken het elders.

Eric Huyghebaert, Hawaii-finisher van weleer zoekt leuke alternatieven …

De triathlonwereld kan je opdelen in 2 kampen: zij die naar Kona geweest zijn en zij die er naartoe willen. En één keer dat je er geweest bent, kan je ofwel voorgoed verkocht zijn en er elk jaar opnieuw voor gaan (nietwaar X’-tian ) ofwel blij zijn het eens meegemaakt te hebben en terug te gaan naar de orde van de dag. Aangezien er diep in mij nog altijd een asociale anarchist sluimert was het niet zo moeilijk om de ultracommerciële Ironman-hype af te zweren en op zoek te gaan naar andere formats.
De ideale wedstrijd heeft volgens mij deze kenmerken: een mooi landschap, geen te verre verplaatsing (verplaatsing met het vliegtuig is uit den boze, ecologische voetafdruk, weet je wel) en liefst niet te veel deelnemers. Embrun komt daar al in de buurt. Een prachtig fietsparcours (op casse déserte juist voor de Izoard lijk je wel op de maan te fietsen), wel iets te veel deelnemers waardoor vooral de zwemstart een survival in het pikdonker is. Norseman heeft het allemaal; het landschap, de sfeer, de bestemming, … maar het leven is te kort om elke keer weer naar dezelfde plek te reizen, dus op naar een nieuwe ervaring: de X-Man tussen Eastbourne en Salisbury in Zuid-Engeland.
Deze keer gaan we volledig off-road, 180km met de MTB, dat wordt zwoegen. Van het landschap zal ik waarschijnlijk niet echt kunnen genieten daar we het grootste deel van het fietsen in het pikdonker afleggen (zwemstart om 19 uur). Dit wordt dus een stap in het onbekende, hopelijk is de organisatie op peil zodat dit ook een mooie herinnering wordt. En daarna … de uitdagingen liggen voor het grijpen:
• the Brutal in Wales
• de Celtman in Schotland
• de Altriman in de Franse Pyreneeën
• wie weet komt er ooit een full distance Nisraman

Allemaal wedstrijden waar ik ooit eens wil deelnemen.

Eric

Nvdr Eric, keep us informed!!!

Volgende keer vertel ik jullie zeker meer over mijn parcours “met vallen en opstaan”.
En van nog tal van ‘andere(n)’ verhalen

Grtz van jullie reporter van dienst,
X’-tian

De triatlonsport in Nederland krijgt volgend jaar een eredivisie. De Nederlandse triatlonbond heeft hiervoor afspraken gemaakt met vijf evenementenorganisaties, waardoor er volgend jaar een teamcompetitie ontstaat. Daarin strijden de sterkste verenigingen tegen elkaar. De komende jaren moeten er meerdere divisies komen, met een promotie/degradatie-regeling.

De Eredivisie Triatlon is gebaseerd op succesvolle competities in Frankrijk en Duitsland. Per team zullen in elke race vier atleten starten en hun gezamenlijke resultaten bepalen de ranking. Het snelste team over de vijf wedstrijden mag zich winnaar noemen.

De wedstrijden die voor de competitie gaan tellen zijn de UT-Triatlon Enschede, NK sprinttriatlon Groningen, de (sprint)triatlon van Stein, de NK olympische afstand in Veenendaal en de Holland Triatlon Almere (teamestafette).

Lees hier meer.

Met dank aan 3coach-Martijn voor de tip
14 november, X’-tian

Sinds 1978 al wordt er in Hawaii de Ironman geörganiseerd. Op zaterdag 13 oktober 2012 is dat niet anders, en zullen er weer een tig aantal landgenoten aan de start staan .. waaronder enkele 3coach’ers.
Ik heb de eer de spits te mogen afbijten. In Wales kwalificeerde ik me als eerste van ons team. Alleen is maar alleen, en ondertussen droomt menig atleet om mee te gaan. Sommigen dromen luidop, en anderen dromen stillekes om er eens bij te zijn

De volgende maanden brengen we via onze site het wel en wee van verschillende 3coach-atleten op hun weg naar Kona.
Met Stefaan Devliegere hebben we alvast een eerste serieuze kanshebber.
Stefaan steekt niet onder stoelen of banken dat hij resoluut traint om er in 2012 bij te zijn. We vroegen Stefaan een eerste verslagje ..

Het was even slikken toen Christian me vroeg om mee te werken aan deze artikels.
Boef, het seizoen is nog niet begonnen en de druk is er al .  Ja hoor, ik droom al een tijdje van kwalificatie en ik zou niet liever willen dan naar het eilandje te vliegen volgend jaar. Maar een zekerheid is het voor mij absoluut niet. Toch ga ik er vol voor. Waar? In Frankfurt en ik kijk er naar uit. Ik kies deze wedstrijd voor verschillende reden, maar de belangrijkste is het aantal beschikbare tickets . Daar zijn er normaal gezien in de categorie 35-39 ongeveer 15 startplaatsen te verdelen. Ik hoop er daar eentje van te verzilveren, maar zal daarvoor een stevig PR moeten neerzetten. Ik mik op een tijd van 9u30. In ideale omstandigheden en vorm voel ik dat dat er wel ergens inzit. Een zwemtijd van 1u15 (inclusief de 2 wissels) een fietstijd van 5u (of net iets minder) en een super marathon van 3u15. Mmm klinkt mooi niet? Ach op papier is het altijd mooi en eenvoudig maar het in praktijk brengen zal wel niet zo eenvoudig zijn, maar we gaan ervoor!! Aloha 2012!!

Ook Bart Colpaert droomt ervan om volgend jaar weer aan de start te verschijnen.
We duwden Bart de micro onder de neus:

3coach: Hoe kijk je terug naar je Ironman van oktober ll?
De wedstrijd was super begonnen, maar helaas voor mij een grote ontgoocheling aan de finish. Van de moment dat ik op de fiets sprong voelde ik dat er iets niet klopte. Kwam nooit echt in het goede ritme en alhoewel ik de eerste 100km op de fiets redelijk kon standhouden vooraan de age-groupers heb ik nooit echt geloofd in de goeie afloop. Na het keerpunt in Hawi begin de miserie. Verval + rode kaart zorgden voor grote terugval. De marathon was een ramp. Voortdurend lopen moeten afwisselen met wandelen aan de bevoorrading. Na een aantal kilometers weer pijn aan de knie. Kwetsuur die na Frankfurt is komen opsteken en ervoor zorgde dat ik met een wel zeer wankele voorbereiding richting Hawaï trok. De ontgoocheling is nu wel wat veranderd in opluchting dat ik toch de finish behaald heb. Het heeft me wel gemotiveerd om er zo snel mogelijk revanche te kunnen gaan nemen.
 
3coach: Hoe kijk jij naar 2012? Waar denk je je voor 2012 te selecteren?
Ben nog nergens ingeschreven voor een Ironman volgend seizoen. En met het gekende probleem van de volzette wedstrijden heb ik niet veel keuzemogelijkheden meer als ik het niet te ver wil zoeken. Nice en Regensbrug staan waarschijnlijk nog open, maar moet er nog eens goed over nadenken. Doel is opnieuw kwalificatie voor Hawaï. Daarnaast de grotere Belgische wedstrijden zoals Brugge en Knokke. Misschien ook eens Antwerpen 70.3 en eventueel nog een 70.3 in een buurland. Target is opnieuw sprong vooruit te maken

Ondertussen weten we dat Bart geöpereerd is aan de knie en momenteel revalideert. Met coach Luc Van Lierde hopen we dat Bart een verlengstuk breit aan zijn 3coach-begeleiding, en als 3coach sympathisant lezen we wellicht nog meer nieuws in onze volgende blogs.
 

Nog 335 dagen te gaan
Grtz X’-tian

Voor de meeste triathleten loopt het seizoen op z’n einde. Voor enkelen, waaronder een 5-tal 3coachers zit er nog een staartje aan te komen op Hawaii. Later meer daarover.

Maar voor 3 van onze ploeg start nu zondag het seizoen 2012! Immers staan Toon Van Herck, Stefaan de Vliegere en ikzelf aan de start in Wales, een qualifier-race voor Kona 2012!

typisch gezicht

Wales (UK) is een nieuwe wedstrijd op de Ironman-kalender. Het is dus afwachten wat de organisatoren ons gaan voorschotelen. De voorbije maanden werd er gesleuteld aan het zwem-, fiets- en loopparcours. Benieuwd hoe de weersomstandigheden er gaan zijn. Warme golfstroom met watertemp van 18°C .. brrrr. Winderig en geaccidenteerd fiets- en loopparcours.

We zien wel. Alle drie hebben we beslist om met de TTbike te rijden.
De ambities zijn hoog gespannen.

Na Nice willen Stefaan en Toon revanche nemen. Stefaan wil zijn verbeterde fiets-, maar vooral loopkwaliteiten nu maximaal exploiteren. Toon wil een goeie wedstrijd doen waar hij in Nice door zijn valpartij (2 dagen voor de wedstrijd) niet aan toekwam. Fietsen mag geen probleem zijn, daar zal hij vooral moeten doseren en daarna hopen op een 3:30 marathon!

Ikzelf heb na Regensburg en niet-selectie voor Kona mijn najaar bijgestuurd. Barcelona of Florida; Mexico of Australië .. hét is Wales geworden. Logistiek gezien het makkelijkste; maar qua conditie en recup werd het een moeilijke klus. 6 weken tussen Nice en Regensburg. En nu 5 weken na Regensburg. De onderrug en de knieën weer beetje beter. Een brug tever? Dat zien we zondag wel! One slot .. we moeten winnen

In alle geval staan we alle 3 super gemotiveerd aan de start.
Watch us on www.ironmanlive.com

Grtz X’-tian

Volgende zondag staat in Regensburg de laatste Europese wedstrijd op het programma waarin je je kan kwalificeren voor Kona 2011. Wales in september is kwalificatiewedstrijd richting 2012.

de Dom in Regensburg

Regensburg am Donau

De wedstrijd zelf is aan zijn 2de editie toe (ikke ook). Maar verbeterpunten heeft het team, wat ook Frankfurt voor zijn rekening neemt, nauwelijks.

Aan de start meer dan 2.000 atleten die in 1 wave om 7:00 uur het water induiken.
Afspraak; de Guggenberger See, een meer op enkele kilometers buiten Regensburg. Eén grote U-loop van 3.8K vooraleer we het mooie, grotendeels redelijk vlakke windgevoelige landschap induiken, met slechts enkele puisten van bergskes om het kaf van het koren te scheiden. Twee ronden tussen graanvelden waar de wind een grote spelbreker kan worden voor hen die hopen op een rustig wedstrijdverloop.

Het loopparcours is uitgetekend doorheen het centrum van Regensburg en de Dom. In deze toeristisch drukke periode trekt het event een massa aan toeschouwers. Langs de kilometers-lange nadar staan duizenden enthousiaste supporters de atleten aan te moedigen. Werkelijk een Tour de France gevoel wat niemand onberoerd laat.

Last chance

Na Nice is dit mijn laatste kans om in oktober te starten in Hawaii.

Zoals collega Wim het beschrijft wordt het voor mij: “survive the 3,8k; hammer the 180k ( moet geen probleem zijn ); digg deep 42,1k!”

Met weinig goeie loopkilometers in de benen (na 2 knieoperaties) wordt de marathon 1 groot vraagteken.

Na Lanzarote 2010 in 3:39:04 ging het verder bergaf. Regensburg 2010 – 3:43:42; Kona 2010 – 3:59:24 en Nice 2011 – 3:58:42.
Maar twijfel er niet aan .. we gaan ervoor. Want enkel de winnaar krijgt startrecht in Kona!

LEZERSVRAAG (elke lezer mag 1x deelnemen)

Wie zich aan een gokje wil wagen kan mijn eindtijd op de marathon zondag in Regensburg schatten; en in een mail versturen naar christian@3coach.be, ten laatste op zaterdagavond 6 augustus voor middernacht.
Wie mijn eindtijd juist inschat of er dichtst bij is ontvangt een strip van Hawaii, gemaakt in 1996 ten voordele van het Kinderkankerfonds (www.kinderkankerfonds.be).

Toi toi toi, ook aan zij die in Eupen optreden

Grtz X’-tian

Zondag staat in het Zuid-Franse Nice een Ironman selectie-wedstrijd op de kalender.
Ik ga er aan de start staan tesamen met 18 3coach atleten .. een record

Seizoen 23 – wedstrijd #38

Eindelijk! Zelfs in mijn 23ste seizoen heb ik er veel zin in. Na mijn knieoperatie vorig jaar in augustus hunker ik naar competitie. Ik finishte in Hawaii nog beneden de 11:00 uur; maar voel toch aan dat ik nu pas de draad heropneem.
Alhoewel; na een vlekkeloze winter begon de carrosserie te kraken wanneer ik in de lente volume en intensiteit ging opdrijven. Kwaaltjes hier en daar verhinderden mij goeie looptrainingen af te werken. Je wordt ouder papa, geef het maar toe
Maar een wedstrijd is toch weer iets anders en zondag hoop ik dat alles heel zal blijven. Tussen de oren zit het wel goed. Immers; ik sta er niet alleen voor! Zondagmorgen staan we om 6:30 met 19 3coach’ers aan de start waarvan enkelen het zo ambitieuze slot voor Kona ambiëren. We gaan elkaar positief stimuleren!
In mijn reeks wordt het drummen voor goud. Er is maar 1 ticket beschikbaar! We will fight for it.

3coachers aan de start:
Bart Vuylsteke
Benny Buytaert
Maarten Seghers
Nicolaas Van Bogaert
Ortwin De Witte
Sven Hutse
Toon Van Herck
Bart Schrooyen
Jan Schrooyen
Karel Van Duynslager
Kristof Everaert
Rene Delbaere
Stefaan Devliegere
Steven Scherpereel
Andy Schouppe
Pascal Carrette
Johan Goossens
Paul Van den Bogaert
Christian Meuser

Succes hé mannen!
Grtz X’-tian

Thuisblijvers kunnen de wedstrijd volgen op www.ironmanlive.com

Toen ik dit week-end deelnam aan de kwart in Geel kwamen heel wat herinneringen los. Begin de jaren ’90 was deze wedstrijd jaarlijks seizoensopener en tevens een wedstrijd tellend voor de Europese ranking. Het was zowat de enige wedstrijd in België waar Europese toppers aan deelnamen.

Ik ging op zoek op zolder en vond er nog leuke kranteknipsels en uitslagen van vroeger terug.

Alhoewel parcoursen en omstandigheden van een wedstrijd geen referentie van vergelijk zijn geef ik toch maar mee dat Stijn Goris vorige zondag een kwart aflegde in 1:48:09.
Ik deed er 2:10:40 over.

Uitslag Geel anno 1991; ik haal er enkele namen van tussen ..

Winnaar werd ene Rob Barel in 1:49:09 met tussentijden 17:41 – 58:39  32:49. Toptijden, die vandaag nog steeds als baseline kunnen gelden. Rob was Europese top in die jaren. Rob was graag geziene gast ll nog tijdens de Grand Raid met Sport-Events in Nisramont.

Ene Luc Van Lierde werd in 1:51:39 zesde en Olivier Bernard in 1:51:56 zevende. Van Lierde kent iedereen en insiders herinneren zich de Zwitser Bernard als dé man die meerdere keren winnaar was in Zofingen (duathlon 10-150-30) en de Zürich Ironman. Hij was in de jaren ‘90 tevens uithangbord van Saucony sportshoes.

En verder:

Danny Simons 1:52:46
Dirk Van Gossum 1:53:15
Jan Jammaer 1:56:26
Koen Jurgens 1:58:36
Jeannine De Ruysscher 2:03:40
Peter Vervoort 2:04:16
Mieke Suys 2:06:10
Lieve Paulus 2:07:56
Christian Meuser 2:08:56
Marc Bogemans 2:10:50
Nico Marien 2:12:59

Ik kwam ook de resultaten van de Coast in Middelkerke 1993 tegen, mijn eerste hele!

Winnaar werd Dirk van Gossum in 8:48:54
2. Didier Volckaert 8:52:29
3. Werner Uytterhaegen 8:54:12
8. Gino Minnebo 9:19:01
10. Jacques Goedgebeur 9:27:16
16. Marnix Cocquyt 9:36:53
19. Rudy Claes 9:47:35
23. Jeannine De Ruysscher 9:53:30
26. Christian Meuser 10:04:41 / netto 1:15:47 – 5:38:14 – 3:20:41
35. Raymond Szostek 10:21:57
37. Dixie Dansecour 10:26:38

Eigenlijk is er niet zoveel veranderd .. behalve dan het materiaal zeker ..

kZal maar nie in de spiegel kijken

Philip De Sutter

Het idee om een Trofee uit te reiken ontstondt nadat Philip De Sutter eerder dit jaar in de marathon van Parijs zijn besttijd liep in 3:24:49. Hij verbeterde hiermee in 2 seizoenen zijn besttijd op de marathon met maar liefst 35min 51 sec (of het verschil tussen 4:00:40 en 3:24:49).

Wie maakte tussen begin 2009 en eind 2010 de grootste progressie in minimum 3 marathons?

Philip blijft met zijn tijden voorop staan in de ranking en wint deze Coupe de l’Avenir 3coach!
Hierna volgt een selectie van opmerkelijke prestaties die we jullie niet willen onthouden. Het moet gezegd dat ze veelal ‘net niet’ aan de vooropgestelde criteria voldeden, maar toch het vernoemen waard zijn .

Andy Schouppe, dé “Skoep” realiseerde tssn 2008 en 2009 een enorme progressie. Van 4:13 in Antwerpen 2008 naar 3:23 in Brussel 2009. 50 minuten is een record over 2 seizoenen .. goed voor een eervolle vermelding want niet in 2009-2010 verbeterd.

Ook An de Both komt om dezelfde reden niet in aanmerking voor de trofee, maar kan ook terugblikken op een knappe vooruitgang. In Rotterdam 2008 liep ze 3:42:52 en in Eindhoven 2009 3:07:51. Een verbetering van meer dan 35 minuten!

Buitenbeentje komt van Niki Devoldere. Zijn prestaties dateren al van de jaren ’90 op wedstrijden ultra-lopen. Als achttien-jarige startte Niki in 1994 in de Nacht van Vlaanderen. Een wedstrijd over 100K. Hij deed er 9:40:00 over. In 1995 liep hij in Amiens (FR) 8:55:00 en in 1996 Steenwerck (FR) 7:54:00. Da’s bijna 2,5 marathons à 3:20! Fenomenale prestaties en progressie!

Stefaan Devliegere zegt heel trots te zijn op zijn prestaties .. dat zijn wij ook! Met de juiste 3coach-trainingen verbeterde hij ‘in de triathlon’ zijn marathon tijd van 4:16:46 in Keulen (2008) naar 3:51:17 in Frankfurt 2009. Via Limburg 226 (2009) 3:59:48 liep hij in Zürich (2010) 3:21:34. Sinds 2008 loopt Stefaan maar liefst 55 minuten beter! Hij mag dan ook volgend seizoen met ambitie trainen voor Kona!

Guido Van de Velde, mijn teamgenoot bij WTT loopt ook marathons. In 2008 3:39:17 in A’pen en 3:00:11 in A’dam 2010. Mooi!!!

Marino di Febbo, triathleet deed in Nice 2008 3:58:09 en in Limburg226 (2010) 3:25:47. Goed voor een eervolle vermelding!

WimVDW op Alii Drive in Kona

En WIE liep er allemaal snel in 2010?
We klokten 3:00:03 voor Wim VDWiele in Hawaii.
In de marathon van Amsterdam liep Maarten Seghers 2:56:28.
Toch is 1 van onze blog-lezers nog sneller. Pieter Hélin liep in de IM Zürich 2:52:02!

En wat gezegd over Marino Vanhoenacker die in Kona de race van zijn leven liep in 2:46:45 na Chris McCormack in 2:43:31. Amazing!

In de marge ..
Toekomstig president van Ethiopië  Haile Gebrselassie liep in Berlijn 2008 .. TWEE, NULDRIE en NEGENENVIJFTIG SECONDEN (2:03:59) of anders gezegd liep hij gemiddeld rond de 2:56 per kilometer.
Hmm hmm hmm F E N O M E N A A L .
Hij meet 1,65m en weegt 56 kg.

Happy New Year allemaal en train ze,
Grtz X’-tian

re: IEDEREEN AANWEZIG 8:15 ipv 8:45 uur

beste clinic’ers,

de sessie van volgende zondag begint niet om 9:00, maar om 8:30 uur!
Gelieve stipt om 8:15 aanwezig te zijn (Sportoase Brasschaat).

RAPPEL: vergeet jullie flippers (korte zwemvliezen) niet mee te brengen!

Men zegge het voort ..

Groetjes, de 3 coaches

Beste 3coachers,

Philip en zijn belagers

Eerder dit jaar nodigden wij allen uit om dit jaar supertijden te lopen op de marathon!
Er werd zelfs een prijs uitgereikt .. ‘champagne’ .. voor degene degene die de laatste jaren de grootste progressie maakte

Voor de supertijden hebben we momenteel registratie van:
Ironman Hawaii;   Wim VDWiele;   3:00:03
Marathon Amsterdam;  Maarten Seghers; 2:56:28

Voor de progressie van het jaar zijn we de tel kwijt.
De wedstrijd is als volgt: iedereen die in 2009 en 2010 een marathon liep in 4:05:00 uur of minder, en die de grootste progressie kan aantonen in 2 jaar tijd in minimum 3 wedstrijden, verdient een fles champagne en een artikel op 3coach.be!

Eerder dit jaar lag de lat op 35:51 (35min 51sec of het verschil van 4:00:40 en 3:24:49)

Alle inzendingen naar christian@3coach.be

Wie kaapt de superprijs weg?

Zowel 3coachers als niet 3coachers komen in aanmerking. Men zegge het voort!!
Bij ex-equo zijn 3coachers gewonnen

De oorspronkelijke deadline van 30 november 2010 wordt verlengd naar zondagavond 5 december 23:59 uur.

De resultaten lees je in de loop van december op 3coach.be

Grtz,
X’-tian voor de 3coach’es

Christian goes Kona

NUMBER TWELVE.
Een vervolgverhaal naar de PACIFIC.
Een uitgave van Christian Meuser, periodiciteit jaarlijks, Belsele 2010.

Sinds 1996 al, maak ik jaarlijks een gazetje nav mijn deelname aan de Ironman op Hawaii. Oh nuance, niet in 2003, want dan ruilde ik mijn ticket om voor de duathlon in Zofingen. En ook niet de laatste 2 jaar, toen ik noodgedwongen aan de kant bleef omwille van een knieblessure!

Maar nu, in 2010 herstarten we deze goede gewoonte .

Het wordt nu een blog-krantje.
Jullie krijgen het verslag van de voorbereidingen in België, de laatste trainingen op Hawaiiaanse bodem en de nabeschouwingen van de wedstrijd.

The place to be

Vandaag deel 1
Voorbereidingen in België

Na Regensburg ..

Na de wedstrijd in Regensburg nam ik verplichte rust. Rust om vooral m’n gehavende knie de nodige hersteltijd te geven.
Fietsen en beetje zwemmen om het lichaam terug in de plooi te laten vallen.
Na 10 dagen deed ik m’n loopsloffen aan. Vanaf de eerste kilometer ging het fout. Scherpe pijn in de knie ..
Het sijpelde bij me door dat ik zo geen finish in Kona kon halen. Mindsetting noemen ze dat.

Operatie?

Én nu? Ik stelde m’n medisch rapport op en contacteerde m’n vertrouwenspersoon Dr Hendrik Delport van het “care to move – centrum”. Een NMR-scan bevestigde een scheurtje in de mediale meniscus. Een probleem dat je enkel via arthroscopie kan oplossen. Opereren dus en revalideren.

Revalidatie

Na 5 dagen zat ik al op de rollen; 10 minuutjes, 70 toeren – 70 Watt . Ik voelde de goesting om terug te kunnen bewegen en de hoop om te kunnen reizen, starten, finishen .. en om erbij te zijn!!!
En vanaf dan, elke dag op de fiets en elke dag een beetje meer .
10 dagen later verwijderde dochterlief – verpleegster Aline de draadjes.
Maar rampspoed want 1 wondje was niet genezen en sprong terug open. Naar de huisdokter dan maar om opnieuw te naaien ..

En zo duurt het wel langer dan voorzien vooraleer we in het water mogen.
Maar de motivatie is groot en dagelijks doen we onze verplichte nummers. We trotseren de septembermaanden in weer en wind!
Vandaag, 6 weken na de operatie is de conditie opnieuw 90-95%. Fietsen en zwemmen gaat goed .. maar .. één groot probleem, pijnvrij lopen zit er (nog) niet in. Voorbije zondag moest ik al na 30min de training staken. Pijnscheuten bij elke looppas .. en ik voelde dat het niet goed was.

Verantwoord revalideren?

Het is een ‘echte’ uitdaging om volgende week aan de start te staan van de meest prestigieuze triathlon ter wereld.
Of we de finish halen kan ik nog niet met zekerheid zeggen. Immers wil ik mijn toekomst niet hypothekeren.
We bouwen dag na dag; zelfs nu 10 dagen voor de wedstrijd voel ik elke dag een progressie van 1 à 2% , is dat niet positief?!?
Het lichaam herstelt.
In m’n binnenste hou ik rekening met een ‘lange’ dag. Immers als je 1:15 uur zwemt, 6 uur fietst, en je marathon in 8 uur stapt dan kom je nog bijtijds toe om geen DNF (did not finish) achter je naam te zien verschijnen.

Reis naar Kona, 29 september

Deze woensdag zouden we naar Kona afreizen. Maar die dekselse vluchtleiders beslisten er anders over. Mijn reisagentschap heeft ondertussen een aangepast vluchtschema uitgetekend. Hopelijk kan ik jullie snel vanaf Hawaiiaanse bodem de sfeer doorsturen ..

Tot binnenkort!

Grtz X’-tian

Regensburg

Morgen vertrekken we richting Deutschland.
Zondag start ik er, tesamen met 51 andere Belgen in de eerste editie van dé nieuwe Ironman Regensburg.
Op het programma staat een 3,8K swim in de Guggenberger See; een meer op zo’n 20K van Regensburg. De watertemperatuur is momenteel 23,5°C. Gezien het weer er momenteel ook niet super is zullen neopreens toegelaten zijn
Het fietsparcours van 180K bestaat uit 2 ronden op een licht hellend parcours met zo’n 600 hoogtemeters per ronde.
Het marathon situeert zich om en rond de Donau in het mooie Regensburg.

De weersverwachting voor zondag: 25 tot 30°C, weinig kans (20%) op regen, en 1 tot 2 beaufort .. wat tijdens het fietsparcours de wedstrijd hard kan maken!

De Dom

Ik start met 150 leeftijdsgenoten en ga op zoek naar een podiumplaats.

Voor mij wordt het zondag een wedstrijd, “zonder meer”. Nadat ik mijn kwalificatie behaalde op Lanzarote heb ik de voorbije 2 maanden goed kunnen trainen .. Toch verkies ik een zomerplanning waar ik 2 wedstrijden kort op elkaar realiseer, een pauze inlas en dan het najaar voorbereid. Nu heb ik een seizoen met 3 wedstrijden wiskundig gespreid over het seizoen heen. Ik heb al iets in m’n achterhoofd om er in Hawaii opnieuw te staan. Een scenario anders dan dat van de voorbije edities ?!?

Alhoewel mijn goede knie mij meer en meer parten gaat spelen, en zich vandaag eerder als mijn slechte knie gaat gedragen, vertrek ik morgen met veel vertrouwen .

Op naar wedstrijd nummer 36 ..
En als ik loop b’n de 3:42, m’n slechtste marathontijd ooit, zal ik wellicht op een mooie plaats eindigen.

Veel succes aan alle Belgen!
Tot volgende wk voor het verslag!
X’-tian

Misschien bent u het al vergeten, maar 2 weken terug kon u het artikeltje lezen van Chris McCormack vs Lance Armstrong in de Ronde van Californië.

Het werd voor Macca een speciale gebeurtenis. Als triathleet mogen strijden tegen wielrenner-pro’s!

Merk wel op dat Mc Cormack moest starten in een aparte reeks en dat hij die won .. 
Kenners weten dat omstandigheden zoals wind en temperatuur resultaten aardig kunnen beïnvloeden.

Een tijdrit over 33,6 K tegen mannen als Cancellara, Hunt, Tjallingii, Leipheimer en Rogers .. De specialisten bleven allen ruim onder de tijd van Macca.

Tony Martin (D) won de race en reed “4 minuten sneller” dan Chris McCormack Macca!
Da’s meer dan 7 seconden per km trager dan Martin.

Cancellara eindigde op 1:45 van de winnaar, Lars Boom op 2:23.
Jurgen Van de Walle op 4:06 nagenoeg gelijk met Macca.
Lance Armstrong, die had na een zware val toen al opgegeven.

Het verslag van Macca vind je hier

Toen Philip me vorig jaar vroeg om hem bij te staan op weg naar zijn eerste marathon had ik geen idee waar we zouden stranden!
Philip liep heel recreatief zijn wedstrijdjes en trainde op eigen manier en ritme.

Voor 2009 tekenden we een parcours uit dat resulteerde, in chronologische volgorde in een halve in 2:00 uur, een hele in 4:00:40 uur en in het najaar opnieuw een marathon in 3:38:03.
Super prestatie als gevolg van de juiste trainingen, minutieus uitgevoerd en gekoppeld aan de juiste mentaliteit.
Concreet betekent dit dat je ook je levensstijl en eetgewoonten stelselmatig aanpast. Geen dieet maar een goeie voedingsbalans.
Over facts en figures gesproken; Philip moest zijn garderobe vervangen! Immers zakte zijn gewicht van 97 naar 80 kg!
Begin dit jaar gingen we een weddenschap aan: “wie zou dit jaar de snelste marathon lopen?”

In januari ging het project ‘Paris Marathon’ van start. En het werd weerom een succes.
In maart liep Philip de halve in Den Haag in 1:43.
Target voor Parijs op basis van lactaatname was 3:30. Maar Philip wil zijn coach steeds verrassen en heeft een goeie ingesteldheid om tijdens wedstrijden zichzelf te overtreffen. Hij zette een supertijd van 3:24:49 neer!
Ik zal nie moeten wandelen in Lanzarote en Regensburg, temeer daar Philip ook in het najaar nog van start zal gaan en gericht zal kunnen afstemmen op mijn resultaat!

 Maar er is meer!?

Degene die in 2009 en 2010 een marathon liep in 4:05:00 uur of minder, en die de grootste progressie kan aantonen in 2 jaar tijd in minimum 3 wedstrijden verdient een fles champagne en een artikel op 3coach.be!
Natuurlijk willen de lezers de geheimen van het succes kennen en laten we de betrokken coach ook aan het woord.

Op dit ogenblik ligt de lat op 35:51 = 35min 51sec of het verschil van 4:00:40 en 3:24:49

Al jullie inzendingen mag je sturen naar christian@3coach.be
Deadline is 30 november 2010.

De resultaten lees je in december op 3coach.be

Allé mannen en vrouwen, wie wordt de verrassing van 2010 en sleept deze Trofee in de wacht?

Star Events & Chris McCormack hebben een partnership aangegaan voor 5 jaar. Hiermee wil deze nieuwe triathlon organisator verder infiltreren in het landschap van Ironmans.

Nochtans kijkt menig ironman-triathleet wat ongerust naar de nieuwe formules van 111 of 222, respectievelijke km’s; 1swimm – 100 bicycle – 10run of 2swimm – 200bicycle – 20run. De trainingen dienen aangepast en gebalanceerd in functie van het belang en de afstand van elke discipline. 180 of 200K fietsen ligt nu nie zover uit elkaar .. maar gevolgd door een marathon of slechts 20K is een wereld van verschil!

Ondertussen zijn er voor de wedstrijd in Monaco al 100 inschrijvingen binnen. De organisatie registreerde 24 Fransen, 23 Britten en op de 3de plaats alvast 13 Belgen!

Meer over McCormack en de TriStar wedstrijden vind je hier

Thibaud & kids.

Thibaud, mijn neef uit Frankrijk is één van mijn trouwe supporters. Maar ook ik ben fan van hem!

Thibaud woont nabij Cannes en vertoeft regelmatig in het hooggebergte ..

Mijn Criquelion met 3.300 hoogtemeters staat nergens vergeleken met zijn Ultra Trail du Mont Blanc waarin je 10.000 hoogtemeters moet verteren. Te voet weliswaar op geaccidenteerd parcours, 166 km lang.

De winnaar doet er zo’n 20 uur over. De eerste vrouw 27 uur.
En de finish line sluit na 46 uur.

Zoals in Hawaii dien je ook geloofsbrieven (kwalificatie) af te leveren om bij de 2300 starters te behoren.

Sfeerbeelden vind je hier.

Start

En hier meer info over de Ultra Trail du Mont Blanc.

Ja hoor, we waren vandaag present!

Want .. 3coache’rs laten zich niet van de wijs brengen.

Ondanks de winterprik van de laatste dagen zorgde een puike organisatie, de waterpolo van de Wase Zwemkring, voor een vlekkeloze 1^ste ijsberenduik op de Ster te Sint-Niklaas.

’s Morgens boorde de organisatie met een bulldozer nog een wak om de moedigen een soepje van 2°C aan te bieden.

Het werd een groot succes dankzij ‘alle’ aanwezigen.

En wij waren erbij ..

Benny geniet

Snoepie & Linda

plezant he spelen in het water, denkt onze Wim

Met bijzondere dank aan Danny, fotograaf van dienst; gedwongen atleet aan de zijlijn!

De afwezigen hebben wa gemist!!!

Lies Maes

De blonde antilope uit het Waasland won vorige zomer in Berlare en werd 2^de in de niet stayer van Viersel. Binnenkort gaat ze voor 1 jaar werken in de regio van Aix-en-Provence in Frankrijk.

Voor het eerst gaat ze in de winter aandacht geven aan haar volgend triathlonseizoen.  Met 3coach gaan we haar daarbij helpen.

We vroegen Lies om zich even voor te stellen.

Hierbij … 

Lies, stel je kort ff voor:

28 jaar, 57kg, blond, sportief

Hoe kijk je terug naar je seizoen 2009:

tevreden. Zelf had ik dit jaar, buiten deelname aan de triathlon van Berlare, op het gebied van triathlon geen enkele verwachtingen of doelen gesteld. Alles stond in het teken van mijn doktoraatsverdediging en pas daarna ben ik me (weer) gaan toeleggen op trainen. Ik kan dus alleen maar tevreden zijn met de prestaties die ik alsnog heb kunnen neerzetten

winnen geeft een apart gevoel

Wat was het hoogtepunt:

het hoogtepunt van het jaar 2009 is voor mij absoluut het behalen van mijn doktoraatsdiploma, maar ik veronderstel dat je mijn hoogtepunt op sportief vlak bedoelt; dit was de beklimming van de Mont Ventoux en op vlak van triathlon mijn prestatie in de triathlon van Viersel

Was er een ontgoocheling:

niet op persoonlijk vlak, maar ben wel ontgoocheld in de Belgische politiek en een aantal gebeurtenissen en beslissingen op wereldniveau

Wat is je ambitie en je droom:

je bedoelt hier wss ook op sportniveau? Want veronderstel dat mijn ambitie op professioneel niveau niet echt interessant is of hier niet van toepassing is. Maar algemeen kan ik samenvatten dat het mijn ambitie is om verder te groeien (binnen mijn mogelijkheden) in datgene waar ik nu mee bezig ben en dat is voornamelijk wetenschappen en sport en om dit alles …in de toekomst te combineren met een gezinnetje

 Heb je een idool:

Fabian Cancellara

Welke muziek hoor je graag:

vanalles; van kleinkunst, Madonna, Coldplay, U2 tot hardcore en techno. Maar om te trainen liefst muziek met nen goeien beat

Wat is je favoriete gerecht:

scampi’s in de wok

Ondertussen is Lies 1 maand werkzaam in “La douce France”. Ze heeft het er naar haar zin en traint regelmatig tesamen met Fransmannen en Françaises in de plaatselijke zwem- en atletiekclub. Momenteel werken we aan een goeie basisconditie om vanaf half februari de focus naar de wedstrijden van 2010 op te starten.

Watch & see Lies in 2010 ..