Vorige week verscheen er in de Franse krant Le Monde een artikel over de abnormaal hoge zuurstofopname van wielrenner Alberto Contador. Er werd een VO2max waarde gemeten van 99,5 waarbij men beweert dat normale waarden van topwielrenners schommelen tussen 80 en 85.
Verschillende wetenschappers twijfelen aan de betrouwbaarheid van de meting.
Toch willen we even stilstaan bij de uitzonderlijke waarden van deze topatleten.
Hieronder een tabel met indicatieve waarden voor mannen en vrouwen van verschillende leeftijd. Als bij jou de VO2max ooit gemeten is kan je voor jezelf een plaatsje in de tabel vinden.
Bron: Vivian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercice Prescription, 3rd Edition, The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX
Bruce Protocol Norms for Men
VO2 Max Norms for Men – Measured in ml/kg/min
VO2 Max values for Women as measured in ml/kg/min
Wat is VO2max?
Het is een waarde die aangeeft hoeveel zuurstof een individu verbruikt (kan verbruiken) gedurende een maximale inspanning. De waarde wordt uitgedrukt in mililiters zuurstof verbruikt in 1 minuut per kg lichaamsgewicht.
Deze waarde wordt meestal als indicator beschouwd van een mens zijn cardio-vasculaire fitheid en aërobe uithouding.
Hoe kan je je VO2max veranderen?
Onderzoek heeft uitgewezen dat je deze waarde, die ergens toch genetisch wordt vastgelegd kan beïnvloeden door lichaamstraining; zowel via volume als intensiteit van training. Hoe fitter je bent, hoe minder je deze waarde kan beïnvloeden.
Zoals je ook in de tabel kan zien zal ouderdom de waarde doen afnemen.
Vrouwen hebben gemiddeld 20% minder omwille van ondermeer lichaamsconstitutie, gewicht, bloed volume en hemoglobine.
Artikels die U misschien ook interessant vindt :
