In 2012 gaan we gezamenlijk een ironman doen. De keuze is gevallen op Regensburg. Datum is 17 juni en Regensburg is vlot bereikbaar ( 700km met de auto ). Christian heeft een super verblijf plaats gevonden zodat we allemaal samen zitten en indien er genoeg interesse is, leggen we een supportersbus in.
Inschrijven voor deze ironman is vanaf vandaag mogelijk en kon tot dit jaar nog enkele maanden nadien ook. De drie coaches tekenen alvast paraat en doen mee. Voor beide Wimmen is dit een heroptreden na een tijd van afwezigheid.
TEAM REGENSBURG :
Al diegene die meegaan kunnen opteren en zich engageren voor 2 formules :
1. De Regensburg asicoach groep : Dit gaat een aparte trainingsgroep worden in de 3coach community. Deze krijgen via het online trainingsplatform asicoach allen schema’s opgeladen die afgestemd zijn om te pieken in Regensburg. Iedereen is verplicht om zijn trainingsdagboek perfect bij te houden. Bedoeling is dat deze groep heel veel dingen samen gaat doen om er ook als team te staan in Regensburg. Daar gaan we dan individueel het beste van onzelf geven. Er zijn tal van events en voorbereidingswedstrijden gepland waar iedereen probeert aanwezig te zijn. U weet deze kalender ver op voorhand, plan dus alles reeds in. Een event missen kan gebeuren, maar we verwachten iedereen paraat !
De schema’s gaan bestaan uit de noodzakelijke kern van 3 fietstrainingen – 3 looptrainingen en 3 zwemtrainingen per week om de ironman tot een goed einde te brengen. Het volume gaat beginnen op 6-8 uur trainen en gaat tem 15-18 uur per week. Deze kern is de core van het programma. Dit kan eventueel aangevuld worden met extra volume, doch deze extra trainingsarbeid dient steeds extensief te zijn. Leden mogen ongelimiteerd via email trainingsadvies vragen aan wim@3coach.be.
2. De Regensburg one-on-one begeleiding : Hoogst persoonlijk schema’s door 1 van de drie coaches. Momenteel zitten we alledrie volzet. Reserveer nu reeds een plaatsje vanaf 1 okt 2011. Verschil met de asicoach groep is dat alle schema’s hoogst persoonlijk op eigen noden/tijdsbesteding zijn aangepast en van kortbij wordt gevolgd. Stuur hiervoor een mailtje naar de desbetreffende coach wim@3coach.be , wimvandewielle@3coach.be of christian@3coach.be om alvast uw plaats te reserveren. Ook deze mensen worden verwacht hetzelfde traject te doen.
3. De Regensburg Kalender bestaat uit volgende events, deze in het VET zijn “verplichte” events, de andere zijn facultatief.
22 Oktober : lactaatest lopen Zele piste
Dec : zwemclinic Gaastra sportoase Brasschaat
Begin jan : ijsberenduik om de teamspirit aan te sterken
Begin jan : lactaattest lopen piste Zele
Feb : 25 feb 10km loop de ster XKRun en aflossing
4 Maart : voorbereidingswedstrijd 1/8 Herderen
18 Maart : trainingsweekend Grand Raid. Zaterdag staat er lange rit op programma. Zondag helpen (of ) meedoen Grand Raid Nisramont. Verblijf voor helpers gratis.
7 April : Lactaattest 3 La Roche en Ardenne + trainingsrit. In voormiddag gaan de lactaatesten door rond het zwembad van La Roche tussen 9 en 12u. In de namiddag staat een heuveltraining op het programma. Goede voorbereiding op EPIC!
14-15 April: 3coach EPIC Weekend ( gegarandeerde startplaats ). laatste weekend van paasvakantie.
3 Juni : voorbereidingswedstrijd Boerekreek triathlon Eeklo
17 Juni: IRONMAN REGENSBURG
18 juni : Afterparty IRONMAN REGENSBURG
* er kunnen nog extra events worden toegevoegd aan de kalender
4. Leden van Team Regensburg krijgen :
- Trainingsschema’s met opbouw naar ironman Regensburg toe vanaf 1 okt. Er zal rekening gehouden worden met alle events en voorbereidingswedstrijden van het team. Algemeen zal er een kern worden aangeboden gaande van 6-7 u training / week in de winter naar 15-18 u training / week in de maand mei. One-on-oners krijgen 100% persoonlijke schema’s
- Onbeperkt trainingsadvies van Wim
- Gratis Asicoach TEAM account. Hier zullen de teamleden mekaars trainingen motiveren, afspreken wikken en wegen, raadgeven enz. Deze MOTIVERENDE faktor is reuzebelangrijk ! Het kloppende hart van team Regensburg.
- Exclusieve polo Team regensburg en coolmax loopshirt Team Regensburg. Misschien dat we iedereen een gloednieuw wedstrijdpak en/of koersuitrusting cadeau doen maar dit is onder voorbehoud.
- Aangeven geschikte verblijfplaats, dus ook hier moet U geen energie insteken.
5. Leden van Team Regensburg worden verwacht:
- Deel te nemen en aanwezig te zijn op/ aan ALLE events en voorbereidingswedstrijden in het vet gedrukt. Deelnameprijs voor de events ( indien die er is , bv voorbereidingswedstrijd ) zijn exclusief.
- Afleggen fietslactaattest op afspraak bij 1 van de drie coaches in de periode maart – mei. Kostprijs 40 euro ipv 50 euro. De verschillen in hartslagen en trainingszones zijn immers heel uiteenlopend en totaal niet in lijn met die van het lopen.
- Verplicht bijhouden van het trainingsdagboek op asicoach.
6. FAQ :
– Kan ik schema’s krijgen in de asicoach groep en dan overschakelen naar de one-on-one later in 2012 ?
U kunt eerst het voorbereidingstraject afleggen in de asicoach groep en opteren om de laatste 3 maanden one-on-one te nemen bij Wim DD. Voor deze laatste 3 maanden geldt het normale one-on-one tarief dat er surplus bijkomt. Gelieve op voorhand aan te geven dat U dit wenst.
- Kan ik gewoon inschrijven voor Regensburg, niet inschrijven in het team, geen one-on-one coaching nemen en toch deelnemen aan de events en activiteiten en meegaan naar Regensburg ?
Dit is mogelijk, maar alle voordelen van team Regensburg gelden dan niet voor U. Uiteraard kan U wel meedoen in Regensburg en kunt U eveneens boeken in het 3coach hotel. U kan tevens rekenen op evenveel aanmoedigingen van onze supporters dan de rest.
- Wat is het prijskaartje ?
Voor het seizoen 2011-2012 gelden op 3coach.be onderstaande tarieven :
Nieuwe one-on-one atleten betalen 375 euro / kwartaal – inclusief lactaattesten en gebruik van asicoach – start 1 oktober – steeds voor periode van 1 jaar. In uitzondering kan de one-on-one genomen worden tot aan de Regensburg zijnde 9 maanden.
Leden van asicoach groep Team Regensburg betalen 150 euro / kwartaal exclusief lactaattesten ( deze zijn uitzonderlijk aan de team Regensburgleden aan 40 euro ipv 50 euro ) en exc BTW – start 1 oktober en loopt dus over 3 kwartalen.
Wilt U samen met 3coach naar Ironman Regensburg en er een onvergetelijk jaar van maken ? Dien dan nu uw aanvraag in via dit formulier.
Het team is gelimiteerd tot 15 personen in de asicoach groep, aangevuld met onze one-on-oners.
Dien hier uw aanvraag in voor het team Regensburg 2012 van 3coach.
We aanvaarden aanvragen tem 1 augustus en zullen dan een selectie maken.
