10 seconden

Dankzij Emile Zatopek lopen we allemaal intervals. Emile stond erom gekend dat hij soms 100 x 400m liep op de piste aan hoog tempo met een klein beetje rust. Die rust stelde hem in staat om sneller te tijden. Sindsdien traint elke duursporter volgens dit principe, alsook wij van 3coach. Maar… toch moet jet de lange intensieve inspanningen ook niet schuwen. Ik geef een vb.

Atleet A en B zijn in staat om 10 x 100 in 1.20 te zwemmen, vertrek om de 1.30.
Wanneer beide atleten een 2000m test moeten afleggen haalt A een gemiddelde van 1.24 en B slechts 1.29. De weerstandcapaciteit en afvoer van lactaat van B is in vergelijking beter dan die van A. Toch dient hij lange continue, intensieve inspanning doen wil hij ooit A bijbenen op een continue lange afstand.

Wees geen kampioen van korte snelle herhalingen en train niet alleen deze…in de wedstrijd krijg je immers die 10 seconden rust niet !

Wim DD