Ik word dit jaar 50. De laatste jaren heb ik wel gesport maar iets minder dan vroeger. Vorig jaar had ik getraind voor de marathon van Antwerpen. Ik had van mijn broer Rene een trainingsschema gekregen en aan de hand daarvan heb ik de marathon gelopen in 3 .04. Op zich niet slecht maar de 3.00 uur , is wel een mooi doel nietwaar …?
Mijn uitdaging voor 2009 lag dus voor de hand ; onder die 3 uur lopen. Na een lactaattest had ik van van Wim een trainingsschema gekregen voor de laatste zes trainingsweken. Eigenlijk was de boodschap simpel ….meer trainen tegen een lagere hartslag mits de nodige versnellingen. Ik moet eerlijk zeggen dat het me moeilijk viel om dit te doen maar ik ben wel zo beginnen trainen. Na een tijdje merkte ik wel dat mijn snelheid toenam bij dezelfde hartslag en dat de versnellingen naar marathontempo wel makkelijker gingen …..Alles verliep volgens schema alhoewel de week voor de marathon ik wat last kreeg van pijn aan de wreef van mijn voet. Ik heb het dan maar rustig aan gedaan…
Ik was echt wel nieuwsgierig hoe ik me zou voelen de dag van de marathon. Ik ben met de groep van 2.59 meegelopen en dat ging eigelijk heel goed. Hett tempo kon ik goed volgen en soms moest ik zelfs vertragen om niet van de groep weg te lopen. Maar na een paar km voelde ik al enige irritatie in mijn voet en gaande weg werd dit wel erger. Met momenten dacht ik dat het weer aan het wegtrekken was maar dat was wishfull thinking. Na een 30 km begon ik mijn linkervoet te sparen maar dat werkte niet …dus ben ik na 32 km moeten stoppen. Geloof me , ik had een goed gevoel en ik ben er zeker van dat ik dit tempo had kunnen aanhouden ..maar ja …..bla,bla,bla ge moet het wel doen he …
Nu de trainigen van Wim hebben zeker effect gehad , alleen heb ik het niet kunnen bewijzen .
Mijn tussentijden waren als volgt ( van mijn garmin )
1 km 4.05 hr 141
5 km 20.26 hr 153
10 km 41.04 hr 158
16 km 1.05.51 hr 158
21 km 1.27.35 hr 158
30 km 2.05.33 hr 158Na de marathon heb ik 2 weken rust genomen en niet meer gelopen. Voorzichtig ben ik terug begonnen. 16/ 05 heb ik de 10 km meegelopen in het rivierenhof , mijn tijd was 36.57 en had de 21 ste plaats. Den eerste 50 plusser… Voor nen ouwe kan ik nog mee…
Ik ga van de zomer nog verder trainen en in het najaar loop ik nog een marathon ….en hopelijk lukt het me dit keer wel …
In elk geval ,bedankt Wim voor alle goede raad en info …
Groetjes en tot later
mark
Artikels die U misschien ook interessant vindt :
