In een triatlon is in alle afstanden en alle formats de fietsproef diegene die het langst duurt. Nu met het nieuwe format à la Abu Dabi ( 3km – 200km – 20km) ligt die nadruk er nog meer op !
Toch bestaat er niet een ideale trainingsverhouding tussen de drie sporten en het is verkeerd te denken dat de verhouding van je wedstrijduitvoering ook die van je trainingen zou moeten zijn. Voor kwart atleten bedraagt bv het aandeel van de zwemproef slechts een 15%. Toch brengen toppers meer dan 15% van hun totale trainingstijd in het water door. Enkele faktoren die de verhouding kunnen beïnvloeden :
- Blessures
- Blessuregevoeligheid
- Achtergrond ( een ex topzwemmer moet minder zwemmen)
- Periodisering ( anders in off season dan in wedstrijd seizoen)
- Format waar men voor traint ( andere verhouding kwart/stayer of niet-stayer / Ironman / Abu Dabi )
- weersomstandigheden
- profiel van de atleet
- Beschikbare trainingsstijd.
De verdeling is echt persoonsgebonden en er bestaan absoluut geen regeltjes voor de ideale verhoudingen. Later deze week zal ik in detail de bovenstaande variabelen bespreken.
De huidge verhouding van het 3coach endurance team heb ik op asicoach even gaan bekijken en voor de eerste twee weken van november kom ik op onderstaande resultaat uitgedrukt in percentages :
Artikels die U misschien ook interessant vindt :
