Top triatleten in 2011

August 11, 2011 By

Het seizoen is nog niet ten einde, maar toch maak ik even een balans op van 2011. Wie zijn de toppers van 2011, maw wie waren de mannen/vrouwen van de voorbije maanden . Lijst in willekeurige volgorde :

Pieter Heemerijck : geen zwakke discipline en veelwinnaar. Ijzersterke progressie gemaakt.

Bart Colpaert : doorbraak met 2 zeges op een halve en sterk debuut in IM Frankfurt

Sophie De Groote : mooi en regelmatig seizoen

Marino VanHoenacker : bink staat er wanneer hij moet, enkel iets te weinig. Hij is zo goed en ik wil da meer zien !

Frederik Van Lierde : eerste jaar dat hij echt wereldtop is ! super

Jelle Geens : de toekomst

Sam Gyde : Lanza en Eupen waren super. Mooie progressie van trainingsbeest Sam

Wouter Van der Mast : Gans het seizoen constant. Mist nog wat haar op de tanden, maar watch him ….



IM Regensburg 2011 EN 2012

August 7, 2011 By

Christian werd net 2de in zijn agegroup te Regensburg. Aangezien er slechts 1 ticket voor Hawaii is, hangt zijn lot af van iemand anders. Hopelijk aanvaardt de winnaar zijn slot niet en kan Christian toch voor de 14de keer naar Hawaii. Wel klopte hij bijna Andreas Ralaert, die finishte in 10u21 :-)

Anyway, volgend jaar op 17 juni krijgt hij alvast een herkansing in Regensburg. Dan gaat hij samen met de mannen van Team Regensburg de ironman doen.

Momenteel hebben zich 16 atleten aangemeld, waarvan 3 one-on-one ers. Dit maakt dat er nog 3 plaatsen vrij zijn.

Twijfel dus niet en schrijf U nu in om samen in groep te trainen voor de IRONMAN VAN REGENSBURG 17 Juni 2012.

Alle deelnemers worden komend weekend op de hoogte gesteld alsook zal de lijst op 3coach verschijnen.


Glenn Veckemans Hawaii party

August 6, 2011 By

Glenn Veckemans is na Colpie, Pinketje, René en Woestijnvis de 5de 3coacher die naar Hawaii mag in oktober. Hij deed dit door als rookie in Zurich zich te plaatsen. Lees hieronder zijn verslag en/of kom op zaterdag 20aug naar Brasschaat voor zijn feestje, daar kan hij het nog eens zelf vertellen !

bekijk hier de flyer.

Om te beginnen met de voorbereiding van men eerste IM trok ik 5 dagen voor de start naar Zurich.
De eerste drie dagen gebruikte ik vooral om het fiets parcours(het klim gedeelte en de afdalingen) te verkennen 2X met de fiets en 1X met de auto net zoals de prof wielrenners.
Dan de laatste dagen voor de wedstrijd was vooral rusten de boodschap en genieten van het imposante evenement.
Zondag ochtend om 4 u de wekker en na een stevig ontbijt met de bus naar de start.
Het was er super druk maar iedereen liep er vrij rustig rond , ietsje voor 7u nog effe inzwemmen en dan een zwem positie kiezen.
Zoals men eerdere wedstrijden in Belgie kies ik meestal een zijkant mits ik niet bij de beste zwemmers hoor, maar 1minuut voor het start schot kwam ik tot het besef dat er achter de toeschouwers aan de andere kant nog is even veel deelnemers stonden. Shit , ik stond dus knal in het midden op de tweede rij. Geen paniek was de boodschap en al bij al viel de start goed mee, men eerste ronde kwam ik door op 32 minuten wat op schema was voor men gewenste tijd van 1u05. Spijtig genoeg eindigde ik men 3.8km na 1u07 deels omdat ik de tweede ronde helemaal alleen lag te zwemmen. De magere troost was dat ik achteraf te horen kreeg dat iedereen doorgaans 2à3 minuten trager was dan normaal.
Na een snelle wissel kon ik aan het fietsen beginnen wat me wel wat beter af gaat de eerste 40km had ik een gemiddelde van 44km/h en had ik al veel plaatsen goed gemaakt. Nu begonnen de klimmen en met de goede verkenning had ik zeer snelle afdalingen die me bijna geen energie kosten één detailke na 20km was ik al één drinkenbus kwijt en na 50km was heel men rekje met reserve materiaal en andere drinkenbus er ook al afgevallen. Effe pech maar dan verder met de bus tussen men stuur en de gels op men bar, plat rijden was nu zeker uit den boze. Na 92km begon ik aan men tweede ronde en had ik een fietstijd van 2h23 op 150km had ik wat last van men maag en was het klimmen vrij zwaar maar eens de afdaling er was voelde ik me terug alsof ik net gestart was, na 5u04 kwam ik de wisselzone binne en had ik nog goede benen omde marathon te starten.
Omdat ik op de fiets niet kon plassen heb ik tijdens het lopen tweemaal moeten gaan, maar het tijdverlies woog zeker niet op tegen het relaxer lopen. Na 21km had ik een tussentijd van 1h32 wat zeker goed is maar ik bleef me afvragen wanneer ik men klop ging krijgen en heb ik me tijdens het fietsen en lopen op twee dingen gebaseerd, Hartslag en eten/drinken. Omdat ik me aan men hartslag hield heb ik men marathon in 3h14 kunnen afronden en een totaal tijd van 9h28 Super tevreden met men 33ste plaats overal en 6de in men age group maar niet kapot aan de finish de vraag is alleen waar mag en kan ik dieper gaan.
Met deze 6de plaats had ik een rechtstreeks ticket voor Kona wat je de eerste maal zeker niet kan laten liggen zelf had ik niet kunne denken dat men 2de Ironman in Hawaii zou zijn.

Conclusie om een goede IM te doen;

Een grondige trainings basis.
Een coach met voldoende ervaring in het IM circuit om bij te sturen.
Véél advies vragen aan mensen die IM’s gedaan hebben en specifiek de IM waar je aan deel zal nemen.
Een stevige portie doorzettingsvermogen.
En zeker niet te vergeten de enthousiaste supporters.

Om men tweede Ironman een beetje te onderteunen zal ik op zaterdag 20 augustus een feestje in The Mansion of Dragons geven.
Dit van 15u tot 3u in het Gemeentepark van Brasschaat. Iedereen is welkom om ietske te komen drinken.

Grtz
Glenn.


Steun Colpie en drink wijn

August 5, 2011 By

Bart Colpaert zette op 24 juli een knalprestatie neer tijdens de Ironman van Frankfurt. Bart eindigde op zijn eerste Ironman in de top 10 en kroonde zich tot Europees Kampioen bij de Age Grou- pers!! Zo ziet Bart zijn droom in vervulling gaan en mag hij op 8 oktober deelnemen aan de befaamde Ironman van Hawaï!!

Om hen te steunen kan je nu een lekker wijntje kopen. Allen doen zou ik zeggen

Bekijk hier de flyer en aanbod.


Kalender Woestijnvis

August 2, 2011 By

Stefan ” Woestijvis” Toelants gaat naar Hawaii. Vorig jaar in Florida kwalificeerde hij zich hiervoor. Om wat extra fondsen te verkrijgen heeft hij een mooie verjaardagskalender laten maken.

Voor wie geïnteresseerd is, een originele relatiegeschenk zoekt of gewoonweg hem wil steunen?

mailtje sturen naar Stefan.Toelants@dvvlap.be. Kostprijs is 12 euro

Hier kunt U hem alvast bekijken : Kalender 30x30v2


Triatlon La Roche 111 in 2012

July 29, 2011 By

Volgend seizoen zal sport-events er alles aan doen om triatlon naar La Roche-en-Ardenne te krijgen. De voorlopig vooropgestelde datum is 10 juni 2012. De ontwikkelingen zijn in volle gang en het ziet er goed uit. Er wordt enkel nog gewacht op groen licht en toestemming van de barrage van Nisramont. Het fietsparcours van deze 111 wedstrijd zal gaan over een aanloopstrook van 15km gevolgd door 3 rondes van 27 km. Vandaag reed ik zo een rondje met een wattagemeter en de resultaten zijn onthutsend…

28km in 1h03 : gemiddeld 27 km/u en 145hf en 280 watt. Normaal heb ik met zo een gemiddelde wattage op een vlak parcours zo’n 37 km/u gemid ofte 10 km/u sneller…..

Bekijk hier de garmin file ( het rondje is tussentijd nr 3 )


Trainen met SRM

July 28, 2011 By

Enkele jaren geleden verkocht ik m’n srm systeem aan Sam Gyde omdat ik toen gesponsord werd door Planet-X ( ergomo). Helaas ging dat bedrijf over kop en zonder service is zo een systeem waardeloos. Nu ben ik echter naar SRM gegaan en sinds kort rij ik rond met een draadloos systeem gekoppeld aan een garmin 800.

Als eerste kleine testje reed ik 3 x de huisklim hier in Nisramont naarboven. Deze klim is 3,2 % en 3,2km lang. Wel is het tweede deel steiler dan eerste.

Een eerste maal ging ik naar boven aan 18,2 km/u en 145 hf en 274 watt. een 2de maal ging het tegen 19,8 km/u – 155 hf – 308 watt.

Om 1,6 km/u sneller te gaan moest ik dus 36 watt gemiddeld meer produceren. Een laatste keer ging ik tegen de overslag naar boven gedurende eerste 2km ( 23,3 km/u – 164 – 360 watt) om de laatste 1,2km eens a bloc te gaan ( 23,7 km/u – 179 – 434 watt ). Uit deze laatste cijfers blijkt duidelijk dat het 2de deel veel steiler is dan het eerste.

Een betere waardemeter zal de col d’ortho zijn vanuit La Roche omdat deze heel geleidelijk is. Hier zal ik eens de invloed van de trapfrequentie testen een van de volgende.

Hier de tussentijden geregistreerd door de garmin : http://connect.garmin.com/splits/102210435.

PS : met mijne “abloc” zit ik aan 4,7 watt/kg . De toppers in de tour de france halen 5,6 tot zelfs 5,9 watt/kg…..


Colpie 10de in Frankfurt : 8h33 !

July 24, 2011 By

Colpie heeft zijn debuut op de ironman niet gemist. Als allereerste uit het water, stand gehouden op de fiets tussen de toppers en dan op karakter verder gezet.

Hij wordt net na Bert Jammaer 10de in 8u33 en eerste agegrouper !

Wordt vervolgd in oktober op Hawaii !


10k Lopen na fietsen

July 22, 2011 By

Onlangs luisterde ik naar een podcast van Macca en hij zorgde voor de inspiratie tot dit artikel. Macca liep in de ITU van Hamburg 31.30 ( een dikke minuut trager dan de snelsten ). Een week eerder werd hij derde in de 5150 race van Zurich. Daar liep hij 32.30 maar…. enkele van zijn Hamburg tegenstanders die in Hamburg gewoon in het peloton zaten liepen ginds een volle minuut trager dan Macca. Waarom ? Zurich was Non-drafting….

Macca is hier beter op getraind omdat zijn fietsen veel meer gebaseerd is op spierkracht en een veel grotere focus had op fietsen dan de huidige ITU generatie.

Hoeveel trager loopt de top over hun 10km tov hun respectievelijke 10k open resultaten ?

ITU drafting races : op vlakke parcours lopen ze ongeveer een kleine minuut trager

1/4 non-drafting races : 1.30-2.00 trager

111 race : 4-5 minuten trager


Lille goes offroad

July 22, 2011 By

Op zondag 25 september 2011 organiseert Trille haar jaarlijkse triatlon-evenement. De mooie omgeving van Lille zal dit jaar weer het decor vormen voor een aantal spannende wedstrijden. Voor de dapperen is er een dubbele off-road sprinttriatlon, waaraan ook als trio deelgenomen kan worden. Degenen die zich eind september niet meer zo comfortabel voelen in het water kunnen deze dubbele afstand ook in duatlon-vorm aanvangen.

Voor velen is eind september al tijd om stilaan uit te bollen na een zwaar seizoen. Daarom staan de duatlon en de triatlon ook in de gewone kortere versie op het programma.

Inschrijven en meer info via http://www.trille.be


Foto’s Quelle Roth

July 16, 2011 By

Michael Rauschendorfer kiekte 25 ongelooflijk mooie foto’s tijdens de Quelle Challenge. Chrissie Wellington, Andreas Ralaert en vooral de duizenden toeschouwers… Prachtig werk en zeker de moeite waard om te bekijken !

Bekijk hier de gallerij


Lekker smullen voor Hawaii

July 16, 2011 By

In de ironman van Klagenfurt slaagden 3coacher Philip Pinket erin zich te kwalificeren voor de triatlon hoogmis op Hawaii. Hij vervoegt er mede 3coachers Stefaan, Glenn en René. Ook de Limburgse hardrijder Dirk Bullen pakte zijn ticket. Willen jullie deze bikkels steunen EN tegelijk lekker smullen dan kan dat :

PHILIP PINKET :

Op vrijdag 26 augustus · 19:00 - 22:00 kan je voor 12 euro à volonté spagetti eten.
Adres : De Nieuwe Deure, Izegemse Aardeweg Beveren

DIRK BULLEN :

Ik Dirk Bullen heb me op 3juli ’11 in Klagenfurt (austria) geplaatst op een officiële IRONMAN wedstrijd voor het Ford Wereldkampioenschap IRONMAN triathlon op Hawaii. Voor de mensen die niet weten wat een IRONMAN is, wel dat is 3,8km zwemmen, 180km fietsen en dan een marathon (42,2km) lopen, natuurlijk met de bedoeling om dit zo snel mogelijk af te werken, nu in Klagenfurt had ik daar 8u44m31sec voor nodig, wat resulteerde op een 18de plaats van de 2398 deelnemers verdeeld over 54 nationaliteiten, ik had ook de snelste fietstijd van de amateur deelnemers en 3de tijd algemeen met de pro’s bij nl 40,2gem op 180km, nu Pro’s zijn mensen die kunnen leven van deze sport en dus elk uur van de dag kunnen trainen, deze personen hoeven zich ook niks aan te trekken voor eventuele kosten zoals verblijven en vliegtickets en materiaal. Nu ik daarentegen heb een voltijdse job van 38u per week en train alles na mijn werk wat ik heel graag doe natuurlijk. Nu voor mijn reis en ticket een beetje betaalbaar te maken wou ik een eetdag organiseren samen met de mensen van het Oppenhof. We gaan daar zorgen voor een heerlijke maaltijd en een geweldige sfeer, aan  de kinderen is ook gedacht , zo voorzie ik een springkasteel. Ik zou het zeer op prijs stellen moesten jullie aanwezig zijn op deze middag/avond ,ik zal  jullie enorm dankbaar zijn.

Plaats van gebeuren: feestzaal Oppenhof, dorpsstraat 14, 3640 kinrooi(kessenich)

Wanneer: Zondag 25 september 2011 van 12u tot 14u of van  17u30 tot …..

Facebook : https://www.facebook.com/event.php?eid=235090226511443


Nisraman trailer 2012

July 13, 2011 By

Een exclusiefje hier op 3coach.be. De 2de editie van de grand raid, een offroad triatlon spektakel in de Ardennen, was wederom super. Slechts 22 starters, die allen een topdag beleefden, grenzen verlegden en kunnen terugkijken op één van het gezelligste triatlon ervaringen. Allen bereikten ze de finish trouwens!

Leuk om te zien op facebook enkele dagen nadien dat alle deelnemers massaal vriendjes van elkaar worden, het schept toch een band hé :-)

Na deze tweede keer, staat alles echt op punt: het parcours, de uitpijling, de entourage, de locatie. Ook de meegereisde supporters waren vol lof en de vrouwen/kids beleefden eveneens een superdag.

De finishzone-wisselpark is gelegen op een prachtig grasveld waar de deelnemers hun tentje kunnen opslaan, een beetje zoals Wildflower… of met de woorden van Robin De Roeck : ” een festivalsfeertje ”

Na een korte evaluatie gaan de organisatoren enkele wijzigingen doorvoeren naar 2012. De naam wordt omgedoopt naar de NISRAMAN. De formule zal nu bestaan uit 1km zwemmen , 40km met de koersfiets ( 700 hoogtemeter 1 ronde ), 18km mtb ( 1 ronde 500 hoogtemeters ) en 10km lopen. Dit betekent dat er een totaal van 69 :-) kilometers zal moeten worden afgelegd.

Ook gaat de datum veranderen. Enkele mogelijkheden zijn 10 juni, 22  of 29 juli en 5 augustus

Om de gezelligheid te waarborgen worden er maximum 100 deelnemers toegelaten. Inschrijvingen starten begin 2012.

Bekijk hier op youtube de knappe trailer ( 1 minuut ) Zeker kijken !!!!


Pinket steekt het op de coach – we weten wel beter

July 5, 2011 By

Na een jaar op eigen houtje en ervaring te hebben getraind, werd het moeilijk om mezelf te motiveren. Ik had niks meer om me op te baseren. Geen schema’s meer waar ik jarenlang mee had gewerkt. Geen richtlijn meer, dus ook geen goesting meer.
Via Bart Colpaert leerde ik de mannen van 3coach kennen. Zo nam ik contact op met Wim De Doncker. Ik kreeg de bevestiging dat hij mij er nog bij wou nemen.
En toen begon het …
Hij maakt voor mij een schema dat perfect voor mijn programma paste. Een nieuwe aanpak.
Ik voelde wel dat mijn lichaam tijd nodig had om de intensiteit op te vangen. Doch kon ik alles mooi afwerken wat me werd toegestuurd met de nodige feedback.
De eerste wedstrijd in Geel verliep niet zoals ik het verwachtte. Zeer zwak fietsnummer en matig gelopen. Mijn god, ik kon het niet meer. Mijn tweede wedstrijd in Leuven verliep iets beter, maar ook daar was het gevoel niet OK. Toen dacht ik, met wat ben ik bezig, zou ik het beter niet wat rustiger aan gaan doen. De coach garandeerde me dat alles op schema zat en dat het in Klagenfurt te doen was, niet in Geel of Leuven. Veertien dagen voor mijn grote wedstrijd voelde ik dat alle plaatjes pasten.
Toen vertrokken we richting Klagenfurt. Met een bang hartje stond ik aan de start. Ik zwom zoals nooit te voren, fietste zeer vlot, kwam nooit echt in de problemen op de fiets en voelde in de wisselzone dat er nog genoeg power was voor een goeie marathon. Ik finishte in 8u51 en deed bijna 1uur van mijn besttijd.
Ik weet wel, ik had er hard voor gewerkt, maar de coaching, er staan op het moment wanneer je er moet staan, ligt toch ook in de handen, ervaring en kennis van de coach. Daarom wil ik Wim heel erg voor bedanken, voor de tijd en het werk dat hij in mij heeft gestoken. Ook voor het organiseren van trainingen in Nisramont. Waar we (Martine was ook steeds welkom) telkens van genoten, het was eens iets anders.
Jij, Wim, je hebt me naar een supertijd geholpen, waarvan ik dacht die nooit te kunnen halen. Zowel mijn zwemtijd, fietstijd, als looptijd zijn super. Je bent een krak. Ik heb er maar één woord voor …
RESPECT
Wim bedankt, je bent een groot man!
Philip Pinket

Een Schema uitstippelen en aanvoelen wat voor stimulansen je atleet nodig heeft is één. Deze atleet moet dan luisteren en vertrouwen hebben, das twee. En dan drie – heel belangrijk – de atleet moet gewoon uitvoeren en zijn verworven condities benutten op race -day en dat heeft Pinketje als geen ander gedaan ! Super , nu op naar Hawaii.


Verslag Marc De Ren Klagenfurt

July 5, 2011 By

Genietend van enerzijds een mooi Oostenrijks landschap en anderzijds van de Ironman wedstrijd te Klagenfurt is het hoog tijd om een verslag te maken . Na de 6 voorbije jaren was de motivatie zoek geraakt om telkens weer een persoonlijk trainingschema te maken voor de Ironman wedstrijden . Ik had ze alle 6 netjes volbracht echter het werd de hoogste rijd om iets anders te proberen . Na een aantal slapeloze nachten heb ik de knoop door gehakt en ik zou op zoek gaan naar coaching . Via Bart en Jan Schrooyen ben ik terecht gekomen bij Tri Coach , zeker na het horen hoe er gewerkt wordt . Gelukkig had Wim nog een plaatske vrij voor de one to one begeleiding . Na de eerste lactaat test te Zele was het voor mij duidelijk dat ik de juiste keuze had gemaakt . Nieuwe mensen leren kennen en de motivatie om er terug tegen aan te gaan was terug . De dagelijkse trainingen die ik van Wim kreeg paste perfect in mijn dagelijks leventje . Het moet geschreven worden , zomaar wat gaan lopen , fietsen , en zwemmen was er zoals in het verleden niet meer bij . altijd gevarieerd en eerlijkheidshalve had ik soms de twijfels of er niet genoeg gedaan was . Een sms’ke of een mail naar de Wim en alles zat in mijn hoofd terug goed . Ik ben geen goede zwemmer al blijf ik volhouden maar de wijze woorden heb ik onthouden : “ It is what it is “ . Dat de one to one niet enkel iets is op papier heb ik duidelijk kunnen ondervinden . Na een fietstest op de ergometer maakt de coach nog een fietstocht en past zich volledig aan de minder goede fietser . Dit alles gaf mij veel vertrouwen . Eens de voorbereidingswedstrijden er aan kwamen werd er zo een programma uitgewerkt dat zowel op de kwart en halve mijn PR aan dingelen werden gereden . Met vol vertrouwen ging ik dan ook naar de wedstrijd in Klagenfurt . Niet denkend aan PR maar gewoon de wedstrijd doen op een zo efficiente mogelijke manier . Hieronder volgt een kort verslag .

Zwemmen : 3800 m in de Worthersee : water temperatuur : 23°C

Een paar minuten voor de start , een blik op oneindig of beter richting de eerste boei op een 1400 m ver . Ik maak me zelf wijs dat ik helemaal alleen ben , kijk niet meer om me heen en sta vol vertrouwen op de derde rij . De eerste honderden meters verloopt zoals altijd bij zulke wedstrijden chaotisch . Ik ben geen goede zwemmer en probeer telkens opnieuw een vrije ruimte te zoeken . Stilletjes aan kom ik in mijn ritme , ben dan ook helemaal uit het pak gaan zwemmen want er wachtte op einde van de zwem nog een kanaal van ongeveer 800m en ik schat een 10 meter breed . Eens daarin was het weer struggle for live . Maar it is what it is en maak me niet ongerust , integendeel ik was er bijna van af en in feite was het allemaal vlot gegaan . Na 1u13 minuten stap ik op de oever . Het fietsen kan beginnen.

Fietsen : 2 ronden van 90 km

Deze 2 ronden vlogen eigenlijk voorbij .Dankzij de trainingen wist ik perfect hoe ik diende te rijden . Welke hartslagen ik aan kan . In het verleden trapte ik er maar op los zonder eigenlijk te weten wat ik kon . Het ging ook maar nu had ik zulk een gevoel dat ik me eigenlijk geen ene keer betrapt hebt om boven de limiet te gaan . HF 142 maximaal en gemiddelde van 127 . Uiteindelijk kom ik na 5u18 minuten terug de wisselzone binnen gereden . Onderweg 3 sanitaire stops ingelast . Ik heb onderweg ook geen enkele keer afgevraagd hoe ver nog , integendeel na een goed 160 km begon ik aan de marathon te denken .

Marathon : 42,2 km

“ De eerste 3 km past je lichaam ( hart ) zich aan de verandering van beweging aan . Dus ik vertrek niet te snel . Km 1 : 4’57 hf 131 ; Km 2 : 4’56 hf 136 enzovoort . Ik loop in een mooi tempo en voel me sterk . bij de bevoorradingen telkens wat water gedronken. Nog een gelleke en weer op weg . Echter op km 18 duikt voor mij weer het scenario op van de maag . Stoppen en ledigen is het enigste wat ik kan doen . Ik wandel even maar denk aan de woorden van Wim . Bij een dipke terug lopen tegen een lagere snelheid en proberen terug wat naar binnen te krijgen . Het gaat terug goed tot de 30 km en wederom een sanitaire stop . Mentaal vond ik dit zeer zwaar . Terug lopen tot het einde . Al de miserie achterlatend en af tellen en proberen te genieten tot de eindstreep . Jammer dat het zo moest zijn maar na 4u05 min lopen bereik ik de streep.

Totale eindtijd : 10u50 min slechts enkele minuten verwijderd van mijn PR te Frankfurt in 2008 ( 10u38 )

Ne dikke merci aan gans het Tri coach team om mij terug op juiste weg te zetten .

Bij leven en wel zijn gaan we ervoor in Regensburg 2012

Marc De Ren


Superman Philip in Klagenfurt

July 4, 2011 By

Terwijl Marino oververdiend overal heel veel media aandacht krijgt voor het verbreken van het wereldrecord te Klagenfurt, zetten wij hier op 3coach een nog straffere gast in de picture. Marino verbracht zijn persoonlijk record op de ironman afstand met 6 minuten. 3coach doet beter, veel beter. Philip Pinket, de superveteraan uit Roeselare draait al lang mee in de triatlon wereld. Met 9h50 kon hij zich al eens kwalificeren voor Hawaii. Dit jaar besliste hij om getraind te worden door 3coach. Philip trainde minder dan vroeger, maar veel gerichter. Na 53 minuten kwam hij uit het water om vervolgens zijn fiets terug af te geven na 4h45 ( vorige besttijd 5h03 ). Tenslotte liep hij een zeer mooie 3h05 ( vorige besttijd 3h17). Als 43-jarige breekt hij zijn pr op de ironman met maar liefst 1  en duikt onder de 9h, 8h51 om precies te zijn. Hiermee werd hij zevende in zijn categorie na enkel ex profs. Normaal is dit genoeg voor Hawaii en gaat hij voor de 2de eer naar Hawaii en vervoegt Stefaan en René naar de big Islands.

Ook Marc De Ren was op weg naar opnieuw een PR, maar moest tweemaal halt houden tijdens de marathon met maagproblemen, zodat dit net niet lukte. Toch ook goed gedaan !

Hieronder kunnen jullie nog even meegenieten van Marino’s race of his life :


Meeleven

June 30, 2011 By

Een goede coach leeft steeds mee met zijn atleten. Ik ben blij als mijn atleten blij zijn en super hebben gepresteerd. Wanneer het echter niet goed gaat, leef ik ook mee en dan moet de coach niet alleen schema’s schrijven maar ook een beetje therapeut en psychiater spelen. Inpraten op hen, alles relativeren en hen opnieuw motiveren om verder te gaan zijn dan aan de orde. Dit is niet makkelijk, daar de meeste coaches hiervoor geen opleiding hebben genoten. Elke atleet moet je ook anders benaderen en behandelen. Elke atleet heeft een verschillend karakter en ingesteldheid. Wat werkt voor de ene, kan een omgekeerd effect hebben bij de andere.

Wat de coach zeker ook moet doen dan is het objectief benaderen van de oorzaken van het falen alsook de oplossingen en toekomstperspectieven. Een zekere zin van realisme moet aanwezig zijn.

Heeft je coach alle kennis van de wereld qua trainingsleer maar hij mist het medeleven en de feeling om je te troosten en op te peppen, moet je misschien eens uitkijken naar een andere, immers…. it’s all in the mind !

Zoals reeds eerder gezegd in dit artikel, het is niet makkelijk…


Colpie trainingen & what’s next

June 28, 2011 By

Bartje “Colpie” Colpaert heeft een rustige, gestage weg naar de top afgelegd. Met zijn 2de opeenvolgende overwinning op een grote halve is hij bijna boven op de berg. Er rest hem enkel nog dat laatste stukje om helemaal boven te geraken. Bart werkt momenteel full time en moet roeien met de riemen die hij heeft. Af en toe vallen er trainingen in het water door allerlei omstandigheden. Binnen minder dan 1 maand start hij in zijn eerste ironman te Frankfurt. Ik voorspel een tijd onder de 8h40 voor deze topper uit Izegem. Het voorvoegsel “sub” is dit seizoen al lang verdwenen.

Wie geeft deze jongen de kans om nog beter te worden ? Indien Uplace een vervanger voor Beke zoekt…

Wil je zelf zien hoe hard, hoe veel en met wie Bart allemaal traint ? Log dan als de bliksem in op www.asicoach.com en kijk op je lijst helemaal onder Team Asicoach. Vroeger lieten toppers als Petr Vabrousek, Rik Ceulemans en Pieter Rijnders ons over hun schouder meekijken, nu kan je dit doen bij Bart !

Heb je nog geen accountje, maak snel eentje aan op www.asicoach.com, duurt 1 minuutje :-)

Hier kan je Bart aan het werk zien tijdens de halve van Neerpelt, die hij met verve won.


Brim brothers : wattagemeters op de schoenplaatjes

June 27, 2011 By

Via John van athletefitting kwam ik volgende website tegen. Een Iers bedrijf dat bezig is aan de ontwikkeling van een powermeter die niet vasthangt aan je fiets, maar wel aan je schoenen. Het systeem is geïntegreerd in je pedalen en weegt slechts 18 gram. Heel veel, zoals oa de prijs is nog niet bekend. Zeker de moeite om deze ontwikkelingen op te volgen…

website : http://www.brimbrothers.com


Enkele video’s van ‘t weekend

June 21, 2011 By

Afgelopen weekend stonden er heel wat triatlons op het programma. Hier kunt U wat verzameld videomateriaal vinden van oa Brugge, Hamme en Retie.

Triatlon Hamme : http://www.tvoost.be/nl/sport/rubrieken/sportarchief-tvoost/meest-recente/joris-buyl-wint-watermolentriathlon-2011-06-20

Brugge : http://www.sporza.be/permalink/1.1047718

Brugge – Bart Arnouts : http://www.sporza.be/permalink/1.1047975

Kitzbull – woman & men


Escape from Alcatraz

June 8, 2011 By

Het begon allemaal erg vroeg. Vanaf vier uur konden we onze fietsen (en al het andere materiaal) in T1 ,of bij de minitransitie, droppen om dan met bussen naar de vertrekpier te worden gebracht. Ruim twee duizend deelnemers daar heen shuttlen zou bijna twee uur in beslag nemen. Zo rond zessen konden we aan boord van de San Francisco Belle, we werden volgens leeftijd verdeeld over de twee dekken. Om zeven uur vertrok de boot richting Alcatraz. Vermits Alcatraz Island een nationaal park is, mag er geen recreatie plaats vinden. Van het eiland springen is ook recreatie en dus werd er vertrokken vanaf de boot die net naast Alcatraz lag. De pro’s gingen op het startsein. Voor ons zou onze tijd gaan lopen bij het overschrijden van de exit mat. Ruim tweeduizend deelnemers die van boord in het 11 graden koude water springen, een fantastisch gezicht, zeker als je zoals ik één der laatsten van boord ging. Ik had een verkeerde trap naar beneden genomen en kwam bij een uitgang zonder exit mat terecht.

De eerste vijf minuten zwom ik met mijn hoofd boven water, deels vanwege de koude, deels om me goed te oriënteren op de referenties op de kust.
Er was ons op het hart gedrukt, niet naar het exit strand zwemmen. Steeds haaks op de kust, eerst mikken op de twee flatgebouwen, vermits we door de stroming snel zouden afdrijven moesten we vervolgens mikken op de pieren van Fort Mason, dan naar de jachthaven, maar steeds haaks op de kust blijven tot we bijna aan de kust waren om dan parallel aan de kust naar het exit strand te zwemmen.

Nu was ik niet de enige betweter en een groot aantal deelnemers draaiden te vroeg naar het strand en eindigden ‘down stream’, ik moest gelukkig maar een kleine honderd meter tegen de stroom in zwemmen (wat me minstens 3-4 minuten kostte), anderen eindigen een heel eind verder, sommigen moesten zelfs met bootjes uit het water worden gehaald omdat ze te veel naar de Golden Gate waren afgedreven.
Net na het exit strand was een minitransitie opgezet waar we in een stapel onze zak met secundaire loopschoenen konden zoeken. Ik had een grote kous aan mijn zak gebonden en vond deze dan ook vrij snel. Sommigen verkozen het om blootsvoets en met hun wetsuit naar T1 te lopen, een goede kilometer.
Of ze daar nu tijd bij wonnen, ik denk het wel, maar of ze geen pijnlijke voeten hadden, ik vermoed het ook.

Het fietsen was vrij kort, in afstand, 30 kilometer, maar best intensief. De korte nijdige stijle San Francisco klimmetjes beten in de dijen en kuiten en op verschillende hellingen zak ik deelnemers afstappen en te voet naar boven stappen. De hele rit was wel erg scenic, onder de Golden Gate, via het Cliff House, door het Golden Gate park. En terug naar Marina Green, T2 (op dezelfde plek als T1). Eén uur en twee minuten, tevreden begon ik aan mijn 13 km loop onderdeel.
Na anderhalve kilometer over een verhard pad liep ik tegen de eerste verrassing op, een honderdtal trappen, in beton. Vanaf daar was het parkoers bijna over zijn hele afstand gebruikt in twee richtingen. Als de mannen voor me begonnen te stappen en ik wilde lopen, moest ik wachten tot er niemand naar beneden kwam, en de pro’s waren toen op hun terugweg, ik wilde echt niet tegen Andy Potts of Craig Alexander oplopen!
Het smalle pad liep over trappen op en af, door een 20 meter lange tunnel van nauwelijks anderhalve meter hoog (waar ik wel tegen Leanda Cave had willen oplopen), nergens verhard, alles trail lopen dus.
En steeds met tegenliggers. Het pad was vaak zo smal dat we als een krab moesten lopen om mekaar te kruisen. Dit maakte de race erg tactisch, het was uitkijken naar een gaatje tussen de tegenliggers om voor bij te steken.
Uiteindelijk kwamen we na een kilometer of vijf op een weg terecht, van daar liep het vrij stijl berg af naar het strand. In het mulle zand was een redelijk plat gelopen paadje, de breedte van één deelnemer, Voorbij steken kon enkel door het mulle zand, zand waar we tot over de enkels in zakten. Dit stuk was ongeveer een kilometer tot aan het halfweg keerpunt. Vervolgens langs de waterlijn naar de beruchte zandladder. Of beter, vier honderd balken aan een kabel vast gemaakt, in het mulle zand. Zo goed als iedereen stapte naar boven, ik had me echter voor genomen om te lopen, of wat daarvoor kon doorgaan.
De vrijwilligers langs de kant riepen: “Runner coming up, give way” en de stappers gingen aan de kant moedigden me aan en sommigen stopten om te applaudiseren.
Het moment van de race voor mij!
Eens boven weer een erg smal pad, verder bergop. Vervolgens het pad terug in tegengestelde richting, trappen op en af, door de tunnel, honderd trappen bergaf en steeds met tegenliggers en dus erg oppassen bij het voorbij steken.
De laatste anderhalve kilometer terug plat over een goed onderhouden pad om te eindigen in het natte gras op Marina Green.
Eén uur acht minuten gelopen; 11,5 kilometer per uur. Een tempo waar ik erg blij mee was. Zeker gezien het feit dat het over sterk geaccidenteerd parkoers lopen was. En ik die dacht dat we alleen maar over wegen zouden lopen, met uitzondering van het stukje strand en de sandladder.

Een totaal tijd van 2 uur 57. 25e van de 138 in mijn agegroup, 116 kwamen er aan de finish. Een veertiende tijd op de zandladder, in mijn age group. Ik ben erg blij met het resultaat.

En dat kon ik enkel halen dankzij Wim’s trainings schema’s. Tijdens de eerste maanden van het jaar een goede basis kunnen leggen en vervolgens de laatste zes weken veel interval werk, op de fiets en bij het lopen, veel bergop gelopen, hill repeats…
Een fantastische voorbereiding op een fantastische wedstrijd.

En is dit nu een triathlon? Ach, we zwemmen, lopen, fietsen en lopen. Maar daar houdt het op. Het is een ontsnapping van Alcatraz. En het is me gelukt.

I escaped from Alcatraz.

groetjes

luc


226 weekend en geen Mdot

June 3, 2011 By

De tijd dat het ironman label alleen heerser was, is reeds enkele jaren voorbij. Dit weekend staan 2 mooi nieuwkomers op de kalender. In Spanje en meerbepaald in Salou zullen de feestgangers raar opkijken wanneer er ‘s morgens vroeg rare snuiters de zee induiken. Marcel Zamora en Olivier Marceau zijn de toppers hier. In Australië organiseert Challenge voor het eerst hun race in Cairns met Macca als blikvanger. Ook de recreant vindt zijn weg naar deze wedstrijd en maalt al lang niet meer om kona tickets.

http://www.extreme-man.com/emsalou/home_eng.html

http://www.usmevents.com.au/Triathlon___Multi_Sport/Challenge_Cairns.htm


Tristar the new kona

May 28, 2011 By

Enige tijd geleden verkocht de grote baas van triangle Georg Hochegger, zijn overkoepelende organisatie van onder meer de ironmans van Klagenfurt, Nice, Zuid-Afrika en de 70.3 van Monaco aan Ironman. Niet lang nadien richte hij star-events op. Hij wilde het onaantastbaar geachte ironman label concurrentie aandoen en bedacht een nieuwe formule, met nieuwe afstanden. 111 en 222 wedstrijden waarbij het belang van het zwemmen en lopen werd gereduceerd speelden handig in op de vraag van de consumenten. Na een ietwat aarzelende start, komt het publiek nu wel op deze wedstrijden af. De zakenman Georg pakt het zeer groot aan en investeert in nieuwe races, aankopen, media enz. Hij heeft geen korte termijn visie, want hij wil op lange termijn evenals ironman een reeks/serie opzetten, waarbij atleten zich ook moeten kwalificeren om te kunnen/mogen meedoen aan de grote finale. Georg’s kona zal niet op Hawaii liggen maar in Monaco!

Wordt zeker vervolgd…


Ironman Project 2012

May 25, 2011 By

Met veel tamtam maakte we begin deze week ons gezamelijk ironman project 2012 bekend. De ironman Regensburg in aug 2012 was ons doel. Enkele uren later werd bekend dat deze ironman waarschijnlijk naar midden juni verhuisd. Waarschijnlijk. Ook even informeren naar bv ironman UK leverde ons nog geen zekere datum voor volgend seizoen op. Naast eind mei lanzarote is zowat elke Europese ironman reeds van datum verhuisd. Afwachten dus, maar 1 ding is zeker , een ironman gaan we doen !


3coachers in Leuven

May 16, 2011 By

Heel wat 3 coachers aan de start en finish van de halve te Leuven. Hier is een overzichtje en hopelijk ben ik niemand vergeten.

1. Bart Colpaert – 11. Bart Schrooyen – 14. Glenn Veckemans – 40. Davy Sieckelink – 49. Waldo Thienpont – 56. Philip Pinket – 67. Van de voorde Rik – 73. Maarten Seghers – 85. Paul Van den Bogaert – 113. Bart Vuylsteke – 146. Dimitri Gelders – 147. Ken Uytebroeck – 188. Kris Duhayon – 207. Pascal Carette – 229 Davy Mouton – 257 Van Bogaert Nicolas – 298 Sven Hutse

De volledige uitslag kan je hier bekijken.


Colpie naar winst in Leuven

May 15, 2011 By

Bartje Colpaert pakt eerste grote overwinning op de halve van Leuven. Het zat er vorig jaar al aan te komen en ook in Geel bewees hij dat hij in goede vorm verkeerde. Door een lichte loopblessure fietste hij dit jaar meer en dat konden we allemaal reeds voelen tijdens EPIC weekend. Voor het eerst was hij bij de protagonisten ipv van bij de volgers en aanklampers.

In Juli gaat hij van start in zijn eerste volledige, nl de ironman van Frankfurt. Ik voorspel dat hij ginds het pr van z’n coach Wim van de Wielle van de tabellen veegt.

Nog 2 opmerkelijke 3coachers in Leuven : Bartje Schrooyen, die na krampen op de fiets zijn duivels ontbond en van de 20ste naar de 11 de plaats liep. Hij geraakt stilaan klaar voor IM Nice. En Waldo, die ongeveer een jaar na zijn dubbele Hernia een mooie eindtijd van 4h11 liet noteren. Ook hij is klaar voor zijn volledige te Neerpelt.

Uitslagen of meer nieuws van de 3coachers is er voorlopig niet.


long distance tri drafting allowed

May 12, 2011 By

De Tristars van Madrid en Berlijn zijn stayeren toegelaten en zetten hiermee als eerste misschien een trend. Ook op de lange afstand dat toch 100km fietsen is zal mogen gestayerd worden. Ik begrijp hun denkpiste dat ze niet anders kunnen omdat de fietsrondes te klein zijn ( 10km). Toch ben ik benieuwd of hier veel deelnemers op af gaan komen en hoe het raceverloop om de winst zal gaan. Ik stel luidop enkele vragen : zal er voluit gekoerst worden om de overwinning ? Hoe gaan ze de deelnemers controleren of ze genoeg rondes hebben afgelegd. Gaat er tegen het einde toe niet 1 groot peleton rondrijden ? Gaan er geen massale valpartijen zijn? Hoe gaan ze de vrouwen van de mannen scheiden….

Uiterst benieuwd…

Meer hierover op hun website.


Alternatieve wedstrijd : afzien, hoogtevrees en fun in de Ardennen

May 11, 2011 By

Sinds kort heeft sport-events een vernieuwde website in retro krantenstyle. De inschrijvingen voor al onze wedstrijden lopen vlot binnen behalve voor ééntje. De grand raid te Nisramont is een pure groene natuurwedstrijd die alles heeft waar de offroad mannen op kicken. Topfavoriet, ook al is het zonder kayak, is momenteel Jef Dams, die later op het jaar ook zal starten aan een halve offroad triatlon de Ben Nevis in de UK.
Lees hier het artikelover de grand raid dat gaat over springen van 3m hoge rotsen en  lopen in een weide samen met stier Jonas.


Trainen met gezin

May 7, 2011 By

Zsofi in de kar

Triatleten moeten veel trainen en moeten meestal dan hun gezinnetje achterlaten. Toch moet dit niet altijd zo. Met aangepast materiaal kan je goed trainen SAMEN met vrouw en/of kids. Ikzelf gebruikte al enkele keren een fietskar die je achteraan je fiets vastmaakt. Omdat Zsofi nog zo klein is, werd een extra kinderzitje in de kar gemonteerd zodat ze toch heel veilig en vastzit. Zo kunnen we met gans de familie gaan fietsen. Mijn tempo met kar is het tempo van Kristel.

Bergop vormt geen probleem. Je sleurt uiteraard een extra gewicht van minstens 20kg mee, maar dat gaat. Tegenwind vorm een groter probleem door het zeer grote frontale vlak van de kar zorgt dit voor heel veel wrijving en vertraging.

Diezelfde kar gebruikten we ook al om te gaan lopen, ik duwen en Kristel gewoon lopen.

De algemene snelheid ligt lager, maar de output en hartslag liggen even hoog dan zonder, dus perfecte trainingen… en eens de kar eraf is vlieg je :-)

Hier zie je een garmin file van onze gezinsuitstap : http://connect.garmin.com/activity/84001898


Chapeau

May 6, 2011 By

Nog voor het seizoen echt begonnen is, heeft één van onze atleten reeds een sportieve prestatie geleverd om U tegen te zeggen. Henk reed met de fiets door regen en wind en berg en dal met maatje Hans van Grobbendonk naar Santiago de Compostella.

De aanhangwagen met materiaal van 20k maakt het nog een stuk indrukwekkender. Henk probeerde hier en daar een loopje toe te voegen omdat hij binnen enkele weken aan de start staat van de ironman van Zurich. Geen kattepis.

Gekoppeld aan dit exploot is een wedstrijd, waar je door deelname Henk en Hans erkenning van hun prestaties kunt geven en bovenop een garmin800 kunt winnen. Ja diezelfde garmin die de route registreerde naar Santiago. Zo kan de winnnaar dit eveneens zonder de weg te verliezen overdoen.

Momenteel hebben 13 personen deelgenomen, doch niemand uit de triatlon wereld wat me toch wel tegenvalt…. kom op triatleten die Henk kennen, waag hier een gokje !  Deelnemen kan nog tem zondag.


Winnaar wedstrijd

May 1, 2011 By

9 mensen namen deel aan onze Brugge wedstrijd en allen hadden ze het juiste antwoord. Ze wisten dat Hans Vets en Henk Demetsenaere de twee pelgrims zijn. Uit deze negen werd Dirk Bullen uitgeloot als winnaar. Proficiat Dirk en de concurrentie is gewaarschuwd in Brugge !


Tritraining.be – Win startbewijs voor triatlon Brugge

April 28, 2011 By

3coach heeft er een collega bij. Tritraining.be is de site van Stefaan Devliegere, die ook triatleten gaat begeleiden. Vier jaar geleden kwam hij bij mij aankloppen met een niet zo rooskleurige triatlon toekomst. Na veel hard werken ging hij van 11u40 naar 9u40 op de ironman en is Hawaii op zijn 40ste niet langer een utopie. Hij leerde alles van de meester zelf :-) en is nu klaar om ook die vergaarde kennis door te geven.

Stefaan pakt het direct groot aan en ging een sponsorverbintenis aan met de triatlon van Brugge. Zo kunnen ook wij van 3coach.be een startbewijs weggeven aan iemand voor de editie van 2011. Deze triatlon is al lang volzet en inschrijven is niet meer mogelijk. Nu kunt U dus wel nog binnengeraken.

Hoe wint U zo een gratis bewijs ? simpel stuur een mailtje naar wim@3coach.be met als onderwerp Brugge en het antwoord op de volgende vraag.

Hoe heten de twee pelgrims die momenteel op weg zijn naar compostella met de fiets. Eén ervan is een 3coach atleet die de ironman van Zurich gaat meedoen. Antwoord staat in de vorige post op deze 3coach blog.

Veel succes !

Trekking gebeurt op 1 mei om 16u


Win een Garmin800 fietsgps

April 18, 2011 By

Henk De Metsenaere vertrekt nu woensdag met de fiets naar Santiago De Compostella samen met Hans Vets. Sterke Henk, die begin juli aan de start zal staan van de ironman te Zurich en z’n maatje Hans zullen met de koersfiets en aanhangwagen met tent en baggage meer dan 2000 kilometers afleggen op hun “bedevaart”. Het tweetal schafte zich een garmin 800 fietsgps aan en deze kunt U nu winnen.

Hier kunt U iets meer te weten komen over de pelgrims en hier staat hoe je deze gps kunt winnen. Met deze actie hopen Hans en Henk zoveel mogelijk geld in te zamelen voor het goede doel, namelijk sos kinderdorpen.

Steun Henk en Hans mentaal, waag een gokje en volg hun blog. Hier kunt U “tickets” kopen en een gokje wagen. U kunt tem woensdag 30 april meedoen.

Lees dagelijks hun belevenissen op hun blog


Epic weekend

April 18, 2011 By

Het 5de 3coach EPIC WEEKEND zit er alweer op. Onder alweer een schitterende lente zon mochten een 45 tal fietsers zich een weg banen van Aalst via oa de muur van Geraardsbergen, de lac de l’eau d’heure en de congoberg naar Givet en terug. Elk jaar steeds opnieuw de bekende gezichten met enkele nieuwkomers. Veel plezier, leute en een flinke dosis afzien maken dit steeds één van de hoogtepunten van het seizoen. Elk jaar stijgt het algemene niveau van de deelnemers en de standaard of de lat wordt steeds hoger gelegd. Om het met de woorden van Ignace ( Epic ancien ) te zeggen: ” De eerste epics gebruikten we het weekend om op te bouwen naar het seizoen, nu trainen we speciaal om met epic mee te kunnen ”

In mijn groep zaten naast de anciens ook 2 opmerkelijke nieuwkomers die allebei beresterk voor de dag kwamen, hou die maar in het oog : Dirk Bullen en Fré Sleutel. Ook Bartje Colpaert heeft in vergelijking met vorig jaar een grote sprong voorwaarts gemaakt : Veel zelfvertrouwen en heel veel kopwerk !

Zoals elk jaar wordt er mooi twee aan twee gereden tot de aankomst in zicht is , dan wordt het op een lint getrokken en sleuren de sterke mannen kilometers op kop. Merci Johan, Mario, Dirk, Fré en de rest de groep op sleeptouw te nemen.

Speciale bedank aan de vrouwen van de bevoorrading die weeral weeral schitterend werk leverden. Zonder jullie was dit niet mogelijk. Thanks snoepie, Leen, Marie Paul en Martine.


Toppers gezocht

April 12, 2011 By

Enkele weetjes over de triatlon van de triatlon van Neerpelt op 26 juni aanstaande. De volledige triatlon gaat door en zal vooral voor de toeschouwers zeer leuk zijn. Het parcours werd terug aangepast en is nu minder saai en mooier dan in 2010. Wel dienen er 8 fiets- en 8 loopronden te worden afgelegd. Aan de supporters zal het deze keer niet gaan liggen. De kaap van 200 deelnemers, waaronder 22 vrouwen,  voor de halve is bijna bereikt. De vrouwen krijgen hun eigen wave en kunnen dus in alle rust van start gaan. Net na de vrouwen laten ze de elites om de minuut ( of 2 minuten indien er niet genoeg zijn ) los. En na deze toppers starten al de andere deelnemers in 2 of drie waves.

Momenteel zijn het Stefaan Veldeman, Frederik Sleutel, Anthony De Vose en Peter Laureyssen die gaan strijden om de eerste plaats en de bijhorende 1000 euro. Na Antwerpen is dit het hoogste bedrag dat er te winnen valt op een halve in België. Ze strijden tegen elkaar, maar vooral ook tegen de klok, daar ze echt ALLEEN gaan moeten zwemmen, fietsen en lopen. Aldus toppers, grijp deze unieke kans om solo te strijden en 1000 euro cash te winnen.
Ook de 2de van vorig jaar Johan Smolders gaat aan de start staan en hoopt een gigantische kloof met het fietsen te slaan om zo eindelijk eens een halve te kunnen winnen.


Limburg226 gaat door

April 11, 2011 By

Limburg226 op 26 juni aanstaande te Neerpelt gaat toch door. Om de 40tal atleten te belonen die hen steunden en zich inschreven, ook al was het bestaan van de wedstrijd niet zeker, gaan ze deze derde editie toch laten doorgaan. Een 4de editie is helaas hoogst onwaarschijnlijk. Indien je dus toch nog eens in eigen land wil aantreden in een volle, dit is een unieke kans. Go for it !


Videoreportage Grand Raid Nisramont

April 2, 2011 By

Hier kunt U de videoreportage van de grand raid Nisramont 2011 bekijken. U krijgt beelden vanaf de start tot aan de finish met het wedstrijdverloop practhig in beeld gebracht door cameraman Mario en aan elkaar gepraat door Wim DD. We wachten momenteel de aanbiedingen van sporza of vtm sportdienst af…


Verslag Grand Raid Michel “beachboy” debuck

March 31, 2011 By

5h45, zondagochtend 27 maart 2011, Brent en ik laden beide fietsen, extra
kledij, onze ego’s, eten en (energie)drank in de auto. Niet alleen een
ritje van 240km van Blankenberge Downtown naar Nisramont City maar vooral
een wedstrijd staat ons te wachten die –voor ons- wat anders is: 5km kayak,
6km trail run, 35km mountainbike en 5km run-bike luidt het op
sport-events.be.
Na de snelle registratie en de obligate sanitaire stops lopen we op het
gemak naar de barrage waar de start gegeven wordt. Tijdens de afdaling naar
de barrage stap ik al verkeerd en maak een uitschuiver met geschaafde knie
tot gevolg, we zijn beiden onmiddellijk gewaarschuwd.

Eenmaal in de kayak peddelen we er rustig op los, op zoek naar wat ritme en
enige vorm van ‘systeem’ wanneer plots het startschot klinkt. Halsoverkop
draaien we de kayak 180° en beginnen we –zoals elke wedstrijd- te
achtervolgen. 100den meters gaat het vlotjes, dan weer constant bijsturen
naar links, dan naar rechts, dan naar links, aanvaring links, sorry,
aanvaring rechts sorry, … ’s Morgens was er nog enige twijfel of we al dan
niet met lange mouwen zouden starten, na 300m lachen we er mee, de zon is
van de partij en dat ging zo blijven tot aan de finish. Als 49ste team
laten we de kayak achter ons en beginnen we aan de trail run.

Het eerste stuk is zalig lopen op onverharde paadjes met af en toe een boom
die dwars over het pad ligt (per ongeluk of zit Wim hier voor iets tussen
bedenk ik me) en waarover enkel geklauterd kan worden. Het zalige lopen en
kleine conversaties veranderen vlug in een gruwelijke zigzaggende klim en
het geluid van hijgende atleten. We beseffen: doseren of ’t wordt een
lange, donkere tunnel richting het einde.

10 plaatsen schuiven we op en springen de mtb op als 39ste team. Op dat
moment zijn we –onwetenden zo bleek later- beiden opgelucht dat we aan het
mountainbiken kunnen beginnen. Afdalen, klimmen, door beekjes, over beekjes,
van (niet altijd de bedoeling…) en op de fiets, alles was van de partij in
het prachtige mtb-parcours. Niet te vergeten de steile klim (op asfalt)
waar voor sommigen hun ‘snelle tijd’ ambities werden opgeborgen. Maar
natuurlijk ook The Beast, een lange steile klim op onverharde ondergrond
-waarschijnlijk vakkundig omgeploegd door een Sherman tank tijdens WOII- met
de zon pal boven het hoofd. Onwaarschijnlijk dat de toppers hier (bijna?)het
hele stuk naar boven fietsten… Oh ja, heb ik al vermeld dat het mtb
parcours uit 2 ronden bestond?

Meer dood dan levend trek ik mijn loopschoenen aan en begeef me met m’n 80kg
en fiets uit de transitiezone, kort erna gevolgd door een trippelende 70kg
wegende Brent. Op dat moment zijn we 26ste maar we denken en hebben het
gevoel dat we rond de 50ste plaats hangen. Brent ging het lopen
hoofdzakelijk voor zijn rekening nemen om mij wat te laten bekomen op de
fiets. Helaas voor mij was deze bike-run ook niet echt een cadeau voor de
fietser. Terug een paar keer op en af de fiets en dan eindelijk een bordje:
nog 1km! Maar wat een ‘aangename’ verrassing wanneer je beiden merkt dat
het sterk bergop gaat en dan nog een bordje: nog 500m. En nog steiler…
Onze vermoeide gezichten klaarden direct op toen we eenmaal de finish
overschreden en de speaker hoorden zeggen dat we de 23ste plaats bemachtigd
hadden. Een onverhoopt resultaat!
’t Was een zware maar fantastische wedstrijd/evenement met mooi parcours en
omgeving, bedankt!

Michel De Buck


Foto’s Grand Raid

March 30, 2011 By

De beste foto’s van snoepie te Nisramont


Verslag winnaar Wouter Grand Raid Nisramont

March 29, 2011 By

Wouter Van Der Mast vertelt over hoe de dag verliep en z’n epische strijd met Rob  Barel en Machiel Itman. Het piepkleindorpje Nisramont, in de buurt van La Roche staat op zijn kop. De eerste editie van de Grand Raid team edition vindt hier een geweldige locatie om eerst 4km te kayakken, vervolgens 6km te lopen op hoofdzakelijk stijgende bospadjes. Hierna staat de atleten een 35km lange MTB tocht te wachten, en tot slot eindigt de wedstrijd met een 5km run en bike. Dit alles gebeurt in teams van 2 die gedurende de hele wedstrijd aan elkaars zijde zullen moeten verblijven.

Ik had met Bart Schrooyen de perfecte partner gevonden om deze wedstrijd aan te vatten. Uit het verleden, maar vooral uit de voorbije weken, is gebleken dat ons niveau heel dicht tegen elkaar aanleunt. En vermits een ketting maar zo sterk is als zijn zwakste schakel, is dit toch wel een voordeel in dit soort wedstrijden.

Lees hier verder het verslag


« Older Posts
Newer Posts »