Phlip heeft de smaak te pakken

Begin dit jaar (januari) kwam Philip De Sutter me opzoeken. Hij vroeg me hem klaar te stomen voor de marathon van Antwerpen (26 april). We moesten rekening houden met z’n rug en een ontsteking aan de rechterknie. Een halve marathon liep ie rond de 2:00 uur.

Nooit eerder was hij begeleid geweest.

Voorzichtig bouwden we progressief aan conditie, waarin accenten werden gelegd naast loop- in fietstrainingen. De ontsteking aan de knie genas en het looprendement steeg.

In A’pen, finishte Phlip in zijn eerste marathon in 4:00:40, een onverhoopt succes waar hij heel blij mee was.

Mission accomplished zou je denken.

Mis, Phlip had de microbe pas echt te pakken en schreef zich in voor Amsterdam.

In de zomer onderhield hij z’n basisconditie en vanaf september stuurden we via lactaatmeting verder bij.

Vorige vrijdag, debriefing van de coach z’n plan. Lopen aan een pace van 5:10 à 5:15/K.

Zo gezegd … zo gedaan …

Vorige zondag 18 oktober, D-Day.
Droog weer, fris 10 – 14°C.

5K 25:24
10K 49:47 (24:23)
15K 1:14:15 (24:28)
20K 1:38:49 (24:34)
Halve marathon 1:44:20
25K 2:03:40 (24:51)
30K 2:30:11 (26:31)
35K 2:58:01 (27:50)
40K 3:25:45 (27:44)
Marathon 3:38:03 of 11,6 km/uur, gemiddeld 5:10 per K

Tegenover Antwerpen april 2009: 4:00:40 of  10,5 km/uur of 5:42 per K

Knappe progressie voor een fantastische leerling. Super!

Ondertussen is Parijs, 11 april een feit.
3:35:00, misschien wel 3:30:00 … dat zal de toekomst uitwijzen!